Ahhh……ferie!<\/p>\n
“Men hvad s\u00e5 med min tr\u00e6ning og mine gains?!”, siger du s\u00e5.<\/p>\n
No worries!<\/p>\n
F\u00f8rst og fremmest er det vigtigt at bem\u00e6rke, at alle dine muskler ikke falder af p\u00e5 en uge eller to uden tr\u00e6ning.<\/p>\n
Med det sagt, s\u00e5 er det alligevel rart at f\u00e5 tr\u00e6net! Men i stedet for at lede efter et ordentligt tr\u00e6ningscenter i turistf\u00e6lden eller bruge et h\u00e5bl\u00f8st hotel gym…..hvorfor s\u00e5 bare ikke bruge hvad du har ved h\u00e5nden – nemlig dig selv!<\/p>\n
Her 5 hurtige, h\u00e5rde bodyweight tr\u00e6ninger. Et godt mix af stille og rolige full body tr\u00e6ninger og konditionstr\u00e6ninger. De tager ca. 10 minutter og de kr\u00e6ver ikke andet end et bord, hvis det skal v\u00e6re vildt. Du beh\u00f8ver ikke en gang l\u00f8besko, hvis du er i n\u00e6rheden af en strand!<\/p>\n
5-7 runder<\/p>\n
Ingen eller minimalle pauser<\/p>\n
<\/p>\n
7 runder<\/p>\n
Ingen eller minimalle pauser<\/p>\n
Dette er en shrimp squat. K\u00f8r den variant der tillader dig at tage 7 reps. Brug evt bagerste fod til at skubbe op med:<\/p>\n