Si est\u00e1 dedicado a su estado f\u00edsico y nutrici\u00f3n durante todo el a\u00f1o, las vacaciones pueden ser un desaf\u00edo porque no quieres perder los resultados de todo tu trabajo, y puede ser un verdadero dolor de cabeza en t\u00e9rminos de nutrici\u00f3n. No te asustes, estamos aqu\u00ed para darte algunos consejos.<\/span><\/p>\n 1. Salm\u00f3n Ahumado – Rico En Omega 3 <\/a><\/span><\/strong><\/p>\n Este plato refinado a menudo se denuncia como un producto graso, pero es grasa “buena”. El salm\u00f3n ahumado se proporciona grasas saludables, ricas fuentes de omega 3, que ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares y promueven el desarrollo y el funcionamiento de la retina, el cerebro y el sistema nervioso. El pescado tambi\u00e9n es rico en vitaminas y minerales. Una porci\u00f3n de 40g de salm\u00f3n ahumado cubre,\u00a0 el 12% de los requerimientos diarios de vitamina D<\/a>, el 30% de vitamina B3<\/a> y el 40% de vitamina B12<\/a>.<\/span><\/p>\n 2. Ostras – Afrodis\u00edacos <\/strong><\/p>\n Las ostras se distinguen por su alto contenido en zinc, que promueven la producci\u00f3n de testosterona. Por eso la leyenda dice que los moluscos son afrodis\u00edacos. Las ostras son bajas en calor\u00edas, tienen 80Kcal por cada 8 piezas.<\/p>\n 3. Las casta\u00f1as<\/strong><\/p>\n Te proporcionan la energ\u00eda que necesitas para mantenerte activo. Las casta\u00f1as son ricas en almid\u00f3n. Tambi\u00e9n tienen la distinci\u00f3n de liberar sus carbohidratos gradualmente y as\u00ed mantenerte en forma hasta el final de la Navidad. Nutricionalmente, las frutas previenen un aumento demasiado r\u00e1pido del az\u00facar en la sangre. Finalmente, al comer casta\u00f1as y casta\u00f1as, tu est\u00f3mago se saciar\u00e1 r\u00e1pidamente y evitar\u00e1s demasiada glotoner\u00eda.<\/p>\n 4. El pan de centeno <\/strong><\/p>\n El pan de centeno sacia m\u00e1s r\u00e1pido que el pan de trigo. Adem\u00e1s de saciarte m\u00e1s r\u00e1pido, el centeno es un cereal saludable, recomendado en particular para los diab\u00e9ticos, porque es rico en calcio, potasio y sodio.<\/p>\n 5. Marisco<\/strong><\/p>\n El marisco como los langostinos, gambas, cigalas, langostas… Son altas en prote\u00ednas y contienen vitaminas y minerales como hierro, magnesio y sodio.<\/p>\n 6. Uvas<\/strong><\/p>\n Imposible pensar en la Navidad sin las uvas del 31 de diciembre. Las uvas son ricas en vitaminas, fibra y minerales y se combierten en el postre perfecto de la cena del 31 de diciembre.<\/p>\n \u00a1A disfrutar de las fiestas!<\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfC\u00f3mo evitar perder los resultados de nuestro esfuerzo del a\u00f1o durante las navidades? Si est\u00e1 dedicado a su estado f\u00edsico y nutrici\u00f3n durante todo el a\u00f1o, las vacaciones pueden ser…<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":3314,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-3312","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-y-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3312","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3312"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3312\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3319,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3312\/revisions\/3319"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3314"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3312"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Platos ricos en nutrientes y saludables<\/h3>\n