![\"\"](\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2015\/08\/Mujer.jpg\")
<\/a><\/p>\nEl entrenamiento de por la ma\u00f1ana fortalece no s\u00f3lo el cuerpo, sino que tambi\u00e9n tendr\u00e1s un buen comienzo para el resto del d\u00eda, (mientras que todos los dem\u00e1s est\u00e1n durmiendo).<\/p>\n
El ejercicio por la ma\u00f1ana tambi\u00e9n hace que tu motivaci\u00f3n est\u00e9 super alta el resto del d\u00eda y te ayudar\u00e1 a ser m\u00e1s productivo. Como si esto fuera poco, el entrenamiento por la ma\u00f1ana tambi\u00e9n tiene un efecto positivo sobre las opciones de los alimentos para el resto del d\u00eda. Se ha demostrado que las personas que hacen ejercicio por la ma\u00f1ana, eligen una dieta m\u00e1s saludable para el resto del d\u00eda que aquellos que no hacen ejercicio en absoluto, o aquellos que entrenan por la tarde.<\/p>\n
Pero, \u00bfc\u00f3mo nos preparamos para hacer pesas por la ma\u00f1ana? Si eliges la dieta incorrecta, existe un gran riesgo de que est\u00e9s cansado, hinchado y no consigas el efecto \u00f3ptimo de tu entrenamiento con pesas. \u00bfEst\u00e1s listo para hacerlo bien?<\/p>\n
\u00bfQU\u00c9 COMER POR LA MA\u00d1ANA?<\/strong><\/p>\n El apetito, los niveles de energ\u00eda y la digesti\u00f3n, juegan un papel muy importante en la forma en que nuestro cuerpo es capaz de digerir los alimentos que comemos en la ma\u00f1ana. Despu\u00e9s de nuestro cuerpo en ayuno toda la noche, por la ma\u00f1ana ya est\u00e1 listo para comenzar a tomar\u00a0nueva energ\u00eda. Si la haces ejercicios con\u00a0pesas por la ma\u00f1ana es importante que pienses en qu\u00e9 tomar para obtener el m\u00e1ximo provecho de tu entrenamiento.<\/p>\n ANTES DEL ENTRENAMIENTO<\/strong><\/p>\n El desayuno\u00a0que sea l\u00edquido: Si desea tener mucha concentraci\u00f3n y energ\u00eda por la ma\u00f1ana te\u00a0recomendamos ELEVATE Pre-Entrenamiento\u2122<\/a> (carbohidratos 10g, la cafe\u00edna 250 mg y los ingredientes como el malato de beta-alanina y citrulina que combinaba le ayudar\u00e1 a trabajar m\u00e1s tiempo y m\u00e1s duro).<\/p>\n Aunque el desayuno: Si prefieres tomar algo s\u00f3lido o si tienes tiempo para cocinar por lo que te recomendamos completos panqueques de alto valor proteico como la mantequilla de cacahuete<\/a> que la puedes combinar con rebanadas de pl\u00e1tano. Con este bueno, sencillo y nutritivo desayuno obtienes prote\u00ednas, carbohidratos y grasas saludables. \u00a1Es perfecto para las personas que hacen ejercicio por la ma\u00f1ana!<\/p>\n DURANTE EL EJERCICIO<\/strong><\/p>\n Si haces\u00a0ejercicio para fortalecer los m\u00fasculos es importante que pienses en que bebes durante tu entrenamiento. Tu cuerpo necesita combustible y prote\u00ednas para seguir adelante y ayudar a la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del entrenamiento. Sin energ\u00eda f\u00e1cilmente accesible (como glucosa en el m\u00fasculo) el cuerpo podr\u00eda empezar a utilizar el tejido muscular para quemar. Esto no es nada bueno y no te ayudar\u00e1 a aumentar tu masa muscular durante tu entrenamiento con pesas! Por tanto una buena opci\u00f3n ser\u00eda\u00a0beber BCAA instant\u00e1neos<\/a>\u00a0en polvo durante tu entrenamiento. Este suplemento puede ser absorbido r\u00e1pidamente por el cuerpo y act\u00faar directamente como combustible en el cuerpo. Este suplemento es perfecto para tomar durante tu entrenamiento y se mezcla f\u00e1cilmente con agua, tiene buen sabor y se asegura que se consumen prote\u00ednas y para evitar la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n <\/p>\n DESPU\u00c9S DEL ENTRENAMIENTO<\/strong><\/p>\n Bebida Post-Entrenamiento: Es importante llenar el dep\u00f3sito de cantidades reales de combustible para el entrenamiento con pesas por la ma\u00f1ana. Es precisamente por estos ejercicios de recuperaci\u00f3n La recuperaci\u00f3n completa es \u00f3ptimo para tomar. Esta mezcla de prote\u00edna de alta calidad que consiste en carbohidratos y amino\u00e1cidos de la m\u00e1s alta calidad.Una comida real: \u00bfQu\u00e9 tal unos panqueques de prote\u00ednas? Si usted no come antes de su entrenamiento de fuerza, puede tener la oportunidad de comer ellos ahora … o que ellos ten\u00edan antes de su entrenamiento para que pueda comer de nuevo en buena conciencia! Estas tortitas tienen un alto valor nutritivo y buen sabor. Tambi\u00e9n puede terminar con la prote\u00edna completa gachas de avena es una prote\u00edna rica y sabrosa avena. Haga su propio gachas s\u00faper mediante la adici\u00f3n de semillas de ch\u00eda, ar\u00e1ndanos secos, coco rallado o una cucharada de mantequilla de man\u00ed para una experiencia de sabor incre\u00edble.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Consejos sobre entrenar por la ma\u00f1ana y qu\u00e9 tomar a primera hora. Para algunos, entrenar por la ma\u00f1ana, es una cuesti\u00f3n de rutina y para otros es un mal…<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":538,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-2271","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2271","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2271"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2271\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2361,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2271\/revisions\/2361"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/538"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2271"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2271"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2271"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}