{"id":2274,"date":"2017-08-07T11:31:16","date_gmt":"2017-08-07T11:31:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/?p=2274"},"modified":"2023-01-23T12:42:10","modified_gmt":"2023-01-23T11:42:10","slug":"entrenamiento-kuyuy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/entrenamiento-kuyuy\/","title":{"rendered":"ENTRENAMIENTO KUYUY"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00a1Ponte en forma en verano sin ir al gym!<\/strong><\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n, os dejamos una rutina que os ayudar\u00e1 a manteneros en forma sin la necesidad de utilizar equipamiento alguno de gimnasio.\u00a0 Eso s\u00ed, el cuerpo os lo agradecer\u00e1 si utiliz\u00e1is una esterilla, sobre todo al momento de hacer los abdominales.<\/p>\n<p><strong>Esta rutina, EL ENTRENAMIENTO KUYUY, est\u00e1 compuesta por cuatro ejercicios<\/strong>: flexiones marine, flexiones de pecho, sentadillas y abdominales.\u00a0 Es una rutina de corta duraci\u00f3n y se recomienda hacer un m\u00ednimo de cinco rondas.<\/p>\n<p>No obstante, dependiendo de vuestro nivel, objetivos y disponibilidad de tiempo, se recomienda ir incrementando el n\u00famero de rondas.<\/p>\n<p><strong><u>Workout KUYUY<\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong>5 rondas de:<\/strong><\/p>\n<p>5 flexiones marine<\/p>\n<p>10 flexiones<\/p>\n<p>15 sentadillas<\/p>\n<p>20 abdominales<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2017\/08\/jc2.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2276\" src=\"\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2017\/08\/jc2.png\" alt=\"\" width=\"694\" height=\"465\" srcset=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2017\/08\/jc2.png 845w, https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2017\/08\/jc2-530x355.png 530w, https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2017\/08\/jc2-768x514.png 768w, https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2017\/08\/jc2-300x201.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 694px) 100vw, 694px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Aqu\u00ed os dejamos un <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BT0u_vqhSLW\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">v\u00eddeo<\/a> demostrativo.\u00a0 Los ejercicios que lo componen son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Flexiones marine<\/strong>: Que son un excelente ejercicio para ejercitar los hombros y, en mi opini\u00f3n, es el ejercicio de mayor dificultad de la rutina.<\/li>\n<li><strong>Flexiones<\/strong>: Muy buenas para fortalecer los m\u00fasculos del pecho. Aqu\u00ed se recomienda no abrir los codos, sino mantenerlos lo m\u00e1s pegados posibles al cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Sentadillas <em>(Squats)<\/em><\/strong>: \u00c9stas deber\u00e1n hacerse intentando bajar lo m\u00e1ximo posible y evitando que las rodillas sobrepasen las puntas de los pies.<\/li>\n<li><strong>Abdominales<\/strong>: El ejercicio m\u00e1s com\u00fan para fortalecer el abdomen y que no requiere de mayor presentaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para esta rutina es de intensidad media.\u00a0 Al realizarla, me gusta mantenerme hidratado tomando una <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/bebida-intra-entrenamiento-completa.html\">Bebida Intra-<\/a><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/bebida-intra-entrenamiento-completa.html\">entrenamiento<\/a> para mantener el cuerpo hidratado y a reducir el tiempo de recuperaci\u00f3n del cuerpo.<\/p>\n<p>Esperamos que te guste la rutina de ejercicios. Lo mejor es que se pueden practicar en cualquier parte y no necesitas ir al gimnasio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Autor: Juan Carlos Bisso,<\/strong>\u00a0\u201c<em>Apasionado por el fitness desde que, un d\u00eda, mi hermano mayor me pidi\u00f3 que le acompa\u00f1ase al gimnasio. \u00a0Desde entonces, he compaginado el fitness con mis estudios y, ahora, con mi carrera profesional (economista). \u00a0Combino un poco de todo dentro del mundo del fitness (pesas, running, crossfit, calistenia, carreras de obst\u00e1culos) y espero con ans\u00eda lo mucho que me queda por aprender y por probar.\u201d\u00a0<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Ponte en forma en verano sin ir al gym! 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