Citrulline Malate virker p\u00e5 m\u00e6nd.<\/p>\n
Det er blevet testet og vi har kigget p\u00e5 hvad der skete der:<\/p>\n
10-13% flere reps i gennemsnit n\u00e5r du spiser 6g citrullin malat<\/p>\n
Men hvordan virker det p\u00e5 kvinder?<\/p>\n
Ret godt viste det sig!<\/p>\n
15 kvindelige bodybuildere (alts\u00e5 seri\u00f8st tr\u00e6nede kvinder) blev bedt om at spise enten 8g dextrose + 8g citrullin malat eller bare 8g dextrose en time inden tr\u00e6ning.<\/p>\n
Efter en time blev de sat til at lave 6 s\u00e6t b\u00e6nkpres og 6 s\u00e6t leg press alle til failure ved 80% af 1RM.<\/p>\n
Efter hvert s\u00e6t blev reps, RPE og puls m\u00e5lt.<\/p>\n
I tilf\u00e6ldet med reps og RPE var der signifikante forbedringer, mens puls ikke blev p\u00e5virket.<\/p>\n
S\u00e5ledes var forskellen i b\u00e6nkpres reps: 34.1\u00a0\u00b1\u00a05.7 vs. 32.9\u00a0\u00b1\u00a06.0, forskellen i leg press reps: 66.7\u00a0\u00b1\u00a030.5 vs. 55.13\u00a0\u00b1\u00a020.64 og RPE forskellen var 7.9\u00a0\u00b1\u00a00.3 vs.\u00a08.6\u00a0\u00b1\u00a00.2<\/p>\n
S\u00e5 alt i alt giver det MEGET god mening at indtage 6-8g\u00a0citrulline malate<\/a>, hvis flere reps og mere mekanisk stress giver mening for en….hvilket det g\u00f8r for de fleste der tr\u00e6ner!<\/p>\n