{"id":1527,"date":"2016-09-13T14:59:55","date_gmt":"2016-09-13T14:59:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/?p=1527"},"modified":"2017-07-12T15:58:14","modified_gmt":"2017-07-12T15:58:14","slug":"workout-kallpa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/workout-kallpa\/","title":{"rendered":"Workout del tren superior con peso corporal KALLPA"},"content":{"rendered":"

Rutina para ejercitar\u00a0el tren superior con el peso corporal<\/strong><\/h2>\n

El t\u00edtulo de este art\u00edculo es un poco ambicioso, ya que pretender ejercitar todo el tren superior (abdomen, b\u00edceps, dorsales, pecho, etc.) con una \u00fanica rutina de ejercicios es una tarea casi tit\u00e1nica.\u00a0 Por ello, es com\u00fan dividir el entrenamiento del tren superior en dos partes.<\/p>\n

En esta ocasi\u00f3n, os presento una rutina de intensidad media cuyo objetivo es el desarrollo de fuerza en los m\u00fasculos del pecho y la espalda, as\u00ed como el fortalecimiento de los abdominales.\u00a0 Se trata del workout Kallpa que, sin m\u00e1s rodeos, os muestro a continuaci\u00f3n:<\/p>\n

Workout <\/u><\/strong>KALLPA<\/strong><\/p>\n

10 rondas de:<\/strong><\/p>\n

7 Dominandas o Pull Ups<\/p>\n

7 Burpees<\/p>\n

7 Flexiones o Push Ups<\/p>\n

7 Levantamientos de pierna<\/p>\n

30-60 segs. de descanso<\/p>\n

Aqu\u00ed os dejo un v\u00eddeo<\/a><\/strong> demostrativo.\u00a0 Los ejercicios que lo componen son los siguientes:<\/p>\n