Nuestro Atleta Bulk Powders\u00a0Juan Carlos, nos deja esta rutina de ejercicios para motivarnos en nuestra rutina:<\/p>\n
Si bien se puede lograr un entrenamiento muy completo sin equipamiento alguno, es posible lograr una mayor efectividad agregando determinado equipamiento b\u00e1sico.\u00a0 Este equipamiento nos permitir\u00e1 a\u00f1adir una gran diversidad de ejercicios a nuestros entrenamientos.\u00a0 Yo siempre recomiendo tener, como m\u00ednimo, una barra para hacer dominadas.\u00a0 En esta ocasi\u00f3n, adicionalmente, hago uso de una pesa rusa o kettlebell<\/em> para fortalecer, principalmente, los m\u00fasculos del tren superior.\u00a0 En esta rutina, yo utilizo una pesa rusa de 16kg, pero este peso deber\u00e1 ajustarse a las necesidades de cada uno.\u00a0 Aqu\u00ed os dejo la rutina YAPAY, enfocada en los m\u00fasculos del tren superior.<\/p>\n Workout <\/u><\/strong>YAPAY<\/strong><\/a><\/p>\n 6 rondas de:<\/strong><\/p>\n 7 flexiones de pino<\/p>\n 10 dominadas<\/p>\n 15 flexiones<\/p>\n 10 toes-to-bar<\/p>\n 7 balanceos con pesa rusa (16kg)<\/p>\n <\/p>\n Aqu\u00ed nos deja un v\u00eddeo<\/a> demostrativo.\u00a0 Esta es una rutina de fuerza, por lo que al terminarla, recomienda tomar un batido de prote\u00ednas<\/a> para ayudar a la recuperaci\u00f3n de los m\u00fasculos.<\/p>\n <\/p>\n Autor: Juan Carlos Bisso,<\/strong>\u00a0\u201cApasionado por el fitness desde que, un d\u00eda, mi hermano mayor me pidi\u00f3 que le acompa\u00f1ase al gimnasio. \u00a0Desde entonces, he compaginado el fitness con mis estudios y, ahora, con mi carrera profesional (economista). \u00a0Combino un poco de todo dentro del mundo del fitness (pesas, running, crossfit, calistenia, carreras de obst\u00e1culos) y espero con ans\u00eda lo mucho que me queda por aprender y por probar.\u201d\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nuestro Atleta Bulk Powders\u00a0Juan Carlos, nos deja esta rutina de ejercicios para motivarnos en nuestra rutina: Si bien se puede lograr un entrenamiento muy completo sin equipamiento alguno, es posible…<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":2519,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-2518","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2518","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2518"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2518\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2522,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2518\/revisions\/2522"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2519"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}