{"id":3331,"date":"2019-01-04T10:55:44","date_gmt":"2019-01-04T10:55:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/?p=3331"},"modified":"2023-01-23T12:38:16","modified_gmt":"2023-01-23T11:38:16","slug":"encuentra-el-equilibrio-fitness-en-enero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/encuentra-el-equilibrio-fitness-en-enero\/","title":{"rendered":"Encuentra El Equilibrio Fitness En Enero"},"content":{"rendered":"

LISTO PARA UN ENFOQUE REVOLUCIONARIO DE “NUEVO A\u00d1O, NUEVO YO” <\/span><\/h3>\n

Enero significa A\u00f1o Nuevo, Nuevo Yo… \u00bfVerdad? Bueno, no necesariamente. Creemos que hay una mejor manera de abordar tus objetivos de acondicionamiento f\u00edsico en enero. Y siguiendo unos peque\u00f1os consejos podr\u00edas tener m\u00e1s \u00e9xito durante todo el a\u00f1o. <\/span><\/p>\n

\u00bfAlguna vez has notado que ser extremista es muy com\u00fan cuando quieres cambiar tu forma f\u00edsica? <\/span><\/p>\n

Frases como…Sin dolor no hay ganancia. No puedes descansar un solo d\u00eda. Es todo o nada. Pero, \u00bfy si hubiera otra manera? Una manera que podr\u00eda hacerte tener m\u00e1s \u00e9xito a largo plazo. Estamos hablando de equilibrio f\u00edsico. Prueba estos 3 pasos y consigue tus objetivos de acondicionamiento f\u00edsico este a\u00f1o y lo que es m\u00e1s importante, mantenerlos a largo plazo. <\/span><\/p>\n

1. DI NO A LOS CAMBIOS DE RUTINA RADICALES<\/span><\/h4>\n

La mayor\u00eda de los objetivos de bienestar insisten cambiar tus rutinas de forma radical. Ya sabes decisiones como: a partir de ma\u00f1ana, beber\u00e9 4 litros de agua, caminar\u00e9 10,000 pasos, solo pasar\u00e9 1 hora en las redes sociales y me acostar\u00e9 a las 10 pm. Suena bien, pero casi nadie puede cambiar de forma radical sus h\u00e1bitos y comportamientos. En vez de intentar cambiar de forma radical, intenta hacer las cosas m\u00e1s despacio para mantener el nuevo h\u00e1bito. <\/span><\/p>\n

Elige un peque\u00f1o objetivo y\u00a0a\u00f1\u00e1delo a tu rutina. Haz lo mismo ma\u00f1ana y felic\u00edtate por haberlo hecho. En lugar de 10,000 pasos, \u00bfqu\u00e9 tal “ir a caminar” sin pensar en cuantos pasos vas a hacer? Es mejor que no caminar en absoluto. <\/span><\/p>\n

2. SI ES UN CAMBIO DR\u00c1STICO, NO LO HAGAS<\/span><\/h4>\n

Las resoluciones fitness siempre parece que tienen que ser todo o nada. Comenzar\u00e1s a ir al gimnasio 4 veces a la semana, analizar\u00e1s tus macros todos los d\u00edas, cambiar\u00e1s lo que comes y comenzar\u00e1s a hacerte fotos progresivas. \u00bfNo crees que es demasiado? Si una resoluci\u00f3n te parece demasiado dr\u00e1stica, no la hagas. <\/span><\/p>\n

T\u00fa sabes a lo que le puedes hacer frente. Todos tenemos un punto de inflexi\u00f3n, m\u00e1s all\u00e1 del cual las cosas se vuelven contraproducentes. En vez de ser tan dr\u00e1stico: haz un peque\u00f1o cambio. Realmente cambiar un h\u00e1bito y mantenerlo es mucho mejor que no hacer 10 h\u00e1bitos a la vez. Si a\u00fan as\u00ed quieres seguir presionando y hacer cambios m\u00e1s grandes, ya tendr\u00e1s tiempo para eso. Por ahora, solo haz lo que puedas. No es una competici\u00f3n.<\/span><\/p>\n

3. REGLA DEL 1%<\/h4>\n

\u00bfHas o\u00eddo hablar de “la regla del 1%”? Esta t\u00e1ctica inteligente se usa en los negocios, el deporte de \u00e9lite y el desarrollo personal. Pero nos gusta m\u00e1s para objetivos personales como mejorar la salud y la forma f\u00edsica. La idea es que los h\u00e1bitos no se pueden cambiar en un d\u00eda. Pero todos podemos hacer algo un 1% mejor.<\/p>\n

C\u00e9ntrate en mejorar tu \u00e1rea de enfoque solo un 1% todos los d\u00edas. Apila esos micro-cambios y en poco tiempo habr\u00e1s hecho grandes progresos. Pero la presi\u00f3n desaparecer\u00e1 y los cambios se incorporar\u00e1n a tu vida diaria sin que te des cuenta. La regla del 1% es la forma m\u00e1s inteligente de abordar el cambio de h\u00e1bito. El problema con las resoluciones de A\u00f1o Nuevo de acondicionamiento f\u00edsico es que una talla no se ajusta a todas.<\/p>\n

Ir al gimnasio 6 veces a la semana puede ser f\u00e1cil para algunos y totalmente imposible para ti. Tal vez ni siquiera quieras entrenar tan a menudo. El \u00e9xito no se mide por las sesiones de gimnasio, el peso total elevado o los datos de su rastreador de ejercicios. Define tu propia salud y \u00e9xito f\u00edsico. Si mejoras tu calidad de vida, mejoras tu salud y te har\u00e1 m\u00e1s feliz.<\/p>\n

Este a\u00f1o di no a los grandes, dr\u00e1sticos e insostenibles cambios y s\u00ed a los micro h\u00e1bitos que ser\u00e1n parte de tu rutina en diciembre de 2019.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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