En gruppe forskere har her i 2016 kigget p\u00e5 hvad der skete, hvis man satte 2 grupper tr\u00e6nede m\u00e6nd i midten af tyverne p\u00e5 det samme bodybuilding-style program i 8 uger og med et overall kalorieunderskud.<\/p>\n
Den ene gruppe fik 14g kulhydrater f\u00f8r og efter tr\u00e6ningen. Den anden gruppe fik 14g BCAA f\u00f8r og efter tr\u00e6ningen.<\/p>\n
Resultatet efter 8 uger?<\/p>\n
Kulhydratgruppen tabte ca 900g muskelmasse og ca. 1,4 kg fedt.<\/p>\n
BCAA gruppen \u00f8gede muskelmassen med ca 500g og tabte sig ca. 600g fedt.<\/p>\n
Derudover \u00f8gede begge grupper deres 1RM i squat, mens det kun var BCAA gruppen der \u00f8gede 1RM i b\u00e6nkpres.<\/p>\n
Det overraskende her er ikke at BCAA (protein) virker bedre end ingenting (kulhydrater) n\u00e5r det kommer til tr\u00e6ning og muskelmasse under en cut.<\/p>\n
Det der er det essentielle her, er at nemt optagelige proteiner (BCAA, EAA, Hydrolyserede proteiner), er s\u00e5 effektive ved en cut. Du har et produkt, der g\u00f8r at du holder p\u00e5 muskelmassen og endda kan opbygge mere af den, selv om du ligger i kalorieunderskud.<\/p>\n
Det vigtige ved en cut er ikke at tabe fedt, men derimod at holde p\u00e5 muskelmassen og langsomt komme af med fedtet.<\/p>\n
Hvad er det v\u00e6rd for dig at bevare flere m\u00e5neders h\u00e5rdt arbejde?<\/p>\n
S\u00e5 hvis du vil holde p\u00e5 muskelmassen under en cut, og m\u00e5ske endda bygge mere af den, s\u00e5 overvej nemt optagelige proteiner, som BCAA<\/a>\u00a0eller EAA<\/a>.<\/p>\n