{"id":2660,"date":"2018-01-03T15:34:49","date_gmt":"2018-01-03T15:34:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/?p=2660"},"modified":"2023-01-24T16:05:27","modified_gmt":"2023-01-24T15:05:27","slug":"mitos-comunes-de-perdida-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/mitos-comunes-de-perdida-de-peso\/","title":{"rendered":"Mitos Comunes de P\u00e9rdida de Peso"},"content":{"rendered":"

Hay tanta informaci\u00f3n en Internet sobre la p\u00e9rdida de peso que es casi imposible diferenciar los que es verdad de la ficci\u00f3n, por eso muchas personas pueden terminar siguiendo consejos equivocados.
\n<\/span><\/p>\n

C\u00d3MO PERDER PESO <\/span><\/strong><\/h1>\n

El principio b\u00e1sico de perder peso es muy simple: se deben consumir menos calor\u00edas de las que quema diariamente. Esto significa que su cuerpo debe estar en un d\u00e9ficit cal\u00f3rico general y luego perder\u00e1 peso. Es importante tener en cuenta que el peso que pierde puede ser en forma de grasa o m\u00fasculo, por lo que debes tener cuidado con tu objetivo de p\u00e9rdida de peso y tener una comprensi\u00f3n completa de lo que est\u00e1s tratando de lograr. Si intentas perder peso, pero no m\u00fasculo, aseg\u00farate de mantener tu consumo de prote\u00ednas<\/a> alto para preservar la masa muscular. Acontinuaci\u00f3n tienes una\u00a0serie de mitos comunes sobre la p\u00e9rdida de peso:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Seguir dietas que prometen perder mucho peso en poco tiempo<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Hacer dieta es un m\u00e9todo muy popular para la p\u00e9rdida de peso. El objetivo de la dieta es restringir la cantidad de calor\u00edas que se consume para asegurarse de que tiene un d\u00e9ficit de calor\u00edas. Hay una serie de dietas recomendadas por muchas fuentes y algunas de estas dietas “recomendadas” hasta son dietas de moda, una dieta de moda que promete una p\u00e9rdida de peso r\u00e1pida a trav\u00e9s de lo que generalmente es una dieta poco saludable o desequilibrada. Las dietas de moda suelen estar dirigidas a personas que desean perder peso r\u00e1pidamente sin tener que hacer ning\u00fan ejercicio adicional. Muchas de estas dietas te llevan a perder grasa, pero mucho del peso que pierdes es en realidad agua.<\/span><\/p>\n

    Estas dietas son extremadamente restrictivas en cuanto a los alimentos que puedes comer y esto podr\u00eda hacer que sea dif\u00edcil mantenerlos a largo plazo. Algunas dietas de moda son incluso potencialmente da\u00f1inas para su salud, lo que significa que debe tener cuidado. Por ejemplo, algunas dietas pueden restringir severamente su consumo de calor\u00edas y comer muy pocas calor\u00edas en realidad puede ser da\u00f1ino para el cuerpo. Si restringe severamente sus calor\u00edas, su cuerpo entrar\u00e1 en modo de inanici\u00f3n, lo que har\u00e1 que su metabolismo disminuya y esto har\u00e1 que le resulte m\u00e1s dif\u00edcil quemar grasa. Este no es un estado saludable para que el cuerpo est\u00e9 adentro. Entonces, \u00bfc\u00f3mo identificas una dieta de moda? Si una dieta promete una p\u00e9rdida de peso r\u00e1pida y parece demasiado buena para ser verdad, entonces probablemente lo sea. Si tiene alguna duda sobre una dieta y si ser\u00e1 eficaz, consulte a su m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    2. Ponerse metas no reales.\u00a0<\/strong><\/p>\n

    Algunas personas quieren perder peso r\u00e1pidamente. Esto significa que a menudo establecen objetivos poco realistas para ayudarles a perder peso en el menor tiempo posible. El problema con esto es que a largo plazo es dif\u00edcil mantener esos planes de p\u00e9rdida de peso. Hay una diferencia entre simplemente perder peso y perder peso de forma sostenible. El mundo de hoy tiene que ver con victorias r\u00e1pidas, pero cuando se trata de perder peso, lo m\u00e1s importante es establecer objetivos realistas y saludables que pueda lograr y esto llevar\u00e1 tiempo. Los “objetivos realistas” no significan que sea f\u00e1cil para ti, ya que tampoco te ayudar\u00e1n en el largo plazo, pero si obtienes el equilibrio correcto, podr\u00e1s avanzar en tu estado f\u00edsico.<\/p>\n

    3. Dietas con comidas trampa.\u00a0<\/strong><\/p>\n

    Probablemente hayas o\u00eddo hablar del t\u00e9rmino “comida trampa”. Una “comida de trampa” se refiere a comer alimentos que no forman parte de su plan de alimentaci\u00f3n, que generalmente incluyen comida r\u00e1pida, que son altos en calor\u00edas. Los tramposos a menudo se consideran una recompensa por seguir un plan de dieta durante un per\u00edodo sostenido de tiempo. Sin embargo, a menos que sea particularmente estricto con usted mismo, las comidas de trucos pueden convertirse en d\u00edas de trampa y de repente su ingesta de calor\u00edas podr\u00eda aumentar y afectar negativamente su entrenamiento. Los tramposos deben tratarse como una indulgencia ocasional y no deben convertirse en un h\u00e1bito.<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    4. Querer perder peso solo en una parte del cuerpo.<\/span><\/strong><\/p>\n

    Cuando se trata de perder peso, a menudo ocurre que hay una parte del cuerpo en particular con la que alguien no est\u00e1 contento. Es posible que deseen perder peso de su est\u00f3mago, piernas u otra parte espec\u00edfica del cuerpo. Esto puede llevarlos a enfocarse en todos sus esfuerzos de entrenamiento en una parte del cuerpo en particular con la esperanza de que esto los lleve a quemar grasa en esa \u00e1rea. Por ejemplo, si la p\u00e9rdida de peso en el est\u00f3mago es el objetivo final de su entrenamiento, entonces puede pensar que hacer interminables abdominales es el camino a seguir para perder grasa abdominal y obtener un est\u00f3mago plano y tonificado. La verdad es que no puedes perder grasa de una sola parte del cuerpo. Para provocar la p\u00e9rdida de peso, es una buena idea concentrarse en quemar m\u00e1s energ\u00eda de la que est\u00e1 consumiendo, lo que significa que tendr\u00e1 un d\u00e9ficit cal\u00f3rico general.<\/span><\/p>\n

    Pierde peso de una manera equilibrada y sostenible.<\/span><\/strong><\/p>\n

    Para perder peso lo m\u00e1s importante es tener un d\u00e9ficit de calor\u00edas. Esto lo debes hacer entrenando y comiendo una dieta sana y equilibrada. Con suerte, despu\u00e9s de leer acerca de algunos de los mitos de p\u00e9rdida de peso comunes enumerados anteriormente, entender\u00e1s mejor c\u00f3mo perder peso de manera saludable. Intenta y aseg\u00farate de que se est\u00e1 acercando a la p\u00e9rdida de peso con un enfoque a largo plazo, ya que esto conducir\u00e1 a una p\u00e9rdida de peso m\u00e1s sostenible.<\/span><\/p>\n

    Referencias<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. http:\/\/www.upmc.com\/patients-visitors\/education\/nutrition\/pages\/fad-diets.aspx<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

      Sobre el Autor:\u00a0 Alex Genzel es un apasionado de la salud y la buena forma f\u00edsica al haber participado en una serie de deportes competitivos desde una edad temprana. Ha escrito sobre nutrici\u00f3n y entrenamiento deportivo durante varios a\u00f1os, junto con su pasi\u00f3n por el culturismo y su deseo de convertirse en un entrenador personal certificado. Adem\u00e1s de escribir para BULK POWDERS\u00ae, Alex tambi\u00e9n tiene su propio blog donde comparte sus experiencias de capacitaci\u00f3n y consejos sobre suplementos.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Hay tanta informaci\u00f3n en Internet sobre la p\u00e9rdida de peso que es casi imposible diferenciar los que es verdad de la ficci\u00f3n, por eso muchas personas pueden terminar siguiendo consejos…<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":2662,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-2660","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-y-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2660","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2660"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2660\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2663,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2660\/revisions\/2663"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2662"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}