De fleste er med p\u00e5 at stress er usundt og noget man skal undg\u00e5.<\/p>\n
De f\u00e6rreste t\u00e6nker dog p\u00e5 at det kan p\u00e5virke tr\u00e6ningen synderligt:<\/p>\n
“Ja ja, jeg stresser p\u00e5 arbejde og sover kun 5 timer om natten, men min tr\u00e6ning k\u00f8rer bare derudad.”.<\/p>\n
Men der er faktisk en k\u00e6mpe forskel p\u00e5 hvor hurtigt man restituerer med og uden stress.<\/p>\n
31 studerende fik kortlagt deres stress-niveau vha. Perceived Stress Scale.<\/p>\n
Herefter fik deres maksimal isometrisk styrke p\u00e5 leg press og de blev sat til at lave 6 s\u00e6t leg press\u00a0til failure.<\/p>\n
De efterf\u00f8lgende 4 dage blev der dagligt testet maksimal isometrisk styrke for \u00a0leg press.<\/p>\n
De studerende der var mindst stressede (stress faktor, MNPSS: 9) kunne pr\u00e6stere 100% isometrisk styrke efter 24 timer og de kunne pr\u00e6stere en h\u00f8jere isometrisk styrke efter 72 timer.<\/p>\n
De studerende der var mest stressede (MNPSS: 19) kunne selv ikke efter 96 timer n\u00e5 op p\u00e5 100% isometrisk styrke.<\/p>\n
Ovenst\u00e5ende resultater er justeret for tr\u00e6ningserfaring og arbejdsbyrde.<\/p>\n
Konklusionen er, at i perioder hvor man er b\u00e5de mentalt stresset (arbejde, skole) og fysisk stresset (h\u00e5rd tr\u00e6ning) vil ens restitutionstid v\u00e6re \u00f8get. Man b\u00f8r derfor overveje at l\u00e6gge mere restitutionstid ind i programmet i perioder med h\u00f8j stress eller skrue ned for tr\u00e6ningsintensiteten.<\/p>\n