{"id":3127,"date":"2018-09-10T11:43:45","date_gmt":"2018-09-10T11:43:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/?p=3127"},"modified":"2018-09-10T11:43:45","modified_gmt":"2018-09-10T11:43:45","slug":"adelgazar-con-l-carnitina-mito-o-verdad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/adelgazar-con-l-carnitina-mito-o-verdad\/","title":{"rendered":"Adelgazar con L-Carnitina: \u00bfMito o verdad?"},"content":{"rendered":"
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\u00bfPor qu\u00e9 la L-Carnitina es tan popular entre los que quieren adelgazar?<\/span><\/h3>\n

Conocida por ser un suplemento que ayuda a quemar grasa, la L-Carnitina<\/a> se ha hecho famosa entre las personas que tienen como objetivo perder masa grasa y es hoy uno de los suplementos que se eligen para lograr este objetivo. Pero, \u00bfrealmente funciona? \u00bfY si es as\u00ed, c\u00f3mo y por qu\u00e9?<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 es la L-Carnitina? <\/span><\/h3>\n

Es un compuesto similar a un amino\u00e1cido, producido naturalmente por el organismo y depositado en diversos tejidos, como por ejemplo el tejido muscular. Adem\u00e1s de producirse por el cuerpo, es posible obtener a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n y suplementaci\u00f3n. Est\u00e1 presente en mayor concentraci\u00f3n en la carne roja, de donde viene tambi\u00e9n su nombre (carnitina). Tambi\u00e9n est\u00e1 presente en el aguacate, el grano de soja, los productos l\u00e1cteos, los huevos, el arroz y muchos m\u00e1s alimentos pero en cantidades bastante reducidas.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Funciones de la L-Carnitina <\/span><\/h3>\n

La principal funci\u00f3n, y la que m\u00e1s nos interesa en este art\u00edculo, es la participaci\u00f3n de esta sustancia en el metabolismo de las grasas. Transporta la grasa acumulada en el organismo para ser quemada y utilizada como energ\u00eda, junto con los hidratos de carbono. Al estimular la quema de grasa para transformar en energ\u00eda, la L-Carnitina ahorra las reservas de gluc\u00f3geno en los m\u00fasculos, promoviendo una mayor resistencia muscular. Tambi\u00e9n estimula la vasodilataci\u00f3n, aumentando el flujo sangu\u00edneo y consecuentemente la cantidad de ox\u00edgeno y nutrientes que la sangre transporta. Son estas funciones que hacen de la L-Carnitina sea el suplemento de elecci\u00f3n para quien quiere perder grasa, teniendo como excelentes efectos secundarios el aumento de la resistencia y aceleraci\u00f3n de la recuperaci\u00f3n muscular.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Beneficios de la L-Carnitina para atletas <\/span><\/h3>\n

El consumo o la suplementaci\u00f3n de L-Carnitina es muy importante para los atletas con un porcentaje de grasa elevado. <\/span><\/p>\n

Los principales beneficios para los atletas: <\/span><\/p>\n

Reducci\u00f3n de masa grasa<\/span><\/strong><\/p>\n

Una vez que la L-Carnitina promueve el uso de grasa como combustible para el cuerpo, la grasa acumulada se utilizar\u00e1 durante el ejercicio f\u00edsico y se quemar\u00e1 para producir energ\u00eda. En consecuencia, si se entrena con frecuencia, tus resultados en el nivel de p\u00e9rdida de grasa ser\u00e1n mucho m\u00e1s evidentes <\/span><\/p>\n

Aumentar la resistencia muscular <\/span><\/strong><\/p>\n

Al dilatar los vasos sangu\u00edneos y permitir que m\u00e1s nutrientes y ox\u00edgeno circule en la sangre, la L-Carnitina aumenta tu resistencia muscular, ayud\u00e1ndote a hacer entrenamientos m\u00e1s intensos y obtener resultados m\u00e1s r\u00e1pidos tanto a nivel de p\u00e9rdida de grasa como en la ganancia de grasa masa muscular. <\/span><\/p>\n

Fortalecer el sistema inmunitario <\/span><\/strong><\/p>\n

La L-Carnitina previene el envejecimiento precoz al mismo tiempo que limita el da\u00f1o de radicales libres en tu cuerpo. Un excelente aliado para tu salud. <\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo tomar L-Carnitina? <\/span><\/h3>\n

La mejor forma de controlar exactamente la cantidad de L-Carnitina disponible en tu organismo es a trav\u00e9s de la suplementaci\u00f3n. La dosis ideal va cerca de los 2g al d\u00eda. Idealmente, debe tomarse entre 30 y 60 minutos antes del entrenamiento y acompa\u00f1arlo de hidratos de carbono y prote\u00edna (en una comida ligera, por ejemplo).<\/span><\/p>\n

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