{"id":2868,"date":"2018-03-02T15:20:35","date_gmt":"2018-03-02T15:20:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/?p=2868"},"modified":"2023-03-27T11:20:56","modified_gmt":"2023-03-27T10:20:56","slug":"creatina-por-que-como-y-cuando","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/creatina-por-que-como-y-cuando\/","title":{"rendered":"Creatina &#8211; Por Qu\u00e9, Cu\u00e1ndo y C\u00f3mo"},"content":{"rendered":"<h1>LA CREATINA, SUPLEMENTO CON BENEFICIOS PARA LOS ATLETAS<\/h1>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 tomar creatina?<\/h2>\n<p>El consumo de <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/nutricion-deportiva\/creatina.html\">creatina<\/a> hace que los m\u00fasculos produzcan m\u00e1s energ\u00eda al aumentar el porcentaje de fosfocreatina en el organismo, que ayuda en la creaci\u00f3n de una mol\u00e9cula llamada ATP, usada por nuestras c\u00e9lulas para producir energ\u00eda. ATP es b\u00e1sicamente el combustible que utilizamos para alimentar los m\u00fasculos y levantar cargas m\u00e1s pesadas. El consumo de suplementos de creatina aumenta la fuerza muscular, as\u00ed como la explosi\u00f3n y la resistencia. Al estimular m\u00e1s los m\u00fasculos tambi\u00e9n estamos promoviendo el aumento de la masa muscular. De todos los suplementos, la creatina es de los m\u00e1s seguros que existen para quien quiere aumentar la masa muscular y tambi\u00e9n de los m\u00e1s baratos.<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1ndo y c\u00f3mo tomar creatina?<\/h2>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/creatine-monohydrate.html\">creatina monohidratada<\/a> es la m\u00e1s barata de todos los tipos de creatina que puedes encontrar en el mercado y tambi\u00e9n la que tiene m\u00e1s efectos comprobados. En el caso de este suplemento, es m\u00e1s importante la regularidad que cuando y c\u00f3mo consumirla. Aconsejamos 5g diarias (1.5 cucharas dosificadoras) a cualquier hora del d\u00eda. Hay estudios que defienden que la toma de la creatina despu\u00e9s del entrenamiento mejora su absorci\u00f3n, pero la mejora es tan \u00ednfima que no hace ninguna diferencia. La mejor forma de tomarla es con bastante agua. Si tienes creatina sin sabor puedes usar tambi\u00e9n leche o incluso mezclarla con tu batido de prote\u00edna despu\u00e9s del entrenamiento, esta es quiz\u00e1s la mejor forma de nunca olvidarte de tomar tu dosis diaria.<\/p>\n<p><span lang=\"es\">El consumo con hidratos de carbono de liberaci\u00f3n r\u00e1pida, como la <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/dextrosa.html\">dextrosa<\/a>, mejora la ingesta y la absorci\u00f3n por el organismo. Curiosidad: \u00bfSab\u00edas que en los Juegos Ol\u00edmpicos de 2012 el 90% de los atletas utilizaron la creatina como suplemento? Estamos hablando de los mejores atletas del mundo, seguidos por los mejores entrenadores y departamentos m\u00e9dicos enteros enfocados en mejorar el rendimiento hasta el \u00faltimo detalle. En Bulk Powders puedes encontrar diferentes tipos de creatina, tanto en polvo como en comprimidos. Si eliges la versi\u00f3n en polvo, puedes optar por elegir uno de los sabores si quieres mezclarla en agua. O sin sabor, si quieres mezclar la creatina con tu batido de prote\u00edna post-entrenamiento. Ahora que ya sabes todo sobre la creatina, es hora de elegir la mejor opci\u00f3n para ti y ver los resultados.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>LA CREATINA, SUPLEMENTO CON BENEFICIOS PARA LOS ATLETAS \u00bfPor qu\u00e9 tomar creatina? 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