{"id":2737,"date":"2018-01-22T12:10:06","date_gmt":"2018-01-22T12:10:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/?p=2737"},"modified":"2025-03-26T18:01:51","modified_gmt":"2025-03-26T17:01:51","slug":"batidos-de-proteinas-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/batidos-de-proteinas-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"Batidos de Prote\u00ednas Para Perder Peso"},"content":{"rendered":"

Uno de los componentes clave de cualquier dieta, especialmente las que est\u00e1n dise\u00f1adas para promover la p\u00e9rdida de peso, es asegurarse de consumir suficiente prote\u00edna<\/a>. La prote\u00edna es un macronutriente importante para la p\u00e9rdida de peso por varias razones.<\/p>\n

\u00bfC\u00d3MO AYUDA LA PROTE\u00cdNA CON LA P\u00c9RDIDA DE PESO?<\/h1>\n

En primer lugar, es el nutriente m\u00e1s saciante. La saciedad, la sensaci\u00f3n de plenitud que obtenemos despu\u00e9s de comer, es obviamente importante para mantener a raya el hambre, lo que puede ser un problema si estamos restringiendo las calor\u00edas para perder peso.<\/span><\/p>\n

En segundo lugar, la prote\u00edna tiene el mayor efecto t\u00e9rmico de los alimentos (ETA) y de todos los macronutrientes. ETA es la cantidad de energ\u00eda que se necesita para digerir, absorber y almacenar un nutriente, y la prote\u00edna tiene un ETA de alrededor del 30%. Esto significa que cada vez que comemos una comida que contiene prote\u00ednas, alrededor de un tercio de las calor\u00edas se gastar\u00e1n directamente a trav\u00e9s de estos procesos, lo que ayudar\u00e1 a aumentar el gasto de energ\u00eda y la p\u00e9rdida de peso.<\/span><\/p>\n

En tercer lugar, la prote\u00edna tiene un efecto de ahorro muscular. Aunque crear un d\u00e9ficit de calor\u00edas es importante para perder peso, queremos promover la p\u00e9rdida de grasa, no la p\u00e9rdida de masa muscular, y para ello queremos asegurarnos de consumir suficiente prote\u00edna para preservar los m\u00fasculos.<\/span><\/p>\n

\u00bfCU\u00c1NTA PROTE\u00cdNA DEBO TOMAR PARA PERDER PESO?
\n<\/span><\/h1>\n

A pesar de los beneficios de las prote\u00ednas, muchas personas luchan por alcanzar las cantidades recomendadas de p\u00e9rdida de peso, entre 1.6-3g por kg de peso corporal. Para la mayor\u00eda de las personas que buscan perder peso y participan en el ejercicio regular, entonces es probable que tengamos que consumir al menos 2g por cada kg.<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00d3MO PUEDO CONSEGUIR MI OBJETIVO DE PROTE\u00cdNA DIARIA Y PERDER PESO?<\/h1>\n

Aunque los alimentos deben constituir la mayor parte de tu dieta, para asegurarte de que llegas a tu objetivo de consumir prote\u00ednas, los batidos de prote\u00ednas<\/a> pueden ser lo que necesitas. No solo son asequibles, tambi\u00e9n son muy convenientes y est\u00e1n listos en cuesti\u00f3n de segundos. El otro beneficio principal de tomar batidos de prote\u00ednas durante las fases de p\u00e9rdida de peso es que pueden ayudar a prevenir los antojos, mientras que sigue siendo un gran beneficio general para promover la p\u00e9rdida de peso. <\/span><\/p>\n

Aunque los batidos de prote\u00ednas vienen en diferentes formas y tama\u00f1os, si est\u00e1s buscando perder peso mientras alcanzas tu objetivo de prote\u00edna, la prote\u00edna de suero<\/a> ser\u00eda tu mejor opci\u00f3n. La prote\u00edna de suero generalmente viene en forma de polvo, y es baja en carbohidratos y grasa, perfecta si est\u00e1s tratando de “ahorrar” calor\u00edas.<\/span><\/p>\n

\u00bfCU\u00c1LES SON LAS MEJORES PROTE\u00cdNAS PARA LA P\u00c9RDIDA DE PESO?<\/h1>\n

Para obtener el mejor batido de prote\u00ednas para la p\u00e9rdida de peso, elije una prote\u00edna aislada como la Prote\u00edna Whey Asilada al 90<\/a>\u00a0o la Prote\u00edna Whey Asilada al 97<\/a>. Como su nombre indica, los componentes proteicos del suero est\u00e1n aislados de los carbohidratos y las grasas. Esto significa que, por porci\u00f3n, el contenido de prote\u00edna es m\u00e1s alto que otros polvos de prote\u00edna mientras que es m\u00e1s bajo en calor\u00edas.<\/p>\n

\u00bfQU\u00c9 PUEDO A\u00d1ADIR A MI BATIDO PARA AYUDAR A LA P\u00c9RDIDA DE PESO?<\/span><\/h1>\n

La cafe\u00edna<\/a>, el extracto de t\u00e9 verde<\/a> y el extracto de caf\u00e9 verde<\/a> son algunas de las adiciones m\u00e1s efectivas a los batidos para adelgazar. Se ha demostrado que estos ingredientes estimulan el metabolismo de forma transitoria y ayudan a la p\u00e9rdida de peso al ayudar a suprimir el apetito, controlar el hambre y hacer que el proceso de la dieta sea m\u00e1s manejable. Aunque estos tres ingredientes est\u00e1n todos disponibles como suplementos por separado, los hemos agregado convenientemente a nuestros batidos de prote\u00edna CUTTING EDGE<\/a> \u2122 y a la Prote\u00edna Diet\u00e9tica Completa Avanzada<\/a>. Ambos batidos tambi\u00e9n contienen fibra adicional, que ayuda a controlar el hambre, promueve la sensaci\u00f3n de plenitud y ayuda a promover una digesti\u00f3n saludable.<\/p>\n

A\u00d1ADE ALIMENTOS A TUS BATIDOS DE PROTE\u00cdNA <\/span><\/h1>\n

Aunque la dieta y los batidos de prote\u00ednas se mezclan com\u00fanmente con agua, tambi\u00e9n se pueden agregar a batidos, mezclar en avena o a\u00f1adir sabor o alimentos como yogur griego para a\u00f1adir no solo prote\u00ednas adicionales sino tambi\u00e9n sabor extra. Para conseguir ideas sobre c\u00f3mo cocinar con prote\u00edna en polvo, consulte nuestras recetas f\u00e1ciles de seguir en The Core \u2122.<\/span><\/p>\n

LLEVAR EL MENSAJE A CASA <\/span><\/h1>\n

Como regla general, cuando buscamos perder peso, no debemos “bebernos nuestras calor\u00edas” o apuntarnos a comer principalmente alimentos integrales como dicen la mayor\u00eda de las dietas para sentirnos m\u00e1s llenos. Sin embargo, muchas personas no alcanzan sus requerimientos diarios de prote\u00ednas, por lo que los aislados de suero de leche y los batidos de prote\u00ednas diet\u00e9ticas pueden ser una forma efectiva de ayudar a satisfacer estas demandas. Los batidos diet\u00e9ticos tambi\u00e9n contienen ingredientes adicionales que pueden ayudar a la p\u00e9rdida de peso al ayudarte a mantenerte lleno, suprimir el apetito y a mantener activo el metabolismo.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uno de los componentes clave de cualquier dieta, especialmente las que est\u00e1n dise\u00f1adas para promover la p\u00e9rdida de peso, es asegurarse de consumir suficiente prote\u00edna. La prote\u00edna es un macronutriente…<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":2741,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-2737","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-y-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2737","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2737"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2737\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18524,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2737\/revisions\/18524"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2741"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2737"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2737"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}