![\"leg](\"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2016\/09\/leg-press-kn\u00e6-smerte.png\")
<\/a><\/p>\nBem\u00e6rk dog at dette ikke er den eneste grund til at man kan f\u00e5 ondt i kn\u00e6et! D\u00e5rlig teknik, d\u00e5rlig restitution og generelt slid kan ogs\u00e5 sagtens v\u00e6re \u00e5rsager, s\u00e5 som altid: snak med en professionel om dine smerter.<\/p>\n
FORS\u00d8GET<\/h3>\n
En gruppe brasilianske forskere har kigget n\u00e6rmere p\u00e5 hvordan man kan styrke de forskellige quadricepsmuskler ved at variere leg press \u00f8velsen.<\/p>\n
De satte fors\u00f8gspersonerne til at lave leg press som normalt, med en elastik om kn\u00e6ene (s\u00e5 man skulle presse udad med kn\u00e6ene) og med en physiobold mellem kn\u00e6ene (s\u00e5 man skulle presse indad med kn\u00e6ene).<\/p>\n
\u00d8velserne blev udf\u00f8rt med EMG elektroder og aktivering af de forskellige quadricepsmuskler blev noteret.<\/p>\n
RESULTATET<\/h3>\n
Selv med s\u00e5 lille en variation i \u00f8velserne var der alligevel stor forskel i muskelaktivering. Den sorte barre er med physiobold og den m\u00f8rkegr\u00e5 er med elastik.<\/p>\n
Som det ses af nedenst\u00e5ende aktiverer \u00f8velser med en physiobold Vastus Medialis i lidt h\u00f8jere grad og i h\u00f8jere grad Vastus Lateralis.<\/p>\n
Det er interessant at bem\u00e6rke, at s\u00e6t med en physiobold ikke g\u00f8r at man bruger andre muskelgrupper mindre sammenlignet med normalt leg press.<\/p>\n
Hvis man derfor \u00f8nsker at arbejde lidt med sine stabiliserende muskler omkring kn\u00e6et, kan man derfor overveje at introducere brugen af en physiobold i leg press s\u00e6t.<\/p>\n