Hvis du f\u00f8r har pr\u00f8vet at opn\u00e5 resultater, men du er fejlet gang p\u00e5 gang, s\u00e5 kunne SMART goals v\u00e6re en hj\u00e6lp. Akronymet SMART d\u00e6kker over 5 dele af m\u00e5ls\u00e6tning der h\u00e6nger sammen og forst\u00e6rker hinanden og g\u00f8r at du har st\u00f8rre sandsynlighed for succes.<\/p>\n
De 5 forskellige komponenter er at et m\u00e5l skal v\u00e6re:<\/p>\n
Hvert af disse komponenter er krav til det m\u00e5l du s\u00e6tter dig. Eller rettere krav til dig om at du s\u00e6tter dig nogle m\u00e5l, der har disse komponenter.<\/p>\n
Lad os gennemg\u00e5 de 5 komponenter i n\u00e6rmere detalje.<\/p>\n
<\/p>\n
Det vigtigste er at s\u00e6tte sig et m\u00e5l, der er pr\u00e6cist og specifikt formuleret. Jo mere specifikt du kan g\u00f8re m\u00e5let, jo st\u00f8rre er chancen for succes. I stedet for at sige “jeg skal tabe mig”, s\u00e5 sig “jeg skal tabe mig 10 cm om livet” eller “jeg skal reducere min fedtprocent med 5%”. N\u00e5r du n\u00e5r dit m\u00e5l, s\u00e5 kan du formulere et nyt m\u00e5l. Hvis du allerede har en Personlig Tr\u00e6ner, s\u00e5 b\u00f8r de v\u00e6re indviet i dine planer, evt. hj\u00e6lpe dig med at formulere dem helt specifikt og v\u00e6re med p\u00e5 at arbejde hen mod dem. Hvis de ikke kan eller vil dette, b\u00f8r du overveje en ny tr\u00e6ner.<\/p>\n
T\u00e6nk over hvordan du m\u00e5ler dine fremskridt. Dette kan g\u00f8re p\u00e5 mange forskellige m\u00e5der. Fra m\u00e5linger og vejninger 2 gange om ugen til l\u00f8bende at tage fremskridtsbilleder. Uanset hvordan du g\u00f8r det, s\u00e5 s\u00f8rg for at du kan m\u00e5le og f\u00f8lge din vej mod m\u00e5let og l\u00f8bende noterer dig resultaterne.<\/p>\n
S\u00f8rg for at du har sat dig et m\u00e5l der er opn\u00e5ligt og start i det sm\u00e5. Det er godt b\u00e5de at have m\u00e5l med en kort og en lang tidshorisont, men dit prim\u00e6re fokus b\u00f8r v\u00e6re p\u00e5 m\u00e5lene med den korte tidshorisont, da det er disse, der baner vejen frem mod de langsigtede m\u00e5l. Ved at s\u00e6tte dig kortsigtede m\u00e5l og opn\u00e5 disse, er man langt mere tilb\u00f8jelig til at opn\u00e5 de langsigtede m\u00e5l med tiden. Kortsigtede, opn\u00e5lige m\u00e5l er virkeligt vigtige!<\/em><\/p>\n Der er ingen grund til at snyde sig selv. S\u00e6t realistiske m\u00e5l, du virkeligt tror p\u00e5 du kan n\u00e5. Hvis man s\u00e6tter ekstreme eller urealistiske m\u00e5l, s\u00e5 ender man bare med ikke at n\u00e5 dem og man bliver demotiveret. Ved at s\u00e6tte realistiske m\u00e5l, er man langt mere motiveret for at n\u00e5 dem og man arbejder derfor endnu h\u00e5rdere.<\/p>\n Der altid for lidt tid. Men netop derfor b\u00f8r dine m\u00e5l (b\u00e5de p\u00e5 kort sigt og langt sigt) have en deadline. Ellers er der en stor risiko for at det hele bare ender med at blive \u00f8nsket\u00e6nkning. N\u00e5r du har klarlagt dit m\u00e5l, s\u00e5 s\u00e6t en deadline for hvorn\u00e5r du vil n\u00e5 dette m\u00e5l. Igen skal deadlinen v\u00e6re realistisk, men omvendt skal den heller ikke v\u00e6re s\u00e5 langt ude i fremtiden, at man bare lader det hele falde til jorden.<\/p>\n Hvis du overholder ovenst\u00e5ende 5 punkter (at m\u00e5l skal v\u00e6re specifikke, m\u00e5lbare, opn\u00e5lige (b\u00e5de p\u00e5 kort sigt og langt sigt), realistiske og have en deadline<\/strong>), s\u00e5 er du godt p\u00e5 vej mod at opn\u00e5 dem. Hvis du l\u00f8bende justerer disse m\u00e5l efterh\u00e5nden som du opn\u00e5r dem, s\u00e5 er der ikke noget der kan st\u00e5 i vejen for at du n\u00e5r derhen hvor du vil!<\/p>\n Om forfatteren:<\/strong><\/p>\n Sasha Green arbejder som Personlig Tr\u00e6ner, Fitness model og har en bachelor grad i psykologi. Han g\u00e5r meget op i at handlinger f\u00f8lger ord og lever derfor efter de samme r\u00e5d han giver sine klienter i fitbygreen.com, der er baseret i London.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hvis du f\u00f8r har pr\u00f8vet at opn\u00e5 resultater, men du er fejlet gang p\u00e5 gang, s\u00e5 kunne SMART goals v\u00e6re en hj\u00e6lp. Akronymet SMART d\u00e6kker over 5 dele af m\u00e5ls\u00e6tning…<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":553,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[8],"tags":[127,129],"class_list":["post-552","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost-ernaering","tag-motivation","tag-maalsaetning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/552","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=552"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/552\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":554,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/552\/revisions\/554"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=552"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=552"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=552"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}REALISTISK<\/h3>\n
TID<\/h3>\n