{"id":3361,"date":"2019-01-18T16:17:30","date_gmt":"2019-01-18T16:17:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/?p=3361"},"modified":"2023-03-24T13:12:20","modified_gmt":"2023-03-24T12:12:20","slug":"creatina-que-es-y-como-consumirla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/creatina-que-es-y-como-consumirla\/","title":{"rendered":"Creatina: Qu\u00e9 Es Y C\u00f3mo Consumirla"},"content":{"rendered":"<h2>Creatina: qu\u00e9 es y c\u00f3mo tomarla<\/h2>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 es la creatina?<\/h3>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/nutricion-deportiva\/creatina.html\">creatina<\/a> es uno de los suplementos alimenticios preferidos por los deportistas. El t\u00e9rmino deriva del griego antiguo y significa &#8220;carne&#8221;. Es un compuesto sintetizado a partir del h\u00edgado y se utiliza en los m\u00fasculos para contribuir a la regeneraci\u00f3n de ATP (<em>trifosfato de adenosina<\/em>), durante los primeros segundos de contracci\u00f3n muscular. El organismo humano es capaz de almacenar un m\u00e1ximo de 0,3g por kg de peso corporal.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1l es la funci\u00f3n de la creatina?<\/h3>\n<p>Muchos estudios han demostrado que este suplemento mejora r\u00e1pidamente el rendimiento en el gimnasio y en los ejercicios de alta intensidad. La creatina aumenta la producci\u00f3n de ATP, lo que contribuye al aumento de energ\u00eda en el cuerpo. Cuanto m\u00e1s altos son los niveles de ATP, mayores son las posibilidades de notar mejoras en el rendimiento f\u00edsico en t\u00e9rminos de potencia, fuerza y \u200b\u200bresistencia.<\/p>\n<h3>\u00bfD\u00f3nde podemos encontrar la creatina?<\/h3>\n<p>La creatina es producida naturalmente por nuestro cuerpo y tambi\u00e9n podemos encontrarla en alimentos como la carne roja (907g de carne roja contienen aproximadamente 4g de creatina) o en el pescado. El consumo de este complemento alimenticio puede aumentar f\u00e1cilmente la ingesta de creatina en el cuerpo y, en consecuencia, la producci\u00f3n de ATP.<\/p>\n<h3>\u00bfQui\u00e9nes deben considerar tomar creatina?<\/h3>\n<p>Aquellos que entrenan constante e intensamente necesitan niveles m\u00e1s altos de ATP. Se cree que el 90% de los atletas ol\u00edmpicos han tomado suplementos basados \u200b\u200ben creatina. Es el complemento ideal para todo tipo de atletas, especialmente los culturistas, los levantadores de pesas, los jugadores de f\u00fatbol, \u200b\u200blos jugadores de rugby, los velocistas y cualquier otra persona que practique ejercicios f\u00edsicos de alta intensidad.<\/p>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/creatine-monohydrate.html\">creatina monohidratada<\/a>\u00a0de BULK POWDERS\u00ae es un excelente polvo puro al 99.99% que ofrece la mejor relaci\u00f3n calidad-precio. La dosis recomendada es 1,5 cucharadas (aproximadamente 5g) con 50 ml de agua y tomar 1-2 veces al d\u00eda.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1ndo tomarla?<\/h3>\n<p>Se puede tomar una porci\u00f3n pre-entrenamiento o post-entrenamiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Creatina: qu\u00e9 es y c\u00f3mo tomarla \u00bfQu\u00e9 es la creatina? La creatina es uno de los suplementos alimenticios preferidos por los deportistas. El t\u00e9rmino deriva del griego antiguo y significa&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":3363,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-3361","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-y-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3361"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3361\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18419,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3361\/revisions\/18419"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3363"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}