<\/p>\n
COMIDAS PRE Y POST ENTRENO\u00a0<\/strong><\/p>\n Es importante encontrar una buena nutrici\u00f3n cuando implementamos una actividad f\u00edsica constante. Lo que comemos alrededor de nuestro ejercicio no es tan importante como la rutina de alimentaci\u00f3n que llevemos a diario por supuesto, pero si es cierto que lo que comemos, sobre todo despu\u00e9s de ejercitarnos, es vital para nuestro desarrollo muscular, y va a depender tambi\u00e9n de qu\u00e9 meta queremos alcanzar.<\/p>\n Antes del ejercicio no es necesario consumir ning\u00fan tipo de comida en espec\u00edfico si buscamos p\u00e9rdida de peso, sin embargo, no voy a adentrarme en atletas de alto rendimiento, maratonistas, u otra actividad de alto impacto o de mucha intensidad, porque los requerimientos y necesidades de estas personas no se comparan con persona que realizan actividad f\u00edsica por salud, o para mejorar su f\u00edsico, y en atletas de este estilo, una merienda pre-entreno puede ser necesaria.<\/p>\n En caso de necesitar una comida o merienda pre-entreno, se debe preferir una combinaci\u00f3n de hidratos complejos y prote\u00edna. Justo antes del entrenamiento esto no es posible, por lo que se recomienda realizar esta comida unas 3 horas antes del ejercicio. En caso de que se quiera hacer una comida cerca del mismo, entonces lo ideal es simplemente nada, o una fruta y un poco de prote\u00edna media hora (algo de f\u00e1cil absorci\u00f3n como Pura Prote\u00edna de Suero de BULK POWDERS\u2122<\/a><\/strong>) antes de la actividad y listo.<\/p>\n Despu\u00e9s del ejercicio, es esencial la recuperaci\u00f3n de tu masa muscular si realizas sobre todo entrenamientos de fuerza intensos, pero no es necesaria tampoco esta comida si tu ideal es la p\u00e9rdida de grasa, o si simplemente realizaste ejercicios como yoga, cardio, o caminatas.<\/p>\n Entonces, lo ideal\u00a0 para una correcta recuperaci\u00f3n cuando es necesaria, vuelve a ser una combinaci\u00f3n de hidratos de carbono y de prote\u00edna. En este caso, es importante que sea una prote\u00edna de calidad, como pollo, at\u00fan, huevo, tofu, o pura prote\u00edna de suero. En cuanto a los hidratos, lo mejor puede ser patata, boniato, arroz, o una porci\u00f3n de fruta. Tambi\u00e9n podemos encontrar una mezcla de ambos en preparaciones listas, como en la bebida de recuperaci\u00f3n Recuperaci\u00f3n Completa de BULK POWDERS\u2122<\/a><\/strong><\/p>\n En conclusi\u00f3n, no es necesario que nos enfoquemos tanto en las comidas pre y post entreno, si no que realmente cuidemos la\u00a0 calidad de nuestra alimentaci\u00f3n en general, sin estresarnos por ciertas comidas en particular.<\/p>\n Para m\u00e1s consejos como este<\/strong>, puedes seguirnos en\u00a0Facebook<\/a>, Twitter<\/a> e Instagram<\/a>\u00a0@bulkpowderses<\/p>\n #nutricion #suplementos #fitness #workout #nutritionisthenewblack<\/p>\n Autora: Victoria Lozada,<\/strong> Dietista Nutricionista, y estudi\u00f3 un Master en Trastornos del Comportamiento Alimentario y la Obesidad, en la Universidad Europea de Madrid. Actualmente, mejora la salud y calidad de vida de sus pacientes mediante asesor\u00edas online. A trav\u00e9s de sus redes sociales, demuestra que llevar un estilo de vida saludable no significa aburrirse, ni caer en la rutina. Adem\u00e1s, \u00a0promueve la alimentaci\u00f3n sana, sin obsesiones, utilizando siempre ingredientes y alimentos de calidad.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" COMIDAS PRE Y POST ENTRENO\u00a0 Es importante encontrar una buena nutrici\u00f3n cuando implementamos una actividad f\u00edsica constante. Lo que comemos alrededor de nuestro ejercicio no es tan importante como…<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":543,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[52,159,253],"class_list":["post-1506","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-y-nutricion","tag-nutricion-y-suplementos","tag-consejos-nutricionales","tag-nutricion-deportiva"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1506","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1506"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1506\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2095,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1506\/revisions\/2095"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/543"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1506"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1506"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1506"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}