{"id":2439,"date":"2017-10-26T11:12:17","date_gmt":"2017-10-26T11:12:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/?p=2439"},"modified":"2023-01-23T14:52:46","modified_gmt":"2023-01-23T13:52:46","slug":"un-entrenamiento-de-miedo-solo-para-halloween","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/un-entrenamiento-de-miedo-solo-para-halloween\/","title":{"rendered":"UN ENTRENAMIENTO DE MIEDO SOLO PARA HALLOWEEN"},"content":{"rendered":"<p>Ya ha llegado Halloween con este &#8220;truco o trato&#8221;\u00a0calabazas y otros regalos (y dulces). Pero tambi\u00e9n, traemos estos entrenamientos\u00a0intensos para hacer en menos de diez minutos&#8230;<\/p>\n<p><strong>1. PASE DE ENTRENAMIENTO DE LIEMANN<\/strong><\/p>\n<p>Un pase mortal en menos de diez minutos, \u00bfest\u00e1s listo para una verdadera ejecuci\u00f3n?<\/p>\n<p>Comienza con:<\/p>\n<p>25 x Pistolas de la muerte (T\u00e9cnica del\u00a0Swings con Kettlebell)<\/p>\n<p>Luego 6 vueltas con: 6 Deadlifts (100\/60kg)<\/p>\n<p>6 Burpees (sin descanso)<\/p>\n<p>Termina con:<\/p>\n<p>25 x\u00a0Pistolas de la muerte\u00a0(T\u00e9cnica del\u00a0Swings con Kettlebell)<\/p>\n<p>\u00bfSobreviviste?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>2. VAN HELSING &#8211; AMPUTACI\u00d3N DE BRAZOS<\/strong><\/p>\n<p>Haz una pir\u00e1mide inversa remplazada con rizos de martillo (para b\u00edceps) y trituradoras (para tr\u00edceps), es decir, comienza con pesos pesados \u200b\u200by termina con peso ligero.<\/p>\n<p>6 x rizos de martillo (pesas pesadas)<\/p>\n<p>6 x trituradoras de cr\u00e1neo (pesas pesadas)<\/p>\n<p>8 x rizos de martillo (pesos medios)<\/p>\n<p>8 x trituradoras de cr\u00e1neos (pesos medios)<\/p>\n<p>10 x rizos de martillo (pesos medios)<\/p>\n<p>10 x trituradoras de cr\u00e1neos (pesos medios )<\/p>\n<p>15 x rizos de martillo<\/p>\n<p>15 x trituradoras de cr\u00e1neo (pesos ligeros)<\/p>\n<p>Si no te est\u00e1s abrasando y\u00a0 tus brazos no de han quedado a medio camino, has hecho mal as\u00ed que hazlo de nuevo y hazlo bien.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>3. S\u00cdNDROME DE LAS PIERNAS MUERTAS<\/strong><\/p>\n<p>Huesos muertos: simplemente haz pasar por un combate real a tus piernas.<\/p>\n<p>Sentadillas de la muerte:<\/p>\n<p>3 series x 15 repeticiones<\/p>\n<p>3 series x 15 repeticiones<\/p>\n<p>3 series x 20 repeticiones<\/p>\n<p>\u00a1Buena suerte!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2017\/10\/workout-Tom-Coleman.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2441\" src=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2017\/10\/workout-Tom-Coleman.png\" alt=\"\" width=\"736\" height=\"494\" srcset=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2017\/10\/workout-Tom-Coleman.png 736w, https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2017\/10\/workout-Tom-Coleman-529x355.png 529w, https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2017\/10\/workout-Tom-Coleman-300x201.png 300w, https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2017\/10\/workout-Tom-Coleman-460x310.png 460w\" sizes=\"auto, (max-width: 736px) 100vw, 736px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ya ha llegado Halloween con este &#8220;truco o trato&#8221;\u00a0calabazas y otros regalos (y dulces). Pero tambi\u00e9n, traemos estos entrenamientos\u00a0intensos para hacer en menos de diez minutos&#8230; 1. PASE DE ENTRENAMIENTO&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":2440,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-2439","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2439","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2439"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2439\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2443,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2439\/revisions\/2443"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2440"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2439"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2439"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2439"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}