{"id":3347,"date":"2019-01-09T15:41:44","date_gmt":"2019-01-09T15:41:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/?p=3347"},"modified":"2025-03-26T17:09:39","modified_gmt":"2025-03-26T16:09:39","slug":"los-primeros-pasos-hacia-una-dieta-vegana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/los-primeros-pasos-hacia-una-dieta-vegana\/","title":{"rendered":"Los Primeros Pasos Hacia Una Dieta Vegana"},"content":{"rendered":"

El veganismo es cada vez m\u00e1s popular. Hay varias razones por las cuales las personas optan por el veganismo. Las dos razones m\u00e1s importantes son el bienestar animal y el efecto de la ganader\u00eda en el medio ambiente. Tambi\u00e9n hay personas que eligen ser veganas porque quieren seguir una dieta m\u00e1s saludable con muchas frutas y verduras. Lo que puedes encontrar cuando sigues una dieta vegana son muchas vitaminas y minerales, fibras… Esta tendencia al veganismo, tambi\u00e9n incluye que muchos restaurantes se han unido a ofrecer platos veganos. <\/span><\/p>\n

LA TRANSICION AL VEGANISMO <\/span><\/h3>\n

Si deseas seguir una dieta basada en plantas, hay algunas cosas que debes tener en cuenta. Hay ciertos valores nutricionales (zinc, hierro, vitamina B12<\/a>, varios amino\u00e1cidos esenciales<\/a> y Omega-3<\/a>) que tu cuerpo obtiene principalmente de productos animales. Para evitar que se acumule un d\u00e9ficit, es bueno investigar d\u00f3nde puedes obtener estos valores nutricionales. El hierro, por ejemplo, se puede extraer de las espinacas, especialmente en combinaci\u00f3n con la vitamina C<\/a>. Observa lo que comes ahora, de d\u00f3nde obtienes tus vitaminas, minerales y otros valores nutricionales, y cu\u00e1l es la mejor manera de reemplazarlos. Tal vez descubras que solo tienes que cambiar algunas cosas, pero tal vez el paso sea un poco m\u00e1s grande. Depende totalmente de tu dieta actual y de qu\u00e9 productos te gusta comer y cu\u00e1les te gusta comer con menos frecuencia. <\/span><\/p>\n

HAZ QUE EL CAMBIO A UNA DIETA VEGANA SEA PROGRESIVO<\/span><\/h3>\n

Por ejemplo, si ya comes comida vegetariana, cambiarte a un estilo de vida vegano es mucho m\u00e1s f\u00e1cil. Ya sabes qu\u00e9 verduras y frutas contienen las vitaminas y minerales que necesitas. Tambi\u00e9n a menudo sabes qu\u00e9 sustitutos de la carne puedes comer. Si eres completamente nuevo en el mundo de la dieta vegana, todav\u00eda tienes mucho que aprender. Lee blos veganos y mira videos o sigue a personas veganas en redes sociales como por ejemplo GraceFIT<\/a> para descubrir qu\u00e9 productos no te deben faltar en tu dieta.\u00a0<\/span><\/p>\n

SUPERMERCADOS Y PROTEINA <\/span><\/h3>\n

Lo que a muchas personas les preocupa es la cantidad de productos que pueden comprar para comer. Pero como el veganismo y la dieta vegana se est\u00e1n volviendo cada vez m\u00e1s populares, tambi\u00e9n hay m\u00e1s y m\u00e1s opciones. Los supermercados ya ofrecen muchos sustitutos de la carne. Tambi\u00e9n encontrar\u00e1s opciones como leche de almendra o de soja para tomar con tu caf\u00e9. Hoy en d\u00eda, hay muchas alternativas. Por ejemplo, las nueces<\/a> y semillas<\/a> tienen muchas grasas y prote\u00ednas. Otra buena opci\u00f3n es la mantequilla de cacahuete<\/a>. En BULK POWDERS\u00ae puedes encontrar prote\u00edna vegana<\/a> para apoyar el crecimiento y la recuperaci\u00f3n muscular. Estos productos est\u00e1n hechos de diferentes fuentes de prote\u00ednas y, por lo tanto, tienen una paleta de amino\u00e1cidos muy completa.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El veganismo es cada vez m\u00e1s popular. Hay varias razones por las cuales las personas optan por el veganismo. Las dos razones m\u00e1s importantes son el bienestar animal y el…<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":3033,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-3347","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-y-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3347"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3347\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18489,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3347\/revisions\/18489"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3033"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}