Muchas veces son penalizados por los nutricionistas, pero la verdad es que los frutos secos son alimentos esenciales en una dieta equilibrada y traen bastantes beneficios cuando se consumen moderadamente. Su mala fama proviene del hecho de que, la mayor\u00eda de los frutos secos consumidos, se procesan industrialmente, normalmente se les a\u00f1ade sal o az\u00facar. El procesamiento cambia totalmente el perfil cal\u00f3rico y, por supuesto, debe evitarse cuando queremos beneficiarnos de todos los beneficios que tienen para ofrecernos. Hay dos tipos de frutos secos: los oleosos (nueces, avellanas) y los deshidratados (pasas, melocotones secos). Los deshidratados contienen un alto contenido de az\u00facar, por lo que no son muy saludables. Por lo tanto, vamos a centrarnos en los frutos secos oleosos.<\/p>\n
Los frutos secos como las avellanas, nueces y almendras son conocidos por ser ricos en grasa sana, esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo pero adem\u00e1s son excelentes fuentes de prote\u00edna e hidratos de carbono. Tambi\u00e9n son ricos en nutrientes como el cinc, el magnesio, las vitaminas y las fibras. Su perfil nutricional los convierte en el bocado ideal para tener durante el d\u00eda, cuando el hambre ataca y a\u00fan no son horas de su pr\u00f3xima comida. Adem\u00e1s, son excelentes energizantes, que puedes consumir antes de un entrenamiento o cuando sientes tus niveles de energ\u00eda m\u00e1s bajos. Si tu cuerpo se siente bien cuando consume grasa antes del entrenamiento, los frutos secos pueden ser un excelente producto para el pre-entrenamiento<\/a>, ya que te van a abastecer de grasas sanas que vas a quemar durante el ejercicio.<\/p>\n El secreto es la moderaci\u00f3n. Los frutos secos son ricos en grasa sana, pero no deja de ser grasa. Como todos los alimentos, si se consumen en exceso perder\u00e1s la mayor\u00eda de los beneficios. La cantidad correcta var\u00eda de persona a persona y tambi\u00e9n del tipo de dieta que hace, pero la dosis diaria recomendada por la Fundaci\u00f3n del Coraz\u00f3n es de 50 gramos. Puedes mezclarlos con yogur, batidos, tortitas<\/a>, a\u00e7a\u00ed o simplemente tener contigo una bolsa de frutos secos<\/a> para ir consumiendo durante el d\u00eda<\/span><\/p>\n Si sigues una dieta de restricci\u00f3n cal\u00f3rica pon extrema atenci\u00f3n a los frutos secos, ya que son bastante densos de calor. No dejes de consumirlos, pero estate pendientes de la cantidad de calor\u00edas y preparar diariamente la cantidad correcta para no sobrepasar tu l\u00edmite diario es esencial. Tambi\u00e9n ten cuidado con comprar siempre frutos secos que no sean procesados, sin az\u00facar o sal, para aprovechar todas las ventajas que te traen.<\/p>\n \u00a1Que tengas un buen entrenamiento y una buena alimentaci\u00f3n!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Buenas escusas que te hac\u00edan falta para comer frutos secos Muchas veces son penalizados por los nutricionistas, pero la verdad es que los frutos secos son alimentos esenciales en una…<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":2985,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-2984","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-y-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2984","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2984"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2984\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2988,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2984\/revisions\/2988"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2985"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2984"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2984"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2984"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}C\u00f3mo consumir los frutos secos<\/span><\/h2>\n
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