{"id":39,"date":"2015-05-27T11:28:57","date_gmt":"2015-05-27T11:28:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/?p=39"},"modified":"2023-01-26T12:50:14","modified_gmt":"2023-01-26T11:50:14","slug":"establecimiento-de-metas-para-el-exito-deportivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/establecimiento-de-metas-para-el-exito-deportivo\/","title":{"rendered":"Establecimiento de Metas  para el \u00c9xito Deportivo"},"content":{"rendered":"<p>Tener \u00e9xito en tu deporte favorito requiere un gran esfuerzo de entrenamiento, descanso,\u00a0\u00a0 recuperaci\u00f3n, <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/\"><strong>Nutrici\u00f3n y suplementos<\/strong><\/a>. Hablemos de lo menos evidente: &#8211; La importancia de establecer metas. En todos los deportes, y en la vida en general, encontrar\u00e1s personas que no se fijan metas, otras que eligen objetivos f\u00e1ciles y algunas que se fijan metas muy espec\u00edficas.<\/p>\n<h3>\u00bfQUE ES UNA VERDADERA META?<\/h3>\n<p>Un buen planteamiento es que \u00e9sta sea espec\u00edfica y que el progreso hacia el objetivo sea calculado y controlado. La meta en el deporte est\u00e1 relacionada con una fecha, un lugar y un evento o serie de marcas; uno se da cuenta de que se ha establecido una meta cuando la tiene en el pensamiento d\u00eda y noche. A partir de ah\u00ed comienza el c\u00f3mo alcanzarla.<\/p>\n<ul>\n<li>En lugar de decir \u201cquiero perder peso\u201d, tienes que definir la cantidad que deseas perder y en cuanto tiempo.<\/li>\n<li>En lugar de decir \u201cquiero correr una marat\u00f3n\u201d, tienes que elegir una carrera, memorizar la fecha, entender las condiciones y el itinerario.<\/li>\n<li>En lugar de decir \u201cvoy a empezar a ir al gimnasio\u201d, debes de establecer un objetivo de entrenamiento con un ejercicio amplio y variado.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>CONOZCA \u201cEL POR QU\u00c9\u201d<\/strong><\/p>\n<p>Parte importante del \u00e9xito de una meta es conocer la raz\u00f3n que hay detr\u00e1s del desaf\u00edo, preg\u00fantese <em>\u201cel porqu\u00e9\u201d, &#8220;\u00bfPor qu\u00e9 quieres conseguirlo?&#8221;<\/em>. La meta tiene que ser algo que, independientemente de que no signifique nada para los dem\u00e1s, para ti ha de serlo, ha de ser importante.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Cuanto m\u00e1s laboriosa sea la distancia por recorrer, m\u00e1s profundo ser\u00e1 \u201cel porqu\u00e9&#8221;, cuanto m\u00e1s dif\u00edcil sea la meta, mayor ser\u00e1 el reto. Cuando no puedas m\u00e1s y quieras darte por vencido, \u201cel porqu\u00e9\u201d va a ser la palabra que m\u00e1s recuerdes, tienes que ser m\u00e1s fuerte que tus miedos, excusas y dudas sobre ti mismo.<\/p>\n<h3>\u00bfTE ESTABLECES METAS?<\/h3>\n<p>Pregunta a cualquier campe\u00f3n o deportista de \u00e9lite y la respuesta ser\u00e1 &#8220;s\u00ed\u201d. Para los deportistas que est\u00e1n en la cima de su entrenamiento, el establecimiento de metas es una parte crucial para lograr el \u00e9xito.<br \/>\n\u00bfC\u00f3mo llegar a donde quieres ir si no sabes a d\u00f3nde vas? Si no tienes metas establecidas, te animamos a fijarlas, \u00a1es muy divertido!, Busca 30 minutos y deja volar tu imaginaci\u00f3n, date el gusto de establecer algunas t\u00e9cnicas para definir tus metas que den un comienzo s\u00f3lido a tu entrenamiento.<\/p>\n<h3>\u00bfQUE TECNICAS UTILIZAS PARA ESTABLECER TUS OBJETIVOS?<\/h3>\n<p>La fijaci\u00f3n de objetivos puede ser tan p\u00fablico o privado como quieras. Hay cuestiones que debes contestar para decidir lo que mejor se adapta a tu personalidad, como por ejemplo: \u00bfTe sientes motivado externamente y\/o internamente?, \u00bfLa presi\u00f3n te motiva o ayuda a desmoronarte?, \u00bfPrefieres encaminarte hacia tu objetivo tras premios o tras &#8220;castigos&#8221;?. T\u00e9cnicas que pueden ayudar a conseguir tus objetivos:<br \/>\n<strong>Tablero para visionarlos:<\/strong> es una buena idea, se necesita un tablero f\u00edsico. Puedes utilizar un pedazo de cart\u00f3n, un tablero de corcho e incluso la puerta de la nevera. Ahora haz trabajar la imaginaci\u00f3n y a\u00f1ade citas, letras de canciones, refranes de motivaci\u00f3n, fotos viejas, im\u00e1genes de los atletas que admiras, quiz\u00e1s, fotos del evento del a\u00f1o pasado (si est\u00e1s entrenando para uno), material de revistas o promociones.\u00a0Esto es atracci\u00f3n en su m\u00e1xima expresi\u00f3n.<br \/>\n<strong>Temporizadores con cuenta atr\u00e1s:<\/strong> existen un mont\u00f3n de aplicaciones, para m\u00f3vil, tableta u ordenador para poder marcar la proximidad de la fecha del evento para el que te has preparado. Tambi\u00e9n puedes utilizar m\u00e9todos m\u00e1s cl\u00e1sicos como un calendario diario o semanal, donde puedes tachar el paso del tiempo hasta la fecha se\u00f1alada, aseg\u00farate de colocarlo en un lugar de paso para poder verlo varias veces al d\u00eda.<br \/>\n<strong>Un Diario privado:<\/strong> online o en un cuaderno tradicional, un diario privado es una formidable manera de mantenerse motivado, tener presentes los objetivos y expresar los sentimientos en privado. Tambi\u00e9n puedes utilizarlo en pr\u00f3ximos retos para saber c\u00f3mo te sent\u00edas, a lo que te enfrentabas, cu\u00e1les fueron tus logros, etc.\u2026. El diario se convierte en un recurso incre\u00edble.<br \/>\n<strong>Blogs, foros, revistas en redes sociales:<\/strong> es la versi\u00f3n p\u00fablica de un diario. Si la competici\u00f3n es lo tuyo, podr\u00e1s beneficiarte del est\u00edmulo que obtendr\u00e1s en tu blog, foros o publicando art\u00edculos en las redes sociales. Esta opci\u00f3n es muy poderosa pero la presi\u00f3n puede ponerse en tu contra.<br \/>\n<strong>Compa\u00f1eros de entrenamiento:<\/strong> un buen compa\u00f1ero de entrenamiento vale su peso en oro. Tu colega de entrenamiento ser\u00e1 en parte tu entrenador, confidente y a la larga tu principal animador. Es muy bueno encontrar a alguien de confianza para tus objetivos, tus horarios de entrenamiento, alguien que te mantendr\u00e1 motivado, animado, incentivado y sabr\u00e1 exactamente qu\u00e9 decirte y cuando callarse.<\/p>\n<h3><strong>\u00bfC\u00f3mo estableces tus metas?<\/strong><\/h3>\n<p>Nos encantar\u00eda saber lo que funciona para ti.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Sobre el Autor:<\/strong>\u00a0Nicola Joyce ha estado escribiendo por (y sobre) el deporte, fitness, nutrici\u00f3n y vida saludable desde 2004. Es una deportista entusiasta: su formaci\u00f3n se basa en el deporte de resistencia, ahora compite como culturista. Recientemente gan\u00f3 un t\u00edtulo mundial con la INBF. Cuando no est\u00e1 escribiendo, se la puede encontrar en blogs. S\u00edguela aqu\u00ed <a href=\"http:\/\/www.nicolajoyce.co.uk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>www.nicolajoyce.co.uk<\/strong><\/a> y Twitter <a href=\"https:\/\/twitter.com\/nicola_joyce\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">(@ <strong>thefitwriter<\/strong><\/a>).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tener \u00e9xito en tu deporte favorito requiere un gran esfuerzo de entrenamiento, descanso,\u00a0\u00a0 recuperaci\u00f3n, Nutrici\u00f3n y suplementos. Hablemos de lo menos evidente: &#8211; La importancia de establecer metas. 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