{"id":3116,"date":"2018-09-04T11:45:35","date_gmt":"2018-09-04T11:45:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/?p=3116"},"modified":"2018-09-04T11:45:35","modified_gmt":"2018-09-04T11:45:35","slug":"dextrosa-que-es-y-para-que-sirve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/dextrosa-que-es-y-para-que-sirve\/","title":{"rendered":"Dextrosa: Qu\u00e9 Es Y Para Qu\u00e9 Sirve"},"content":{"rendered":"

Dextrosa<\/h2>\n
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La dextrosa<\/a> es uno de los suplementos m\u00e1s consumidos por quienes practican musculaci\u00f3n o deportes de alta intensidad, como el crossfit, por ser una fuente de hidratos de carbono de f\u00e1cil y r\u00e1pida absorci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la dextrosa y c\u00f3mo se puede utilizar?<\/h2>\n<\/div>\n
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La dextrosa es una mol\u00e9cula de glucosa obtenida a trav\u00e9s de hidratos de carbono simples, como por ejemplo el almid\u00f3n de ma\u00edz. Por tratarse de una mol\u00e9cula extremadamente simple, es r\u00e1pidamente absorbida por nuestro organismo, proporcionando as\u00ed hidratos de carbono a los m\u00fasculos de forma extremadamente eficaz. Como tiene un alto \u00edndice gluc\u00e9mico, ser\u00e1 r\u00e1pidamente absorbido en el intestino, elevando los niveles de az\u00facar en la sangre y consecuentemente causando un pico de glucosa. Este pico de glucosa va a estimular la creaci\u00f3n de insulina, que tiene un papel esencial en la reposici\u00f3n de gluc\u00f3geno de las fibras musculares, estimulando su crecimiento. En resumen, la dextrosa ayuda a la r\u00e1pida reposici\u00f3n de gluc\u00f3geno en los m\u00fasculos, previniendo as\u00ed el catabolismo, acelerando la recuperaci\u00f3n muscular y el desarrollo de los m\u00fasculos.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u00bfCu\u00e1ndo se debe tomar?<\/span><\/h2>\n

La dextrosa es la mejor opci\u00f3n para alimentar los m\u00fasculos tan pronto como el entrenamiento termina. La verdad, es que la mayor\u00eda de nosotros no puede consumir una buena comida justo despu\u00e9s del entrenamiento, para restablecer los niveles de prote\u00edna y gluc\u00f3geno ideales para promover la recuperaci\u00f3n y el crecimiento muscular. Es en este contexto que la dextrosa tiene un papel fundamental, pues ofrece exactamente el tipo de hidratos de carbono que necesitas cuando m\u00e1s necesitas. La buena noticia es que adem\u00e1s de ser un excelente suplemento, funciona a la perfecci\u00f3n en conjunto con la prote\u00edna de suero y debe ser siempre combinado con la prote\u00edna. De esta forma, se evita el catabolismo y se optimiza la absorci\u00f3n de nutrientes, cuando tenemos una mayor necesidad de hacerlo. Su mayor arma es su conveniencia. Como la prote\u00edna de suero, la dextrosa puede ir contigo por todas partes, siendo bastante f\u00e1cil de usar (basta con a\u00f1adir agua) y muy maleable.<\/span><\/p>\n

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\u00bfLa dextrosa engorda?<\/span><\/h2>\n

Siendo la dextrosa un az\u00facar simple, muchas personas son llevadas a pensar que pueden engordar al tomar este suplemento. La verdad es que al tomar dextrosa despu\u00e9s del entrenamiento, tu metabolismo va a estar acelerado y tu cuerpo est\u00e1 pidiendo nutrientes para iniciar su recuperaci\u00f3n. Otro factor en tener en cuenta es la cantidad. Debes adecuar la cantidad que tomas al entrenamiento que has hecho. En un entrenamiento m\u00e1s intenso donde te quemas m\u00e1s calor\u00edas debes consumir m\u00e1s nutrientes que despu\u00e9s de un entrenamiento ligero. Adem\u00e1s, debes siempre tener en cuenta las calor\u00edas que ingeres a lo largo del d\u00eda para mejor enmarcar los suplementos de prote\u00edna y dextrosa dentro de tu dieta. <\/span><\/p>\n

Cuidados a tener <\/span><\/h2>\n

La dextrosa no debe ser tomada por diab\u00e9ticos, ya que aumenta bruscamente los niveles de az\u00facar en la sangre. No se debe tomar en los d\u00edas en que no entrenas, ya que no tendr\u00e1s la necesidad de ingerir carbohidratos simples en tu organismo.<\/span><\/p>\n

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