Seamos realistas, la universidad puede ser una de las mejores etapas de tu vida, pero no todo es perfecto. La presi\u00f3n y el estr\u00e9s son muy altos y tienes que sacar lo mejor de ti mismo, dar todo de ti y estudiar al m\u00e1ximo.<\/p>\n
Con la universidad ya ah\u00ed, ahora es el mejor momento para abastecerse con los suplementos que te van a ayudar a enfocar y concentrar en los estudios.<\/p>\n
En este art\u00edculo, describimos seis de los mejores nootr\u00f3picos, que son tambi\u00e9n suplementos para estudiantes, ayud\u00e1ndote en la funci\u00f3n cognitiva.<\/p>\n
El Ginkgo Biloba<\/a> es uno de los suplementos m\u00e1s populares y algunas investigaciones han mostrado algunos resultados realmente prometedores.<\/p>\n En los ancianos, el Ginkgo Biloba puede ayudar en la funci\u00f3n cognitiva, y algunos de los efectos positivos de este suplemento en la salud mental y f\u00edsica en otras poblaciones est\u00e1n relacionados con su capacidad para promover un sue\u00f1o de mejor calidad. As\u00ed, el Ginko Biloba puede ser uno de los suplementos para estudiantes m\u00e1s \u00fatil durante los per\u00edodos de ex\u00e1menes, normalmente el tiempo de mayor estr\u00e9s. En algunos estudios, se habla de que hay una mejora en la funci\u00f3n cognitiva y en la memoria cuando consumes este suplemento.<\/p>\n Para mejorar la funci\u00f3n cerebral, el Ginkgo Biloba debe tomarse en dosis de aproximadamente 120-240mg, horas antes de un examen y con comida, para ayudar a mejorar la absorci\u00f3n.<\/p>\n La Acetil L-carnitina<\/a>, m\u00e1s com\u00fanmente conocida como ALCAR, es otro suplemento nootr\u00f3pico muy popular.<\/p>\n La ALCAR trabaja para mejorar la funci\u00f3n de las neuronas, a trav\u00e9s de la producci\u00f3n del neurotransmisor acetilcolina. Esto permite una transmisi\u00f3n m\u00e1s eficiente de se\u00f1ales, adem\u00e1s de ofrecer efectos protectores a las neuronas (c\u00e9lulas nerviosas) contra da\u00f1os.<\/p>\n Este suplemento se absorbe mejor que otras formas de carnitina, por lo que se considera m\u00e1s eficaz. Las dosis debe ser de aproximadamente 2-3g al d\u00eda.<\/p>\n Al igual que el ALCAR, el Bitartrato de Colina<\/a> proporciona algunas de las materias primas para producir nuestro neurotransmisor m\u00e1s abundante (productos qu\u00edmicos que permiten que las se\u00f1ales pasen de una c\u00e9lula a otra), la acetilcolina. Este suplemento, proporciona la parte de la colina o la ecuaci\u00f3n y, a continuaci\u00f3n, la magia de las enzimas se convierte en acetilcolina.<\/p>\n Una dosis muy grande puede causar muchos dolores de cabeza. Por lo tanto, la mejor manera de usar el Bitartarato de Colina es comenzar con alrededor de 200mg al d\u00eda y luego aumentar lentamente para evaluar la tolerancia. Las dosis de hasta 2g al d\u00eda se utilizaron para efectos agudos de aumento del cerebro.<\/p>\n La tirosina<\/a> es otro suplemento nootr\u00f3pico muy popular y eficaz. La L-tirosina es un amino\u00e1cido com\u00fanmente encontrado en alimentos ricos en prote\u00ednas, como la carne, los productos l\u00e1cteos y las nueces y las semillas. La tirosina es importante en la producci\u00f3n de dos de nuestros principales neurotransmisores, la dopamina y la adrenalina, as\u00ed como otras hormonas que ayudan a regular el gasto de energ\u00eda.<\/p>\n Para obtener los efectos positivos de la tirosina, se debe tomar una hora antes del inicio de los momentos de estr\u00e9s (como antes de un examen, por ejemplo), en una dosis de aproximadamente 100-150mg por kg de peso corporal.<\/p>\n El DMAE<\/a> es un suplemento que ha demostrado efectos en el aumento de las cantidades de neurotransmisor acetilcolina. Tambi\u00e9n puede actuar en algunas situaciones como un antioxidante, ayudando a proteger contra los efectos del estr\u00e9s ambiental.<\/p>\n Se recomienda que las dosis de Bitartrato de DMAE sean de 500mg al d\u00eda, y es mejor tomarlo durante algunos meses para obtener el mayor beneficio posible.<\/p>\n2.) ACETYL L-CARNITINA<\/h3>\n
3.) BITARTARATO DE COLINA<\/h3>\n
4.) L-TIROSINA<\/h3>\n
5.) DMAE<\/h3>\n
6.)\u00a0FOSFATIDILSERINA<\/span><\/h3>\n