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PROBI\u00d3TICOS Y SUS BENEFICIOS\u00a0<\/strong><\/p>\n Hemos escuchado constantemente que los probi\u00f3ticos son una gran ayuda para mejorar nuestras digestiones, sentirnos m\u00e1s ligeros, disminuir sensaciones de molestia intestinal, desarrollar un sistema inmune m\u00e1s fuerte, e incluso que pueden promover la p\u00e9rdida de peso, entre otras cosas m\u00e1s para tener una salud adecuada. Pero, \u00bfQu\u00e9 tan ciertas son estas afirmaciones? Y primero que todo, \u00bfQu\u00e9 son los probi\u00f3ticos y d\u00f3nde podemos encontrarlos?<\/strong><\/p>\n Los probi\u00f3ticos<\/strong> son<\/strong> cultivos de \u00a0microorganismos vivos (pueden ser bacterias o levaduras), y aunque tendemos a relacionar las bacterias con enfermedades, en realidad se encuentran naturalmente en nuestro cuerpo. Existe una variedad infinita de bacterias, tanto \u201cbuenas\u201d como \u201cmalas\u201d. Los probi\u00f3ticos ser\u00edan parte de las bacterias \u201cbuenas\u201d, ya que promueven la salud intestinal. Eso s\u00ed, las bacterias deben encontrarse en cierta cantidad, y adem\u00e1s, estar vivas. Si no cumplen estas 2 caracer\u00edsticas, entonces no veremos beneficio alguno.<\/p>\n Podemos encontrar distintos probi\u00f3ticos, los m\u00e1s famosos son Lactobacillus y Bifidus. Los primeros solemos verlos en yogures, y alg\u00fan otro producto fermentado. En algunos casos puede mejorar s\u00edntomas de diarrea y puede ayudar a las personas intolerantes a la lactosa a tener digestiones menos complicadas. La segunda tambi\u00e9n podemos encontrarla en l\u00e1cteos, y parece ayudar con los s\u00edntomas de Intestino Irritable.<\/p>\n Lo que NO hacen es<\/strong> disminuir el colesterol, ni mejorar la digesti\u00f3n de otros alimentos (s\u00f3lo ayuda a que personas intolerantes puedan tolerar la lactosa de mejor forma en esta presentaci\u00f3n). Tampoco nos adelgazan, ni refuerzan nuestro sistema inmune si no nos cuidamos en general.<\/p>\n Estos pueden venir en c\u00e1psulas, gotas, o podemos verlos en ciertos etiquetados de yogures que aseguran su aporte. Sin embargo, no siempre tienen cantidades adecuadas para poder ver un verdadero efecto (ni organismos vivos), pero sobre todo, nos han vendido que el consumo de esas bacterias pueden promover una mejor salud a nivel de sistema inmune, y digestivo,\u00a0y por ahora, esto no se ha demostrado del todo.<\/p>\n Tener bacterias saludables y buenas en nuestro organismo no depende de nuestro consumo de probi\u00f3ticos. Depende de la calidad de nuestra dieta en general, de incluir productos como fruta, verdura, legumbres, grasas y prote\u00ednas saludables, y de excluir alimentos ultraprocesados y az\u00facar a\u00f1adida. Los probi\u00f3ticos pueden ser una ayuda en casos de ciertas patolog\u00edas y para ciertos casos espec\u00edficos, pero no a todos nos beneficia consumirlos. En especial si llevamos una dieta baja en nutrientes y pobre en calidad, \u00e9stos no nos ayudar\u00e1n en absoluto.<\/p>\n Lo que s\u00ed podemos incluir<\/strong>, adem\u00e1s de esas pautas de alimentaci\u00f3n saludable, son alimentos fermentados en general. Como el k\u00e9fir, kombucha, encurtidos, o tempeh. Tambi\u00e9n podemos consumir yogurt y agregar comprimidos de probi\u00f3ticos como el caso de los Comprimidos de Probi\u00f3tico Completo<\/a> de BULK POWDERS\u00ad\u2122. Y si queremos agregar probi\u00f3ticos, entonces consultar con nuestro m\u00e9dico o dietista-nutricionista sobre su opini\u00f3n al respecto, y la forma en la que los podemos incluir poco a poco.<\/p>\n Para m\u00e1s consejos como este<\/strong>, puedes seguirnos en\u00a0Facebook<\/a>, Twitter<\/a> e Instagram<\/a>\u00a0@bulkpowderses<\/p>\n #nutricion #suplementos #fitness #workout #nutritionisthenewblack<\/p>\n Autora: Victoria Lozada,<\/strong> Dietista Nutricionista, y estudi\u00f3 un Master en Trastornos del Comportamiento Alimentario y la Obesidad, en la Universidad Europea de Madrid. Actualmente, mejora la salud y calidad de vida de sus pacientes mediante asesor\u00edas online. A trav\u00e9s de sus redes sociales, demuestra que llevar un estilo de vida saludable no significa aburrirse, ni caer en la rutina. Adem\u00e1s, \u00a0promueve la alimentaci\u00f3n sana, sin obsesiones, utilizando siempre ingredientes y alimentos de calidad.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" PROBI\u00d3TICOS Y SUS BENEFICIOS\u00a0 Hemos escuchado constantemente que los probi\u00f3ticos son una gran ayuda para mejorar nuestras digestiones, sentirnos m\u00e1s ligeros, disminuir sensaciones de molestia intestinal, desarrollar un sistema…<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":1660,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[52,149,159,245,277],"class_list":["post-1653","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-y-nutricion","tag-nutricion-y-suplementos","tag-suplementos-nutritivos","tag-consejos-nutricionales","tag-suplementacion-deportiva","tag-probioticos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1653","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1653"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1653\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2085,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1653\/revisions\/2085"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1660"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1653"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1653"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1653"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}