{"id":918,"date":"2016-10-07T10:01:44","date_gmt":"2016-10-07T10:01:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/?p=918"},"modified":"2025-04-14T17:04:21","modified_gmt":"2025-04-14T16:04:21","slug":"foel-dig-mere-maet-og-faa-faerre-cravings-med-psyllium","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/foel-dig-mere-maet-og-faa-faerre-cravings-med-psyllium\/","title":{"rendered":"F\u00f8l Dig Mere M\u00e6t Og F\u00e5 F\u00e6rre Cravings Med Psyllium"},"content":{"rendered":"

Er du i gang med at cutte eller kunne det bare v\u00e6re rart at have en gameplan til det nye \u00e5r i god tid?<\/p>\n

Har du m\u00e5ske lidt sv\u00e6rt ved at holde din bulk clean?<\/p>\n

S\u00e5 er der lidt nem hj\u00e6lp at hente i form af fibertilskud, som for eksempel psyllium pulver<\/a>.<\/p>\n

Fors\u00f8get<\/h3>\n

En gruppe forskere har kigget p\u00e5 hvor meget psyllium, man skal indtage og i hvor h\u00f8j grad det p\u00e5virker ens m\u00e6thedsfornemmelse.<\/p>\n

3 grupper fik hhv. 3,4g, 6,8g og 13,2g psyllium fibre f\u00f8r morgenmad og f\u00f8r frokost.<\/p>\n

Herefter blev lysten til at spise (m\u00e6thedsfornemmelsen)\u00a0m\u00e5lt l\u00f8bende via sp\u00f8rgeskema.<\/p>\n

Efter morgenmad havde 13,2g psyllium en h\u00f8j effekt, 6,8g havde en lidt mindre effekt og 3,4g den mindste effekt. En positiv v\u00e6rdi\u00a0er bedre end en negativ v\u00e6rdi.<\/p>\n

\"psyllium1\"<\/a><\/p>\n

Efter at have besluttet den optimale enkeltdosis, som i det her fors\u00f8g var 6,8g, blev der lavet et opf\u00f8lgende fors\u00f8g og kigget p\u00e5 effekten af 6,8g p\u00e5 sult.<\/p>\n

Her blev der kigget hvor m\u00e6t man blev af at spise morgenmad og spise morgenmad plus tage 6,8g psyllium. Study 1 var det oprindelige studie med et h\u00f8jere kalorieindtag p\u00e5 morgenmaden. Til fors\u00f8g 2 blev kalorier reduceret med 20% og psyllium dosen holdt den samme.<\/p>\n

Fors\u00f8gspersonerne blev ca. 30% mere m\u00e6tte, n\u00e5r de spiste samtidigt med at indtage psyllium, uanset morgenmadens st\u00f8rrelse.<\/p>\n

\"psyllium2\"<\/a><\/p>\n

Og hvad s\u00e5?<\/h3>\n

Hvad kan man s\u00e5 bruge det her til?<\/p>\n

Jo, succesen af en di\u00e6t…afh\u00e6nger jo af at holde den!<\/p>\n

Hvis man kan tage 6,8g pulver, f\u00f8le sig 30% mere m\u00e6t og have mindre lyst til at spise junk, s\u00e5 er det en klar fordel for at kunne overholde sin di\u00e6t.<\/p>\n

De 6,8g kan ogs\u00e5 hj\u00e6lpe til med at reducere cravings, s\u00e5 man kan holde sin bulk mere clean.<\/p>\n

Derudover f\u00e5r de f\u00e6rreste mennesker nok fibre, s\u00e5 tilf\u00f8rslen af psyllium fibre kan for nogle v\u00e6re en klar fordel og kan hj\u00e6lpe p\u00e5 s\u00e5 forskellige ting som ford\u00f8jelse og kolesterol.<\/p>\n

Bare husk at start stille og roligt med fibertilskud, byg langsomt m\u00e6ngden op og drik masser af vand!<\/p>\n

Kilde:<\/em><\/p>\n

http:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0195666316301738<\/a><\/em><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Er du i gang med at cutte eller kunne det bare v\u00e6re rart at have en gameplan til det nye \u00e5r i god tid? Har du m\u00e5ske lidt sv\u00e6rt ved…<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":334,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[8,110],"tags":[159,248,249],"class_list":["post-918","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost-ernaering","category-videnskabelige-undersoegelser","tag-science","tag-psyllium-fibre","tag-maethed"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=918"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/918\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18491,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/918\/revisions\/18491"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/334"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}