Hemos preguntado a Xavi sobre el deporte que practica…consejos…y \u00a1No nos deja de sorprender! Lee la entrevista…<\/p>\n
Actualmente practico crossfit como principal deporte, aunque soy amante de la naturaleza (esqui, trekking, mountain bike…)<\/p>\n
He practicado muchos deportes,\u00a0as\u00ed que son etapas en la vida donde vas encontrando la actividad que mas se adapta a tus necesidades e inquietudes.<\/p>\n
Empece con el crossfit hace algo mas de 3 a\u00f1os, necesitaba una actividad que complementara mi\u00a0profesi\u00f3n\u00a0(Master trainer internacional Les Mills-Reebok) y en el crossfit encontr\u00e9 mi aliado perfecto. Reto variedad y diversi\u00f3n<\/p>\n
No tengo recuerdo en mi vida donde no haya hecho actividad f\u00edsica o deporte. Forma parte de mi ser. Sin el deporte no seria feliz ni estar\u00eda completo. As\u00ed que no hay algo en especial que me guste… b\u00e1sicamente la actividad f\u00edsica-deporte y yo somos uno.<\/p>\n
Ahora mismo sigo la\u00a0programaci\u00f3n\u00a0del grupo de competici\u00f3n de mi BOX de crossfit. Trabajamos por ciclos donde buscamos la mejora de las diferentes cualidades\u00a0f\u00edsicas\u00a0y las 3 disciplinas (Gimn\u00e1sticos, levantamientos de pesos y metab\u00f3licos)<\/p>\n
Gracias a mi\u00a0profesi\u00f3n\u00a0tambi\u00e9n llevo un buen trabajo accesorio de movilidad y flexibilidad.<\/p>\n
Para m\u00ed, el detalle mas importante en la metodolog\u00eda del entreno es respetar las recuperaciones (rest-day). Es complicado entender que a veces no hacer nada es hacer todo para mejorar tu rendimiento.<\/p>\n
En cuanto alimentaci\u00f3n se refiere, en mi humilde\u00a0opini\u00f3n… \u00a1La alimentaci\u00f3n es\u00a0b\u00e1sica! Me encanta el ejemplo “si quieres ser un formula 1, usa gasolina de formula 1”. Lo que comemos es esa gasolina que hace que tengamos\u00a0energ\u00eda, recuperemos y algo aun m\u00e1s importante, estar sano y ayudar a prevenir enfermedades y lesiones.<\/p>\n
Cuando se trata de entrenar tengo suerte, me gusta el esfuerzo y el sacrificio. As\u00ed que la \u00fanica barrera real para mi es la rutina. Cuando algo se vuelve rutinario me desmotiva por completo. As\u00ed que necesito constante cambio para mantener mi motivaci\u00f3n y ganas de entrenar. Por eso, posiblemente he practicado varios deportes. Cuando se ha vuelto rutinario o “aburrido” he cambiado a otro. Siempre he\u00a0cre\u00eddo\u00a0que no es tan importante el deporte que\u00a0practiques, sino que lo m\u00e1s importante es practicar alguno, ser activo y estar saludable.<\/p>\n
Lo primero que le dir\u00eda a alguien que empieza de cero es simple: \u00a1TOD@S HEMOS EMPEZADO DE CERO! Nadie nace ense\u00f1ado, as\u00ed que no deben tener miedo a empezar a\u00a0practicar\u00a0ning\u00fan\u00a0deporte si realmente quieren hacerlo.<\/p>\n
No creo que haya un deporte\u00a0adecuado\u00a0para empezar de cero. \u00a1Todos lo son! Siempre que se hagan con una buena supervisi\u00f3n profesional, de esa manera la\u00a0progresi\u00f3n\u00a0se hace de manera adecuada sin tener riesgo de lesiones. Lo importante es practicar un deporte que te divierta y te apasione.<\/p>\n
Mi\u00a0alimentaci\u00f3n\u00a0es sencilla. Uso alimentos frescos y de calidad. No como azucares refinados,\u00a0pr\u00e1cticamente\u00a0nada de gluten, y muy pocos\u00a0l\u00e1cteos. \u00a1\u00a1Y no!! No sigo la dieta paleo. Mi dieta la lleva una profesional. Aunque tengo un amplio conocimiento sobre nutrici\u00f3n, no lo sabemos todo, y siempre hay profesionales que se dedican a ello y te pueden ayudar con tus necesidades. Tod@s somos diferentes, tenemos necesidades alimentarias diferentes.<\/p>\n
\u00a1Esta es la pregunta mas\u00a0dif\u00edcil\u00a0de contestar! Pero har\u00e9 un resumen.<\/p>\n
Para mis desayunos la harina de avena<\/a> sin gluten es un imprescindible, as\u00ed como la gran gama de frutos secos crudos y semillas <\/a>como almendras<\/a>, anacardos<\/a>… y sobre todo la chia<\/a>.<\/p>\n Tambi\u00e9n\u00a0son imprescindibles las cremas de frutos secos. Todas ellas!!! Mis tres favoritas son la mantequilla de almendras<\/a>, mantequilla de anacardos<\/a> y mantequilla de pistacho<\/a>.<\/p>\n Dependiendo la \u00e9poca del a\u00f1o y entrenos uso vitaminas y\u00a0 minerales<\/a> ( Vitamina D<\/a>, Vitamina E<\/a>, Magnesio<\/a>, Zinc<\/a>..) y omega-3<\/a>.<\/p>\n Para complementar mi\u00a0nutrici\u00f3n\u00a0y\u00a0recuperaci\u00f3n\u00a0suelo usar prote\u00edna de suero de leche<\/a> ( me encanta la de pl\u00e1tano-caramelo), creatina<\/a> y glutamina<\/a>.<\/p>\n El reto… seguir disfrutando de cada uno de mis d\u00edas de entreno. Poder seguir haci\u00e9ndolo d\u00eda tras d\u00eda y ser feliz!!!<\/p>\n <\/p>\nYa estamos cerca de 2019\u2026 \u00bfCu\u00e1l es tu pr\u00f3ximo reto para el a\u00f1o que viene?<\/h3>\n