{"id":3166,"date":"2018-09-26T15:28:08","date_gmt":"2018-09-26T15:28:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/?p=3166"},"modified":"2023-01-23T12:43:32","modified_gmt":"2023-01-23T11:43:32","slug":"entrenamiento-sillpa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/entrenamiento-sillpa\/","title":{"rendered":"Entrenamiento SILLPA"},"content":{"rendered":"

\u00bfBuscas un entrenamiento diferente y para hacer al aire libre?<\/h2>\n

Nuestro Atleta BULK POWDERS\u00ae Juan Carlos nos trae esta rutina de entrenamiento que te pondr\u00e1 de nuevo en forma.<\/p>\n

Autor:<\/strong> Juan Carlos Bisso.<\/p>\n

Debo admitir que me he descuidado durante el verano y he estado entrenando poco.\u00a0 Ha llegado el momento de retomar la forma.\u00a0 Lo mejor para ello, es empezar poco a poco.\u00a0 Yo lo estoy haciendo con un entrenamiento muy sencillo (ver v\u00eddeo<\/a>) y que, salvo por una esterilla, no requiere de m\u00e1s equipamiento.<\/p>\n

Workout SILLPA<\/u><\/strong><\/p>\n

6 rondas de:<\/strong><\/p>\n

10 Burpees<\/p>\n

15 Flexiones<\/p>\n

20 Adbominales<\/p>\n

El objetivo de este entrenamiento es que el cuerpo se ajuste gradualmente a rutinas m\u00e1s intensas y\/o con mayor grado de dificultad.\u00a0 El n\u00famero de rondas se puede ajustar hacia arriba o hacia abajo, en funci\u00f3n del estado f\u00edsico que tengamos en cada momento.<\/p>\n

Unos 30 minutos antes de realizar esta rutina, tom\u00e9 1000mg de Acetil L-Carnitina<\/a>, un suplemento que, en m\u00ed propia experiencia, ayuda a tener una mayor definici\u00f3n corporal, ya que ayuda a reducir las grasas. Al acabar el entrenamiento, tom\u00e9 un batido con 30g de prote\u00edna de suero de leche<\/a>.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Autor: Juan Carlos Bisso,<\/strong>\u00a0\u201cApasionado por el fitness desde que, un d\u00eda, mi hermano mayor me pidi\u00f3 que le acompa\u00f1ase al gimnasio. \u00a0Desde entonces, he compaginado el fitness con mis estudios y, ahora, con mi carrera profesional (economista). \u00a0Combino un poco de todo dentro del mundo del fitness (pesas, running, crossfit, calistenia, carreras de obst\u00e1culos) y espero con ans\u00eda lo mucho que me queda por aprender y por probar.\u201d\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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