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WORKOUT – \u00bfCU\u00c1L ES TU R\u00c9CORD? (II)<\/strong><\/p>\n Se trata de un EMOM (Every Minute On a Minute). Consiste en un ejercicio en el cual realizaremos cierto n\u00famero de repeticiones de uno o m\u00e1s ejercicios dentro del marco de 1\u00b4de tiempo m\u00e1ximo, durante el mayor n\u00famero de minutos posible. El tiempo que resta, desde el fin del ejercicio marcado hasta el fin del minuto establecido, es de descanso.<\/p>\n \u00bfF\u00e1cil, no? Bien. Pues, \u00bfQu\u00e9 tal si a cada minuto le a\u00f1adimos +1 BURPEE y +1 BOX JUMP?<\/strong><\/p>\n \u00bfCu\u00e1ntas rondas resistir\u00e1s? \ud83d\ude09<\/p>\n Se trata de una tarea que empieza siendo liviana y cada minuto a\u00f1adimos m\u00e1s y m\u00e1s trabajo, tenemos, por tanto, menos descanso ya que s\u00f3lo disponemos de 1 minuto de descanso por ronda.\u00a0A parte de una hipertrofia muy moderada, lo que conseguiremos ser\u00e1 acelerar nuestro metabolismo para la quema de grasa. Esto se debe a que el trabajo que realizamos es con autocarga, es decir, con nuestro propio peso corporal, lo que no favorece una hipertrofia avanzada, pero s\u00ed que nos sirve para incrementar notablemente nuestras pulsaciones, elevando as\u00ed nuestro ritmo card\u00edaco y creando tambi\u00e9n una deuda de ox\u00edgeno, ya que nuestro organismo no puede abastecernos con todo el ox\u00edgeno que necesitamos en ese momento.<\/p>\n Todos estos factores someter\u00e1n al cuerpo al estr\u00e9s necesario propiciando\u00a0un p\u00e9rdida de grasa que comenzar\u00e1 durante cada workout y se postergar\u00e1 hasta varias horas despu\u00e9s, mientras nuestro cuerpo recupera sus niveles de actividad regular.<\/p>\n Por eso recomiendo el uso de BCAA\u00b4s<\/a> y Glutamina<\/a> antes de la realizaci\u00f3n de estos ejercicios, no con el objetivo de incrementar nuestra masa muscular, pues como ya he dicho, las ganancias son muy limitadas con este tipo de entrenamiento, sino m\u00e1s bien con el objetivo de preservarla del catabolismo.<\/p>\n\n