{"id":532,"date":"2016-02-19T09:11:50","date_gmt":"2016-02-19T09:11:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/?p=532"},"modified":"2023-01-26T12:26:37","modified_gmt":"2023-01-26T11:26:37","slug":"spis-carbs-til-morgenmad-og-hold-vaegten-nede-efter-vaegttab","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/spis-carbs-til-morgenmad-og-hold-vaegten-nede-efter-vaegttab\/","title":{"rendered":"Spis carbs til morgenmad og hold v\u00e6gten nede efter v\u00e6gttab"},"content":{"rendered":"<p>Kulhydrater er jo de sidste par \u00e5r blevet til noget fanden selv har skabt.<\/p>\n<p>Kig p\u00e5 et stykke br\u00f8d og du kan lige s\u00e5 godt k\u00f8be et par bukser i st\u00f8rrelsen st\u00f8rre.<\/p>\n<p>Men er de virkelig s\u00e5 slemme?<\/p>\n<p>Et hold forskere har kigget p\u00e5 to hold overv\u00e6gtige mennesker der fulgte et 16 ugers v\u00e6gttabsforl\u00f8b og et efterf\u00f8lgende 16 ugers justeringsforl\u00f8b.<\/p>\n<p>Den ene gruppe spiste morgenmad et lavt kulhydratindhold og den anden gruppe spiste en morgenmad med h\u00f8jt protein og kulhydratindhold.<\/p>\n<p>Resultatet efter de f\u00f8rste 16 uger var at begge grupper havde tabt sig omkring 14 kg.<\/p>\n<p>Herefter fulgte et 16 ugers justeringsforl\u00f8b ud af di\u00e6ten, hvor low carb gruppen tog 11 kg p\u00e5 igen og h\u00f8j carb gruppen tabte sig yderligere 7 kg. Dramatisk forskel.<\/p>\n<h3>Hvorfor s\u00e5 det?<\/h3>\n<p>Ved at spise kulhydrater til morgenmad reduceres Grehlin niveauet (sult hormonet &#8211; <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/2016\/02\/15\/virker-snydemaaltider\/\">l\u00e6s mere her<\/a>) med 45% hvor det kun bliver reduceret med 29% ved en low carb morgenmad. Yderligere f\u00f8ltes high carb morgenmaden mere tilfredsstillende end low carb morgenmaden. Begge dele g\u00f8r at man ikke er s\u00e5 tilb\u00f8jelig til at hoppe af vognen n\u00e5r man ikke l\u00e6ngere er p\u00e5 di\u00e6t, da man i h\u00f8jere grad beholder sine gode vaner. Forst\u00e5et p\u00e5 den m\u00e5de at man l\u00e6rer at spise kulhydrater i begr\u00e6nsede m\u00e6ngder og ikke overspiser dem, n\u00e5r man f\u00e5r lov at spise dem igen efter endt di\u00e6t.<\/p>\n<p>Det interessante ved denne unders\u00f8gelse var at man brugte stillesiddende, sv\u00e6rt overv\u00e6gtige mennesker. Hvis man er normalv\u00e6gtig i den tungere ende og aktiv, s\u00e5 tolererer man alt andet lige kulhydrater bedre (bedre insulinrespons) og det giver derfor endnu mere mening at inkludere kulhydrater, b\u00e5de for at kunne tr\u00e6ne bedre og for at f\u00e5 nogle spisevaner der er holdbare i l\u00e6ngden.<\/p>\n<p>Er det s\u00e5 afgjort at kulhydrater godt kan bruges i et v\u00e6gttabsforl\u00f8b?<\/p>\n<p>Nej, i sidste ende handler det om kalorieunderskud og sundere livsvaner. Hvis man har det bedre med helt at undg\u00e5 kulhydrater, s\u00e5 b\u00f8r man g\u00f8re det. Hvis har man det bedre med moderate kulhydrater, s\u00e5 b\u00f8r man g\u00f8re det. Det vigtigste er hvad der virker for en.<\/p>\n<p><em>Kilde:<\/em><\/p>\n<p><em><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22178258\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22178258<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kulhydrater er jo de sidste par \u00e5r blevet til noget fanden selv har skabt. Kig p\u00e5 et stykke br\u00f8d og du kan lige s\u00e5 godt k\u00f8be et par bukser i&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":496,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[8,110],"tags":[23,144,159],"class_list":["post-532","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost-ernaering","category-videnskabelige-undersoegelser","tag-vaegttab","tag-tips-til-diaet","tag-science"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/532","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=532"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/532\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1195,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/532\/revisions\/1195"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/496"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=532"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=532"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=532"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}