{"id":2523,"date":"2017-11-13T15:06:12","date_gmt":"2017-11-13T15:06:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/?p=2523"},"modified":"2023-01-24T16:11:44","modified_gmt":"2023-01-24T15:11:44","slug":"suplementos-mejorar-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/suplementos-mejorar-sueno\/","title":{"rendered":"Duerme bien para mejorar el proceso"},"content":{"rendered":"<p>El sue\u00f1o es un par\u00e1metro esencial para el rendimiento y el crecimiento muscular. Aquellos que lo descuiden no tendr\u00e1n una progresi\u00f3n \u00f3ptima.<\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 el sue\u00f1o es importante?<\/h2>\n<p id=\"tw-target-text\" class=\"tw-data-text tw-ta tw-text-small\" dir=\"ltr\"><span lang=\"es\">Es importante entender que el crecimiento muscular ocurre durante la fase de sue\u00f1o profundo. El sue\u00f1o profundo es una fase de sue\u00f1o lento que precede a la entrada en la fase REM. Cuando el sue\u00f1o se vuelve profundo, la frecuencia de las ondas cerebrales disminuye, al igual que la temperatura corporal, la frecuencia de la respiraci\u00f3n, el pulso o la presi\u00f3n sangu\u00ednea.<\/span><\/p>\n<p id=\"tw-target-text\" class=\"tw-data-text tw-ta tw-text-small\" dir=\"ltr\"><span lang=\"es\">Cuantos menos per\u00edodos de sue\u00f1o profundo tenga, menos podr\u00e1 recuperar su cuerpo de una sesi\u00f3n de culturismo. La consecuencia es la siguiente: quien dice mala recuperaci\u00f3n, dice que la pr\u00f3xima sesi\u00f3n no ser\u00e1 \u00f3ptima y si la sesi\u00f3n no es \u00f3ptima, habr\u00e1 poco crecimiento muscular. Es un c\u00edrculo completo.<\/span><\/p>\n<h2>\u00a0\u00bfC\u00f3mo dormir bien?<\/h2>\n<ul>\n<li>Evita irte de fiesta con frecuencia pasando noches sin dormir.<\/li>\n<li>Evita las bebidas alcoholicas<\/li>\n<li>Duerme 8-9 horas<\/li>\n<li>Organiza tu horario para tener tiempo de dormir<\/li>\n<li>\u00c9chate la siesta cuando tengas la oportunidad<\/li>\n<li>Crea h\u00e1bitos acost\u00e1ndote a la misma hora<\/li>\n<li>La temperatura \u00f3ptima debe ser 18 &#8211; 19 grados<\/li>\n<li>La habitaci\u00f3n debe ser lo m\u00e1s oscura posible<\/li>\n<li>No consumas cafe\u00edna despu\u00e9s de las 5pm<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Suplementos para ayudar a mejorar tu sue\u00f1o<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/zma-en-capsulas-de-810mg.html\"><span class=\"hero__underline\">ZMA\u00ae EN C\u00c1PSULAS DE 810 MG:\u00a0<\/span><\/a><span lang=\"es\">Se usa principalmente para elevar los niveles de testosterona, pero tambi\u00e9n se aprecia por su capacidad para mejorar la calidad del sue\u00f1o<\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/triptofano.html\"><span class=\"hero__underline\">L-TRIPT\u00d3FANO<\/span><\/a>:\u00a0A nivel bioqu\u00edmico, el L-tript\u00f3fano es el precursor de diversas hormonas, como la serotonina y la melatonina.<\/li>\n<li><span class=\"hero__underline\"><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/suplemento-nocturno-completo.html\">SUPLEMENTO NOCTURNO COMPLETO<\/a>:\u00a0<\/span><span class=\"hero__underline\">\u00a0Este suplemento es un completo batido de prote\u00ednas que contiene 1 g de L-lisina, 500 mg de L-tript\u00f3fano y 250 mg de L-teanina. Por lo tanto, produce un efecto beneficioso sobre el estado de \u00e1nimo, la relajaci\u00f3n y el sue\u00f1o, promoviendo as\u00ed la recuperaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El sue\u00f1o es un par\u00e1metro esencial para el rendimiento y el crecimiento muscular. Aquellos que lo descuiden no tendr\u00e1n una progresi\u00f3n \u00f3ptima. \u00bfPor qu\u00e9 el sue\u00f1o es importante? 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