{"id":3016,"date":"2018-06-29T10:17:36","date_gmt":"2018-06-29T10:17:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/?p=3016"},"modified":"2023-02-06T15:00:52","modified_gmt":"2023-02-06T14:00:52","slug":"suplementos-para-corredores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/suplementos-para-corredores\/","title":{"rendered":"Suplementos Para Corredores"},"content":{"rendered":"

SUPLEMENTOS PERFECTOS PARA CORREDORES<\/span><\/strong><\/h2>\n

Si corres, tu suplementaci\u00f3n no puede ser igual a la de un atleta que tiene como objetivo el crecimiento muscular. Adem\u00e1s del entrenamiento y la alimentaci\u00f3n espec\u00edfica para mejorar tu rendimiento, tambi\u00e9n la suplementaci\u00f3n debe que estar adaptada al deporte que practicas. Los suplementos para quien corre son, en general, suplementos que dan m\u00e1s energ\u00eda al cuerpo, aceleran la recuperaci\u00f3n y te proveen de algunos nutrientes que normalmente tenemos dificultades para consumir a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n. Por eso, si te gusta correr o hacer de la carrera tu deporte, estos son los suplementos que debes tomar.<\/span><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los suplementos que debes tomar si corres?<\/h2>\n

Cafe\u00edna <\/strong><\/a><\/p>\n

La cafe\u00edna aumenta la resistencia y el rendimiento d\u00e1ndote m\u00e1s energ\u00eda para tus entrenamientos y competiciones. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n reduce la percepci\u00f3n de cansancio y fatiga durante el entrenamiento.<\/p>\n

Prote\u00edna Whey <\/strong><\/a><\/p>\n

A pesar de estar m\u00e1s asociada al culturismo, la verdad es que la prote\u00edna whey es \u00fatil para atletas de todos los deportes, por proveer al cuerpo la prote\u00edna necesaria al inicio de la recuperaci\u00f3n muscular despu\u00e9s de un entrenamiento duro. Por acelerar tu recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de un entrenamiento, es un suplemento esencial para permitirte entrenar m\u00e1s a menudo y con m\u00e1s calidad.<\/p>\n

Multivitaminas<\/strong><\/a><\/p>\n

Entre los suplementos para quienes corren, este es otro seguro de salud, debido a las probables carencias de vitaminas y minerales de nuestra alimentaci\u00f3n. Al tomar un multivitam\u00ednico puedes asegurar que tienes todas esas carencias suprimidas y una preocupaci\u00f3n menos, en lo que toca a tu salud y performance.<\/p>\n

Creatina <\/span><\/strong><\/a><\/p>\n

Es uno de los suplementos con m\u00e1s investigaciones publicadas, donde se hace referencia al impacto positivo en la ganancia de fuerza. El entrenamiento de los atletas de carrera debe incluir trabajo de fuerza, por lo que siempre es aconsejable suplementar con creatina, para maximizar las ganancias. La creatina es a menudo evitada por los corredores debido al temor de ganar masa muscular y peso. Sin embargo, este temor es infundado, ya que el entrenamiento de carrera evita este crecimiento excesivo de masa muscular. <\/span><\/p>\n

Omega 3<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n

Es un \u00e1cido graso esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo que no siempre consumimos en las cantidades necesarias a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n. Se encuentra normalmente en algunos tipos de pescado, como el salm\u00f3n y los frutos secos, como las nueces. El Omega 3 es esencial para el mantenimiento de un buen sistema inmunitario, buen funcionamiento del sistema nervioso, protecci\u00f3n celular y mucho m\u00e1s. <\/span><\/p>\n

Hierro <\/span><\/a><\/strong><\/p>\n

La falta de hierro en el organismo causa fatiga extrema y los corredores pierden bastante hierro a trav\u00e9s de la transpiraci\u00f3n. Por eso, es aconsejable para la mayor\u00eda de los atletas la suplementaci\u00f3n de hierro para evitar no s\u00f3lo la fatiga, sino enfermedades como la anemia, bastante com\u00fan entre corredores. Este es uno de los suplementos para quien corre que s\u00f3lo debe ser tomado bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica, ya que el exceso de hierro es t\u00f3xico para nuestro organismo. Visita a tu m\u00e9dico antes de tomar suplementaci\u00f3n de hierro.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a1Que tengas buen entrenamiento!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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