{"id":2321,"date":"2017-09-04T16:27:55","date_gmt":"2017-09-04T16:27:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/?p=2321"},"modified":"2023-01-24T12:38:57","modified_gmt":"2023-01-24T11:38:57","slug":"entrenamiento-sinchi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/entrenamiento-sinchi\/","title":{"rendered":"ENTRENAMIENTO SINCHI"},"content":{"rendered":"<p><strong>Entrenamiento SINCHI<\/strong><\/p>\n<p>En esta ocasi\u00f3n, nuestro Atleta Bulk Powders\u00a0Juan Carlos, nos ha dejado una rutina muy simple, para fortalecer principalmente los m\u00fasculos del pecho y de la espalda, sin dejar de lado el cardio.\u00a0 Esta rutina tan solo requiere de una barra para poder hacer dominadas.\u00a0 La rutina es la siguiente:<\/p>\n<p><strong><u>Workout <\/u><\/strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BUmwQCchmq1\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>SINCHI<\/strong><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2017\/09\/reduc1.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2322\" src=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2017\/09\/reduc1.png\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"222\" srcset=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2017\/09\/reduc1.png 400w, https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2017\/09\/reduc1-300x167.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>1 ronda de:<\/strong><\/p>\n<p>50 dominadas<\/p>\n<p>50 flexiones declinadas<\/p>\n<p>50 burpee-sentadilla-saltos<\/p>\n<p>Aqu\u00ed pod\u00e9is encontrar un <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BUmwQCchmq1\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">v\u00eddeo<\/a> demostrativo del entrenamiento Sinchi.\u00a0 Como veis, la rutina tan s\u00f3lo est\u00e1 compuesta de una \u00fanica ronda y por tres ejercicios.\u00a0 Sin embargo, hay 50 repeticiones de cada ejercicio, para las cuales muy probablemente se requiera de tomar m\u00e1s de un descanso.\u00a0 El objetivo es hacer toda la rutina en la menor cantidad de tiempo posible, es decir, reduciendo al m\u00ednimo necesario estos descansos.<\/p>\n<p>Idealmente, se deber\u00e1 tomar nota del tiempo total que se requiere para hacer la rutina para as\u00ed conocer nuestro progreso en futuras veces que se haga la rutina.<\/p>\n<p>Al terminar la rutina yo recompenso al cuerpo con un buen <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/pura-proteina-de-suero.html\">batido de prote\u00ednas<\/a> para ayudar a la recuperaci\u00f3n de los m\u00fasculos.<\/p>\n<p>Espero que os guste la rutina.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Autor: Juan Carlos Bisso,<\/strong>\u00a0\u201c<em>Apasionado por el fitness desde que, un d\u00eda, mi hermano mayor me pidi\u00f3 que le acompa\u00f1ase al gimnasio. \u00a0Desde entonces, he compaginado el fitness con mis estudios y, ahora, con mi carrera profesional (economista). \u00a0Combino un poco de todo dentro del mundo del fitness (pesas, running, crossfit, calistenia, carreras de obst\u00e1culos) y espero con ans\u00eda lo mucho que me queda por aprender y por probar.\u201d\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entrenamiento SINCHI En esta ocasi\u00f3n, nuestro Atleta Bulk Powders\u00a0Juan Carlos, nos ha dejado una rutina muy simple, para fortalecer principalmente los m\u00fasculos del pecho y de la espalda, sin 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