{"id":3320,"date":"2018-12-08T10:29:45","date_gmt":"2018-12-08T10:29:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/?p=3320"},"modified":"2023-01-23T12:40:14","modified_gmt":"2023-01-23T11:40:14","slug":"como-prepararte-para-las-navidades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/como-prepararte-para-las-navidades\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo Prepararte Para Las Navidades"},"content":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo prepararte para las fiestas de Navidad y no perder tus buenos h\u00e1bitos y tu nivel de Fitness? <\/strong><\/p>\n

Ya sea en Navidad o durante el resto del a\u00f1o, debes tener buenos h\u00e1bitos. Al privarse de uno mismo, uno se muere de hambre y se arriesga a lanzarse, de manera compulsiva, en la primera ocasi\u00f3n. \u00a1Provocar\u00e1s el mismo efecto salt\u00e1ndote una o m\u00e1s comidas! La insulina se fabrica en exceso en caso de ayuno y forzar\u00e1 el almacenamiento de todo lo que comes en respuesta a sus per\u00edodos de ayuno y lo utilizar\u00e1 como un mecanismo de defensa y prevenci\u00f3n, que promueve el aumento de peso.<\/p>\n

BULK POWDERS\u00ae te ha preparado los mejores consejos para evitar los excesos en Navidad.<\/p>\n

Consejos para no perder tus buenos h\u00e1bitos en Navidad<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Lo primero que debes tener en cuenta es limitar el exceso de comidas durante varios d\u00edas seguidos. Entiendo que quieras complacer a todos… as\u00ed que, \u00bfpor qu\u00e9 no asegurarse de que todos se re\u00fanan en la misma comida para optimizar y controlar lo que ponen en su plato?<\/li>\n
  2. Comer con moderaci\u00f3n mientras te hace feliz, comer en exceso e inactividad durante varios d\u00edas puede ser una combinaci\u00f3n peligrosa y dif\u00edcil para el cuerpo. A menudo, lo que hace es que te sientas hinchado. Por lo tanto, recomendamos que tomes verduras y frutas como aperitivo y evites los aperitivos demasiado salados, como las patatas fritas, los embutidos y otros, muy ricos en grasa y sal. El calabac\u00edn, la coliflor, las zanahorias, los tomates cherry, etc… har\u00e1n el truco y tu est\u00f3mago y tu l\u00ednea te lo agradecer\u00e1n. \u00bfPor qu\u00e9 no preparar fruta y verdura para los aperitivos? \u00a1Tus invitados te amar\u00e1n! Como por ejemplo una mousse de aguacate y salm\u00f3n ahumado o rodajas de at\u00fan y palitos de pepino, opciones simples, nutritivas, originales y deliciosas que har\u00e1n su peque\u00f1o efecto. Para el postre… frutas con chocolate negro es muy buena opci\u00f3n. \u00bfHas pensado en un sorbete de frutas?<\/li>\n
  3. \u00a1Contin\u00faa tu programa de entrenamiento! \u00bfPor qu\u00e9 no practicar deporte durante las vacaciones? Esta es solo una raz\u00f3n m\u00e1s para ir al gimnasio o multiplicar las sesiones en tu semana, m\u00e1s tiempo libre, m\u00e1s oportunidades y 1 hora en el gimnasio o haciendo deporte te ayudar\u00e1 a mantenerte en forma.<\/li>\n
  4. \u00a0<\/span><\/em>Limita el consumo de alcohol y los bocadillos tanto como sea posible. Disfruta de una copa de champ\u00e1n o de una buena copa de vino. Tienes que saber que el alcohol es una fuente rica de calor\u00edas y no tiene nutrientes. Si tienes hambre entre horas, come una manzana y bebe un poco de t\u00e9 de hierbas con un buen jugo de lim\u00f3n, esto te ayudar\u00e1 a evitar las calor\u00edas vac\u00edas. <\/span><\/li>\n
  5. \u00bfPor qu\u00e9 no apostar por el pescado? El pescado es muy rico en omega 3<\/a> y es de 2 a 3 veces menos cal\u00f3rico que la carne y sus nutrientes promueven el buen funcionamiento del cuerpo. <\/span><\/li>\n
  6. Anticipa tu semana antes de las vacaciones y consume menos en las comidas semanales sin que sea demasiado restrictivo, pero intenta comer m\u00e1s verduras y sopas.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    \u00a1Disfruta de las fiestas!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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