Cuando efectuamos el entrenamiento para ganar m\u00fasculo, llevamos a nuestros cuerpos hasta donde no han llegado antes. Nuestra rutina cambia; aumentamos los pesos y la intensidad de los entrenamientos.<\/p>\n
Con el fin de construir el m\u00fasculo y mejorar su tama\u00f1o, tenemos que crear un est\u00edmulo que nos desaf\u00ede, llevando a nuestras fibras musculares a adaptarse y crecer. Mantenernos en nuestra zona actual de confort s\u00f3lo nos permitir\u00e1 mantener nuestro nivel actual de fuerza y condici\u00f3n f\u00edsica. Cuando demandamos m\u00e1s a nuestros cuerpos es cuando se hace primordial una alimentaci\u00f3n adecuada y una ingesta de suplementos acorde al proceso de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n
LOS SUPLEMENTOS M\u00c1S POPULARES QUE AYUDAN A GANAR M\u00daSCULO<\/strong><\/p>\n Si est\u00e1s aumentando la intensidad de tus entrenamientos con miras a mejorar el m\u00fasculo y su tama\u00f1o, puedes tener en cuenta estos suplementos en tu plan de nutrici\u00f3n:CREATINA<\/span><\/p>\n <\/p>\n PROTE\u00cdNA DE SUERO<\/a><\/strong><\/p>\n La prote\u00edna es esencial. En el proceso de s\u00edntesis de prote\u00ednas, nuestros m\u00fasculos crecen y se adaptan. Durante el ejercicio, nuestras fibras musculares pueden romperse y la prote\u00edna ayuda al cuerpo a reparar esto con rapidez, mejorando los tiempos de recuperaci\u00f3n. La Prote\u00edna de Suero<\/a>, tambi\u00e9n se digiere y absorbe r\u00e1pidamente por lo que es perfecto para su consumo en el post-entrenamiento.<\/p>\n <\/p>\n BCAA INSTANT\u00c1NEOS<\/a><\/strong><\/p>\n Los BCAA INSTANT\u00c1NEOS<\/a> son amino\u00e1cidos de cadena ramificada instant\u00e1neos. Amino\u00e1cidos como la Leucina, Isoleucina y Valina. Los BCAA ayudan en el proceso de s\u00edntesis de las prote\u00ednas, as\u00ed como reducir el dolor muscular y la ruptura, por lo que es un complemento perfecto durante los entrenamientos intensos para la construcci\u00f3n del m\u00fasculo.<\/p>\n <\/p>\n CREATINA<\/a><\/strong><\/p>\n La Creatina es uno de los suplementos m\u00e1s ergog\u00e9nicos disponibles. Los efectos positivos e indiscutibles de la Creatina est\u00e1n en relaci\u00f3n con el aumento de tama\u00f1o del m\u00fasculo, con la fuerza y su rendimiento. La suplementaci\u00f3n ayuda a resintetizar el ATP (adenos\u00edn trifosfato), fuente de energ\u00eda inmediata del cuerpo, lo que le permite trabajar a una mayor intensidad durante m\u00e1s tiempo. Esto es perfecto para los deportes explosivos tales como Rugby, Crossfit y Pesas.<\/p>\n HMB<\/a><\/strong><\/p>\n El HMB<\/a> es un metabolito del amino\u00e1cido de la leucina (un producto creado cuando la leucina se metaboliza en el cuerpo). Est\u00e1 demostrado que el HMB ayuda a construir tejido muscular en la s\u00edntesis de prote\u00ednas, adem\u00e1s de ayudar a reducir la degradaci\u00f3n muscular inducida, y act\u00faa como un anti-catab\u00f3lico durante el entrenamiento, lo que permite entrenar m\u00e1s duro para obtener mejores resultados.<\/p>\n ZMA<\/a><\/strong><\/p>\n El ZMA<\/a> es un suplemento que contiene Zinc, Magnesio y Vitamina B6 y que ayuda a aumentar los niveles de hormona natural, la fuerza muscular, inducir a un mejor sue\u00f1o, ayudar al sistema inmunol\u00f3gico y apoyar la recuperaci\u00f3n. Cuando se incrementa la intensidad o frecuencia del entrenamiento, el cuerpo, y m\u00e1s concretamente el SNC (sistema nervioso central), est\u00e1 bajo mucho estr\u00e9s. La suplementaci\u00f3n con ZMA<\/a> puede ayudar a contribuir a la recuperaci\u00f3n e adem\u00e1s de mejorar la calidad del sue\u00f1o (la calidad y duraci\u00f3n del sue\u00f1o es vital para que el m\u00fasculo se encuentre en condiciones \u00f3ptimas y para la reparaci\u00f3n del SNC).<\/p>\n CARBOHIDRATOS<\/a><\/strong><\/p>\n Adem\u00e1s de los 5 suplementos descritos anteriormente, es importante tener en cuenta el papel de los Carbohidratos<\/a> (hidratos de carbono). La opini\u00f3n generalizada es que la suplementaci\u00f3n con carbohidratos de r\u00e1pida absorci\u00f3n despu\u00e9s del entrenamiento influyen en la absorci\u00f3n y transporte de nutrientes a los m\u00fasculos, cuando m\u00e1s lo necesitan.<\/p>\n Las calor\u00edas y la construcci\u00f3n de un excedente de estas (cuando tu cuerpo gasta menos calor\u00edas de las que consume) es tambi\u00e9n importante para el tama\u00f1o del m\u00fasculo. Tambi\u00e9n puedes beneficiarte de los suplementos de hidratos de carbono, ya que representan una forma r\u00e1pida y f\u00e1cil de aumentar significativamente la ingesta de calor\u00edas sin tener que consumir una monta\u00f1a de comida.<\/p>\n <\/p>\n Los productos Todos-en-uno como INFORMED WHEY\u2122<\/a> e INFORMED MASS \u2122<\/a> contienen muchos de estos ingredientes beneficiosos para la construcci\u00f3n del m\u00fasculo. Si te estas tomando en serio la construcci\u00f3n de tus m\u00fasculos, prueba estos productos, te ir\u00e1n bien seguro.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cuando efectuamos el entrenamiento para ganar m\u00fasculo, llevamos a nuestros cuerpos hasta donde no han llegado antes. Nuestra rutina cambia; aumentamos los pesos y la intensidad de los entrenamientos. 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