Este es el que le indica cu\u00e1nto puedes levantar el d\u00eda de la competici\u00f3n. Realiza tres levantamientos: sentadilla, press de banca y peso muerto. Haces tres veces cada uno de los levantamientos, y al final del d\u00eda el mejor levantamiento de cada uno se suma. Este es tu “total”, y eso es por lo que te juzgan. El levantamiento de potencia exige una buena t\u00e9cnica (puede fallar al no lograr la profundidad de sentadilla, por ejemplo), conocer y escuchar los comandos del \u00e1rbitro y, por supuesto, la fuerza.<\/span><\/p>\n3. CULTURISMO<\/h2>\n
El culturismo es quiz\u00e1s el deporte de entrenamiento de fuerza m\u00e1s conocido, lo cual es extra\u00f1o si tenemos en cuenta que nunca est\u00e1 en la televisi\u00f3n. Dependiendo de la generaci\u00f3n con la que est\u00e9s hablando, podr\u00edan pensar en Arnold Schwarzenegger o Phil Heath. Es muy probable que no se parezca a ninguno de los culturistas famosos con los que su T\u00edo est\u00e1 familiarizado. Es posible que tengas que explicar que hay culturismo natural, sin drogas y asistido, clases de peso e incluso culturismo femenino. En caso de duda, haz una pose doble de b\u00edceps y menciona el bronceado falso.<\/span><\/p>\nLAS DIFERENCIAS ENTRE LOS TRES DEPORTES<\/h1>\n
Los levantadores de pesas, los levantadores de potencia y los culturistas entrenar\u00e1n con pesas durante todo el a\u00f1o para mejorar en su deporte. Pero ah\u00ed es donde termina la similitud. Un levantador de pesas ol\u00edmpico pasar\u00e1 el tiempo perfeccionando la t\u00e9cnica, trabajando en la velocidad y manteni\u00e9ndose \u00e1gil. Un levantador de potencia entrenar\u00e1 principalmente los tres levantamientos, con variaciones (para corregir puntos d\u00e9biles en el levantamiento). Es probable que un fisicoculturista entrene partes del cuerpo divididas (empujar\/tirar\/piernas), con representantes en un rango de hipertrofia y un enfoque en el volumen. Los tres atletas realizar\u00e1n alg\u00fan tipo de sentadilla, peso muerto y entrenamiento de prensa. Pero un culturista podr\u00e1 elegir entre mucha m\u00e1s variedad en t\u00e9rminos de \u00e1ngulo, tempo y selecci\u00f3n de ejercicio. El levantador de pesas y levantador de potencia naturalmente se apegar\u00e1 a las selecciones de ejercicio, rangos de repeticiones y ritmos que m\u00e1s beneficien a su deporte.<\/span><\/p>\nEL D\u00cdA DE LA COMPETICI\u00d3N<\/h1>\n
Los levantadores de pesas y los levantadores de potencia son juzgados por el peso que levantan en el d\u00eda. El levantamiento se hace en una plataforma, frente a \u00e1rbitros y jueces. No se los juzga seg\u00fan su aspecto o el estilo en que levantan (siempre que sus levantamientos cumplan con los criterios del levantamiento). Un fisicoculturista se juzga por su apariencia (musculatura, simetr\u00eda, masa y condici\u00f3n) y la presentaci\u00f3n que haga en el escenario. Es juzgado en una serie de poses en la presentaci\u00f3n. No importa cu\u00e1nto peso levante.<\/p>\n
\u00bfCompites en uno de estos deportes de fuerza? \u00bfAlguna vez has tenido que explicar las diferencias a alguien que no levanta peso y est\u00e1 confundido?<\/p>\n
Sobre el autor:<\/strong><\/p>\nNicola Joyce ha estado escribiendo para (y sobre) el deporte, el ejercicio f\u00edsico, la nutrici\u00f3n y la vida saludable desde 2004.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
TRES DEPORTES DE LEVANTAMIENTO DE PESO Si entrenas con pesas, probablemente hayas tenido al menos una conversaci\u00f3n confusa con un no levantador. \u00bfHaces eso de levantamiento de pesas? \u00bfEs como…<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":2715,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-2712","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2712","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2712"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2712\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2716,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2712\/revisions\/2716"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2715"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2712"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2712"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2712"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}