{"id":2632,"date":"2017-12-12T15:41:26","date_gmt":"2017-12-12T15:41:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/?p=2632"},"modified":"2017-12-12T15:46:26","modified_gmt":"2017-12-12T15:46:26","slug":"7-beneficios-de-pasear-en-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/7-beneficios-de-pasear-en-invierno\/","title":{"rendered":"7 BENEFICIOS DE PASEAR EN INVIERNO"},"content":{"rendered":"

En invierno, preferimos estar calentitos en el gimnasio a entrenar fuera, pero los deportes externos tienen sus ventajas seg\u00fan la ciencia. Descubre 7 beneficios de caminar al aire libre durante el invierno. Si prefieres trotar o correr r\u00e1pido en el exterior, sin duda, estos 7 beneficios te dar\u00e1n la motivaci\u00f3n adicional que necesitas para usar tus zapatillas para correr durante los meses fr\u00edos.<\/p>\n

Si tu objetivo es evitar que el exceso de grasa se extienda este invierno tienes muchas razones para entrenar en el exterior. La ciencia dice que quemas m\u00e1s calor\u00edas cuando tienes fr\u00edo que cuando est\u00e1s a buena temperatura dentro de un gimnasio. Los estudios demuestran que puedes incluso acelerar el metabolismo hasta 5 veces. No sugerimos que tengas escalofr\u00edos por el fr\u00edo en cada entrenamiento pero entrenar en el exterior tiene ventajas, especialmente si quieres quemar grasa.\u00a0<\/span><\/p>\n

7 BENEFICIOS DE CAMINAR AL AIRE LIBRE DURANTE EL INVIERNO<\/span><\/h1>\n
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  1. Quema calor\u00edas adicionales durante y despu\u00e9s del entrenamiento.<\/strong> Cuando sales a la calle durante el invierno, tu cuerpo necesita trabajar m\u00e1s duro. No solo para que el cardio funcione, sino tambi\u00e9n para sentir calor. Tambi\u00e9n se acelera tu tasa metab\u00f3lica despu\u00e9s de su entrenamiento mientras tu cuerpo intenta regresar a una temperatura corporal normal.<\/span><\/li>\n
  2. Si\u00e9ntete feliz, y entrena m\u00e1s duro.<\/strong>\u00a0El entrenamiento cardiovascular al aire libre aumenta los niveles de serotonina, haci\u00e9ndonos sentir m\u00e1s felices y m\u00e1s en\u00e9rgicos. \u00bfEl resultado? Probablemente estar\u00e1s m\u00e1s activo el resto del d\u00eda y quemar\u00e1s m\u00e1s energ\u00eda.<\/li>\n
  3. Transpiraci\u00f3n.<\/strong> Ponte ropa transpirable cuando salgas a correr o caminar y sudar\u00e1s mucho en muy poco tiempo. Tambi\u00e9n refuerza su salud con el Multivitam\u00ednico Completo <\/a>que ha sido\u00a0dise\u00f1ado para apoyar tu sistema inmunol\u00f3gico, especialmente cuando tu cuerpo necesita trabajar m\u00e1s duro.<\/span><\/li>\n
  4. \n

    Libera el almacenamiento de grasa.\u00a0<\/strong>De acuerdo con la teor\u00eda de la evoluci\u00f3n, nuestros cuerpos est\u00e1n hechos para almacenar m\u00e1s grasa durante el invierno. Pero ya no vivimos en cuevas heladas, por lo que ya no necesitamos esa grasa extra. Al caminar m\u00e1s durante el invierno, podemos evitar el retraso del metabolismo y mantener un alto consumo de energ\u00eda.<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  5. Aumenta la ingesta de glucosa.<\/strong> Diversas investigaciones han demostrado que el clima fr\u00edo puede hacer aumentar tu consumo de glucosa un 15%. \u00bfQu\u00e9 significa esto para tu cuerpo? Tienes m\u00e1s az\u00facar para obtener energ\u00eda en vez de almacenarla como grasa corporal.<\/li>\n
  6. \n

    Adel\u00e1ntate al verano.<\/strong>\u00a0La temporada de bikini o ba\u00f1ador parece que fue hace siglos. \u00a1Pero cada a\u00f1o llega m\u00e1s r\u00e1pido de lo que te crees! Si contin\u00faas entrenando mucho durante el invierno, tendr\u00e1s menos trabajo para alcanzar tus metas de verano en el per\u00edodo previo al verano. Aseg\u00farate de tomar suficientes prote\u00ednas, y cuando sea necesario toma un batido de prote\u00edna de suero de leche<\/a> (o con prote\u00edna vegana<\/a>) que le dar\u00e1 a tus m\u00fasculos los amino\u00e1cidos que necesitan para la recuperaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  7. \n

    Caminar al aire libre te despeja<\/strong>. Una ventaja a menudo olvidada de caminar al aire libre durante el invierno (o el verano) es la paz que te da. No pienses en nada y simplemente escucha sus pasos en el suelo al caminar.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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