{"id":2557,"date":"2017-11-21T17:24:09","date_gmt":"2017-11-21T17:24:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/?p=2557"},"modified":"2017-11-21T17:24:09","modified_gmt":"2017-11-21T17:24:09","slug":"por-tanto-deberias-tomar-avena-instantanea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/por-tanto-deberias-tomar-avena-instantanea\/","title":{"rendered":"Por tanto, deber\u00edas tomar avena instant\u00e1nea"},"content":{"rendered":"

Los hidratos de carbono ha sido considerados durante a\u00f1os como el enemigo de aquellos que quer\u00edan lograr un cuerpo delgado, tonificado y musculoso.\u00a0<\/span><\/p>\n

Es verdad que hay una gran diferencia entre unos carbohidratos<\/a> y otros. Una de las mejores fuentes de carbohidratos para alimentar el cuerpo es la avena. En este art\u00edculo analizamos por qu\u00e9 la avena se considera una opci\u00f3n saludable y por qu\u00e9 debes incluir avena en tu plan de dieta.<\/p>\n

\u00bfPOR QU\u00c9 DEBES INCLUIR LA AVENA EN TU PLAN DE DIETA?<\/strong><\/p>\n

La avena es un super alimento y una fuente extremadamente saludable de carbohidratos con unas cualidades realmente buenas. La avena incluye beta glucano, una forma de fibra altamente soluble que ayuda a reducir los niveles de colesterol del cuerpo. El beta glucano tambi\u00e9n es bueno para los niveles de az\u00facar en sangre y los niveles de insulina, ya que esta fibra se descompone lentamente y le da un aumento constante de az\u00facar en la sangre y evita picos extremos.<\/p>\n

Los carbohidratos de r\u00e1pida absorci\u00f3n<\/a> son una fuente r\u00e1pida de energ\u00eda para el cuerpo, pero a menudo le siguen un “choque” que puede hacer que te sientas cansado. La avena en cambio le da al cuerpo una fuente de energ\u00eda lenta que da a tu cuerpo combustible durante bastante tiempo.<\/p>\n

No solo eso, la avena tambi\u00e9n tiene mucha prote\u00edna y magnesio, un macro mineral que el cuerpo necesita en grandes cantidades. Este mineral es importante para varias funciones corporales, incluida la producci\u00f3n de energ\u00eda. Si quieres trabajar de manera eficiente necesitas una buena fuente de energ\u00eda y la avena es realmente una muy buena fuente de alimento para obtener esta energ\u00eda.<\/p>\n

BENEFICIOS<\/strong><\/p>\n

Una de las mejores formas de consumir avena a diario es simplemente con agua o leche.<\/p>\n

Tardas alrededor de 30 segundos siguiendo estos pasos:<\/p>\n

A\u00f1ade 1 cucharada en una coctelera con 200 ml de agua o leche y agita.<\/p>\n

Otra manera de tomarla es a\u00f1adiendo 1 cucharada de harina de avena finamente molida y 1 cucharada de prote\u00edna de suero de leche<\/a> en polvo en un shaker o coctelera y tendr\u00e1s un desayuno nutritivo y delicioso y rico en prote\u00ednas, carbohidratos y fibra.<\/p>\n

VALOR NUTRICIONAL <\/span><\/strong><\/p>\n

Si te tomas en serio tu nutrici\u00f3n, es importante que sepas lo que recibes. As\u00ed que analicemos qu\u00e9 contiene nutricionalmente 100 g de avena molida:<\/span><\/p>\n

61.1 g de carbohidratos bajos en IG <\/span><\/p>\n

Solo 8.1 g de grasa <\/span><\/p>\n

11 g de prote\u00edna <\/span><\/p>\n

8.5 g de fibra
\n<\/span><\/p>\n

Si cuenta sus macros y a\u00f1ades la avena a un batido, ten en cuenta si est\u00e1s usando agua o leche sobre todo si a\u00f1ades otros ingredientes como prote\u00edna de suero.<\/p>\n

CONCLUSI\u00d3N <\/span><\/strong><\/p>\n

La avena es una buena y saludable fuente de carbohidratos. Se puede consumir r\u00e1pidamente, sobre la marcha, en una coctelera con leche o agua. Aseg\u00farate de llenar tu cuerpo con las fuentes correctas de carbohidratos que te dan la energ\u00eda necesaria para lograr tus objetivos.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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