Fald hurtigere i s\u00f8vn, sov bedre og mere igennem og f\u00e5 bedre hukommelse.<\/p>\n
Det lyder utroligt, men det er resultatet af at tage 3g glycin 1 time inden sengetid.<\/p>\n
Et hold japanske forskere testede at give 11 fors\u00f8gspersoner 3g glycin eller placebo.<\/p>\n
Herefter blev nattes\u00f8vnen m\u00e5lt og efterf\u00f8lgende dag blev en r\u00e6kke hukommelses- og reaktionstest udf\u00f8rt.<\/p>\n
Resultatet af 3g glycin var ca. 25% bedre rapporteret s\u00f8vn og ca. 10-25% mindre udmattelse i l\u00f8bet af dagen.<\/p>\n
Der blev m\u00e5lt mindre uro om natten (mikrobev\u00e6gelser), hvilket indikerer en dybere s\u00f8vn, og at fors\u00f8gspersonerne faldt hurtigere i s\u00f8vn (kortere stage 1 s\u00f8vnperiode).<\/p>\n
Dagen efter blev der udf\u00f8rt hukommelses- og reaktionstest.<\/p>\n
Her var der en forbedring i hukommelsestesten, der var mest markant senere p\u00e5 formiddagen.<\/p>\n
Reaktionstesten indikerer en lille forbedring i reaktionstiden, men ikke det store.<\/p>\n
<\/p>\n
S\u00e5 hvis du vil sove bedre, s\u00e5 tag 3 g glycin<\/a>\u00a0f\u00f8r sengetid.<\/p>\n Heldigvis er glycin et af de billigste aminosyrer, s\u00e5 en m\u00e5neds forbrug (100g) koster kun 35 kr. Det er ikke meget for at sove bedre!<\/p>\n Glycin kan du naturligvis k\u00f8be lige her: glycin<\/a><\/p>\n