Abdominales, tripa perfecta o la tableta de chocolate, \u00a1el sue\u00f1o de cualquiera! El secreto para una tripa perfecta comienza en la cocina, con una dieta equilibrada de sin az\u00facar o grasas saturada.<\/p>\n
Si tu dieta ya est\u00e1 en su punto, es hora de trabajar esos abdominales! Estos son nuestros 7 ejercicios preferidos para una barriga perfecta.<\/p>\n
Rotaci\u00f3n horizontal con el cable.\u00a0<\/strong> Este ejercicio va a trabajar los abdominales laterales y a ayudar en los movimientos de rotaci\u00f3n. Coloca el cable del gimnasio o un el\u00e1stico a la altura de tus hombros y ag\u00e1rralo con ambas manos. Con los brazos estirados perpendicularmente al el\u00e1stico hace movimientos de rotaci\u00f3n hacia el lado contrario al del el\u00e1stico manteniendo los pies inm\u00f3viles. \u00bfParece complicado?<\/span><\/p>\n<\/li>\n Rueda abdominal.<\/strong> \u00bfQui\u00e9n dir\u00eda que un aparato tan simple, que parece un juguete, podr\u00eda causar tanto sufrimiento. La rueda abdominal es un ejercicio simple y fant\u00e1stico. Al mismo tiempo, es un desaf\u00edo de equilibrio y fuerza abdominal. Obligatorio para una tripa perfecta.<\/span><\/p>\n<\/li>\n Sprinter.\u00a0<\/strong> Si todos los ejercicios hasta ahora te parecen f\u00e1ciles, este est\u00e1 especialmente dedicado a ti. Coloca los pies en un TRX, ponte en ejercico de tabla y eleva las rodillas al pecho alternativamente lo m\u00e1s r\u00e1pido que puedas. Evita elevar la cuenca y mant\u00e9n el foco en contraer el abdomen durante todo el ejercicio.<\/span><\/p>\n<\/li>\n