{"id":2747,"date":"2018-01-22T15:15:02","date_gmt":"2018-01-22T15:15:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/?p=2747"},"modified":"2018-01-22T15:31:51","modified_gmt":"2018-01-22T15:31:51","slug":"aceite-de-krill-suplementos-de-aceite-de-pescado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/aceite-de-krill-suplementos-de-aceite-de-pescado\/","title":{"rendered":"Aceite de Krill | Suplementos De Aceite De Pescado"},"content":{"rendered":"

Antes de tomar aceite de krill, debes comprender el verdadero poder de los suplementos de aceite de pescado. Ya sea si entrenas para competir o si solo quieres llevar un estilo de vida saludable, hay algunos suplementos b\u00e1sicos que deber\u00edan estar en tu alimentaci\u00f3n diaria. El aceite de krill de buena calidad debe ser uno de ellos. A continuaci\u00f3n, le indicamos c\u00f3mo elegir, usar y aprovechar al m\u00e1ximo los aceites de pescado.<\/span><\/p>\n

\u00bfQU\u00c9 SON SUPLEMENTOS DE ACEITE DE PESCADO?<\/h1>\n

El nombre es bastante autoexplicativo: los suplementos de aceite de pescado<\/a> son una forma conveniente (y no maloliente) de obtener lo mejor de los pescados grasos en tu dieta. Son ricos en \u00e1cidos grasos omega-3, especialmente EPA (\u00e1cido eicosapentaenoico) y DHA (\u00e1cido docosahexaenoico). Cada c\u00e9lula y \u00f3rgano de nuestro cuerpo necesita un suministro diario de \u00e1cidos grasos omega-3, y nuestros cuerpos no pueden crearlo. De hecho, necesitamos m\u00e1s EFA (en peso) que cualquier otro nutriente esencial en nuestra dieta. Las grasas saludables ayudan a nuestros cuerpos a utilizar las vitaminas liposolubles A, D, E y K.<\/p>\n

La mayor\u00eda de los alimentos contienen una mezcla de \u00e1cidos grasos omega-3 y omega-6, y dan diferentes mensajes a las c\u00e9lulas de su cuerpo. Debes asegurarte de que los mensajes beneficiosos del omega-3 se escuchen alto y claro. Junto con ALA (\u00e1cido a-linol\u00e9nico), EPA y DHA son esenciales para la funci\u00f3n celular. Ayudan a regular nuestras hormonas, controlan la inflamaci\u00f3n y desempe\u00f1an un papel en la contracci\u00f3n muscular. Pero nuestros cuerpos no pueden producir EPA y DHA. Est\u00e1n en el pescado azul y el aceite de krill<\/a> (y, en menor medida, en la linaza, el c\u00e1\u00f1amo y las nueces).\u00a0<\/span><\/p>\n

Aqu\u00ed es donde los suplementos de aceite de pescado son \u00fatiles. <\/span><\/p>\n

BENEFICIOS DE LOS SUPLEMENTOS DE ACEITE DE KRILL<\/span><\/h1>\n

Las personas que entrenan duro toman suplementos de aceite de pescado porque DHA y EPA apoyan la renovaci\u00f3n celular y atacan la inflamaci\u00f3n. Pero hay m\u00e1s. Tu sistema cardiovascular se beneficiar\u00e1 (tomar suplementos de aceite de krill puede ayudar a reducir tu riesgo de enfermedad card\u00edaca, accidente cerebrovascular, ataque card\u00edaco y aterosclerosis). Tus vasos sangu\u00edneos funcionar\u00e1n mejor (la EPA desempe\u00f1a un papel en la dilataci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos y en la prevenci\u00f3n del pegado de las c\u00e9lulas plaquetarias). Los estudios tambi\u00e9n sugieren que tus m\u00fasculos, huesos y tejido conectivo se benefician. Los suplementos de aceite de krill podr\u00edan ayudar a la densidad \u00f3sea, aumentar el contenido de minerales \u00f3seos y ayudar a reducir la rigidez de las articulaciones. Sabemos que los suplementos de aceite de krill tambi\u00e9n tienen un efecto positivo en los tejidos inflamados.<\/span><\/p>\n

\u00bfCU\u00c1NTO ACEITE DE KRILL NECESITAS? <\/span><\/h1>\n

Es importante mirar el contenido de DHA y EPA de tu suplemento de aceite de pescado. \u00a1La calidad y la dosificaci\u00f3n clara realmente importan! Toma una dosis diaria de 0.6 g (6000 mg) – 0.9 g (9000 mg) EPA. \u00bfNo puedes comer pescado graso? La caballa, la trucha, el salm\u00f3n, las sardinas y el arenque definitivamente te ayudar\u00e1n a cumplir con su cuota de DHA y EPA. Pero hay tres problemas (todos se solucionan f\u00e1cilmente mediante el uso de un suplemento). En primer lugar, es dif\u00edcil saber exactamente cu\u00e1nto omega-3 est\u00e1 tomando de tu porci\u00f3n de pescado. Segundo, necesitar\u00edas comer la misma cantidad todos los d\u00edas para satisfacer tus necesidades diarias. Y, por \u00faltimo, el pescado azul es alto en calor\u00edas, no siempre es ideal para alguien con una ingesta menor (o en una fase de dieta). Es mucho m\u00e1s f\u00e1cil tomar suplementos de aceite de krill todos los d\u00edas y asegurarte de que sus bases est\u00e1n cubiertas. <\/span><\/p>\n

Sobre el Autor <\/span><\/em><\/p>\n

Nicola Joyce escribe sobre deporte, fitness, nutrici\u00f3n y vida saludable desde 2004. Tambi\u00e9n es una entusiasta deportista: su experiencia en el deporte es de resistencia, pero ahora compite como fisicoculturista natural, ganando recientemente un t\u00edtulo mundial con el INBF. Cuando no est\u00e1 escribiendo contenido, puede encontrar blogs. S\u00edguela aqu\u00ed www.nicolajoyce.co.uk y en Facebook y Twitter (@thefitwriter) tambi\u00e9n.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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