D Vitamin mangel kan v\u00e6re et problem for mange, specielt om vinteren, n\u00e5r solen n\u00e6sten er g\u00e5et ned inden den er st\u00e5et op.<\/p>\n
Men hvad kan man g\u00f8re?<\/p>\n
En gruppe forskere i Skotland gav 9 sunde og raske mennesker 2000IU D Vitamin (50 mikrogram) i 2 uger. 6 andre raske mennesker gav de placebo i 2 uger.<\/p>\n
F\u00f8r og efter de 2 uger blev der m\u00e5lt: tid til udmattelse p\u00e5 kondicykel (max distance p\u00e5 20 minutter), RPE p\u00e5 konditest, blodtryk og kortisol i urinen.<\/p>\n
D Vitamin gruppen kunne efter 2 uger cykle halvanden km l\u00e6ngere p\u00e5 20 minutter, hvor kontrolgruppen kunne cykle ca. 900 m l\u00e6ngere. RPE gik fra 5 til 4 for D Vitamin gruppen, hvor den var u\u00e6ndret p\u00e5 5 for kontrolgruppen.<\/p>\n
Blodtrykket faldt hos begge grupper, men faldet var 2-3 gange st\u00f8rre hos D Vitamingruppen.<\/p>\n
Kortisolniveauer faldt hos begge grupper, men igen var faldet 2-3 gange st\u00f8rre hos D Vitamin gruppen.<\/p>\n
Kortisol:Kortisonen ratioen blev forbedret hos begge grupper, men ratioen faldt 50% hos D Vitamin gruppen, hvor den kun faldt 10% hos kontrolgruppen.<\/p>\n
Relationen mellem blodtryk og D Vitamin har v\u00e6ret kendt i ca 30 \u00e5r. D Vitamin inhiberer\u00a0renin-angiotensin-aldosterone systemet (RAS), der\u00a0regulerer\u00a0blodtrykket. N\u00e5r RAS bliver stimuleret uhensigtsm\u00e6ssigt kan ens blodtryk stige og man kan udvikle hypertension. D Vitamin h\u00e6mmer denne proces og s\u00e6nker blodtrykket ved at h\u00e6mme RAS.<\/p>\n
Faldet i kortisol forklares med at\u00a011-beta-HSD1 enzymet inhiberes af D Vitamin. Dette enzym er ansvarligt for at konvertere kortison til kortisol. Mindre enzym = f\u00e6rre konverteringer.<\/p>\n
Eller sagt med andre ord – suppler med D3 Vitamin<\/a>, specielt om vinteren og gerne i stressede situationer!<\/p>\n