{"id":553,"date":"2017-08-03T11:00:44","date_gmt":"2017-08-03T11:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/?p=553"},"modified":"2025-03-26T17:44:13","modified_gmt":"2025-03-26T16:44:13","slug":"suplementos-para-crossfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/suplementos-para-crossfit\/","title":{"rendered":"SUPLEMENTOS PARA CROSSFIT"},"content":{"rendered":"<p>\u00a1Hoy comienzan los juegos mundiales de CrossFit! Y queremos dar algunos consejos sobre los<a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\">\u00a0suplementos para CrossFit\u00a0<\/a>que debes tomar si practicas Crossfit.<\/p>\n<p>Durante el entrenamiento de CrossFit trabajar\u00e1s la fuerza y la concentraci\u00f3n y ser\u00e1 tu condici\u00f3n f\u00edsica y mental lo que marque la diferencia en los resultados. Probablemente muchos de vosotros, como lo hicimos nosotros tambi\u00e9n, os habr\u00e9is preguntado si es posible incluir suplementos en una dieta CrossFit. Veamos c\u00f3mo.<\/p>\n<p><strong><u>Pre-Entrenamiento<\/u><\/strong><\/p>\n<p>Cu\u00e1l es el mejor suplemento para el pre-entrenamiento de CrossFit en el mercado\u00b4 es una de las preguntas m\u00e1s frecuentes. Aunque para nosotros\u00a0nuestro suplemento ELEVATE\u2122 es el mejor, a continuaci\u00f3n ofrecemos una lista de otros suplementos tambi\u00e9n eficaces y con funciones espec\u00edficas:<\/p>\n<p><strong>Concentraci\u00f3n <\/strong>\u2013 La concentraci\u00f3n en el entrenamiento, como en la mayor\u00eda de los deportes, es esencial para el CrossFit. En medio de un WOD, a veces la \u00fanica diferencia entre un buen o mal rendimiento, es el nivel de concentraci\u00f3n.\u00a0 Estos son algunos de los suplementos que te ayudar\u00e1n a mejorar la concentraci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/taurina.html\">Taurina<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/dmae-en-polvo.html\">DMAE en Polvo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/cafeina-en-comprimidos-de-200.html\">Cafe\u00edna<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/glucuronolactona.html\">Glucuronolactona<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/l-tirosina.html\">L-Tirosina<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2017\/02\/workout-cuerpo-completo.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1869\" src=\"\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2017\/02\/workout-cuerpo-completo-300x167.jpg\" alt=\"rutina de alta intensidad y cuerpo completo\" width=\"300\" height=\"167\" srcset=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2017\/02\/workout-cuerpo-completo-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2017\/02\/workout-cuerpo-completo-533x296.jpg 533w, https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2017\/02\/workout-cuerpo-completo.jpg 720w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>Fatiga \u2013 <\/em><\/strong>El Crossfit es un deporte intenso y puede suponer ciertos riesgos si no se practica apropiadamente. Una mala t\u00e9cnica de los ejercicios o un sobre-entrenamiento que lleve a la fatiga muscular se pueden traducir en lesiones del tipo desgarros, esguinces o ruptura de ligamentos principalmente en tobillos, rodillas y hombros.<\/p>\n<p>Los suplementos que podr\u00e1n ayudarte a luchar contra la fatiga son:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/cafeina-en-comprimidos-de-200.html\">Cafe\u00edna<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/beta-alanina.html\">Beta-alanina<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/vitamina-b6-en-polvo.html\">Vitamina B6<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/vitamina-b12-en-comprimidos-de-1000mcg.html\">Vitamina B12<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Potencia\/Resistenca<\/em><\/strong>\u00a0\u2013 Muchos atletas de fuerza-resistencia optimizan su rendimiento durante su entrenamiento ayud\u00e1ndose de suplementos. Los suplementos que no debes pasar por alto son:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/trimetilglicina-en-polvo.html\">Trimetilglicina en polvo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/creapure-creatine-monohydrate.html\">Creatina Monohidratada<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2015\/10\/supplements-pour-crossfit.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-559 size-full\" src=\"\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2015\/10\/supplements-pour-crossfit.jpg\" alt=\"supplements-pour-crossfit\" width=\"720\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2015\/10\/supplements-pour-crossfit.jpg 720w, https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2015\/10\/supplements-pour-crossfit-533x296.jpg 533w, https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2015\/10\/supplements-pour-crossfit-300x167.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong><em>Energ\u00eda<\/em><\/strong>\u00a0\u2013 Como dec\u00edamos, en un entrenamiento Crossfit necesitas una gran cantidad de energ\u00eda por lo que ser\u00e1 importante que cuentes con una buena reserva de esta. Por tanto, lo apropiado ser\u00e1 tomar carbohidratos de liberaci\u00f3n r\u00e1pida antes del entrenamiento o un Throwdown:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/vitargo.html\">Vitargo\u00ae<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/products\/dextrina-ciclica-altamente-ramificada\/bpb-cdex-0000\">Dextrina C\u00edclica Altamente Ramificada\u00ae<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/maltodextrina.html\">Maltodextrina<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/dextrosa.html\">Dextrosa<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Circulaci\u00f3n<\/em><\/strong>\u00a0\u2013 que cuentes con buena circulaci\u00f3n siempre es beneficioso en el Crossfit debido a su intenso entrenamiento. La buena circulaci\u00f3n de la sangre hace que se d\u00e9 una buena distribuci\u00f3n de los nutrientes y del ox\u00edgeno. Cuanto m\u00e1s ox\u00edgeno entre y llegue a los m\u00fasculos, m\u00e1s se retrasar\u00e1 la fatiga y aumentar\u00e1 la resistencia, por lo que la sesi\u00f3n de entrenamiento podr\u00e1 ser m\u00e1s larga y beneficiosa. Tener un buen flujo sangu\u00edneo tambi\u00e9n ayuda a estabilizar la temperatura corporal, el equilibrio del pH y a que los nutrientes lleguen a las c\u00e9lulas y los residuos salgan de estas.<\/p>\n<p>Los suplementos que recomendamos son:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/arginina-alfa-cetoglutarato.html\">Arginina Alpha-Cetoglutarato<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/extracto-de-semillas-de-uva.html\">Extracto de Semillas de Uvas<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/citrulina-malato.html\">Citrulina Malato<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/agmatina.html\">Agmatina<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Tenemos varios productos que combinan los ingredientes citados anteriormente en una pr\u00e1ctica f\u00f3rmula:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/elevate.html\">ELEVATE\u2122<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/bebida-intra-entrenamiento-completa.html\">Bebida Intra-entrenamiento Completa<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/oxido-de-nitrogeno-completo.html\">\u00d3xido de Nitr\u00f3geno Completo<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2015\/10\/Alex.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-560 size-full\" src=\"\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2015\/10\/Alex.jpg\" alt=\"Alex\" width=\"720\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2015\/10\/Alex.jpg 720w, https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2015\/10\/Alex-533x296.jpg 533w, https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2015\/10\/Alex-300x167.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong><em><u>Intra-entrenamiento<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n<p>La maquinaria se pone en marcha durante el entrenamiento. El aporte de prote\u00ednas es innecesario, ya que se hace pr\u00e1cticamente imposible detener el proceso (se compensar\u00e1 al final de la sesi\u00f3n). Por suerte, antes de la sesi\u00f3n ya habr\u00e1s tomado suficientes prote\u00ednas y amino\u00e1cidos. Por la intensidad que supone el CrossFit es importante proveer a tu cuerpo con energ\u00eda extra y prevenir la degradaci\u00f3n muscular.<\/p>\n<p><strong><em>Prevenir la degradaci\u00f3n muscular:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/bcaa-instantaneos-en-polvo.html\">BCAA Instant\u00e1neos en Polvo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/l-leucina.html\">L-Leucina<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/hmb-en-polvo.html\">HMB en Polvo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/l-glutamina.html\">Glutamina<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Suministro de Energ\u00eda adicional (para despu\u00e9s del entrenamiento tambi\u00e9n)<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/vitargo.html\">Vitargo\u00ae<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/dextrina-ciclica-altamente-ramificada.html\">Dextrina C\u00edclica Altamente Ramificada\u00ae<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/maltodextrina.html\">Maltodextrina<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/dextrosa.html\">Dextrose<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em><u>Post-entranamiento:<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Idealmente debe consumirse prote\u00ednas y carbohidratos en los 20-30 minutos despu\u00e9s del entrenamiento para estimular y conseguir una recuperaci\u00f3n \u00f3ptima. El consumo de prote\u00ednas ayudar\u00e1 a la recuperaci\u00f3n del tejido muscular da\u00f1ado y a favorecer la recuperaci\u00f3n y el crecimiento:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/pura-proteina-de-suero.html\">Pura Prote\u00edna de Suero<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/l-leucina.html\">L-Leucina<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/hmb-en-polvo.html\">HMB en Polvo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/l-glutamina.html\">Glutamina<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>El periodo posterior al entrenamiento tambi\u00e9n es un buen momento para consumir suplementos de creatina y reponer las reservas de energ\u00eda:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/creapure-creatine-monohydrate.html\">Creatine Monohidratada Creapure\u00ae<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/ester-etilico-de-creatina.html\">\u00c9ster Et\u00edlico de Creatina <\/a><\/li>\n<li>Gluconate de Cr\u00e9atine<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em><u>Salud y Bienestar<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Debido a las exigencias que el crossFit supone para tu metabolismo y las reservas de energ\u00eda en tu cuerpo, incluir vitaminas y minerales te ayudar\u00e1 y garantizar\u00e1 un rendimiento \u00f3ptimo:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/complejo-multivitaminico-completo-en-polvo.html\">Complejo Multivitam\u00ednico en Polvo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/vitamina-d3-en-comprimidos-de-5000-ui.html\">Vitamina D3<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/vitamina-c-en-comprimidos-de-1000-mg.html\">Vitamina C<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/zma-en-capsulas-de-500mg.html\">ZMA<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/omega-3-aceite-de-pescado-en-capsulas-blandas-de-1000mg.html\">Aceite de Pescado<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em><u>Suplementos \u00a0para unas Articulaciones saludables<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n<p>La combinaci\u00f3n y repetici\u00f3n de ejercicios pueden da\u00f1ar las articulaciones. Los siguientes suplementos te ayudar\u00e1n a tener tus huesos y articulaciones en un estado saludable:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/reconstituyente-articular-completo.html\">Reconstituyente Articular Completo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/omega-3-aceite-de-pescado-en-capsulas-blandas-de-1000mg.html\">Aceite de Pescado<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/msm-metilsulfonilmetano-en-polvo.html\">MSM (metilsulfonilmetano) en Polvo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/acido-hialuronico-en-comprimidos-de-150-mg.html\">\u00c1cido Hialur\u00f3nico<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Aunque ciertos \u00b4puristas\u00b4 que est\u00e1n actualmente en el mundo del CrossFit Box rechazan el consumo de suplementos \u00a0&#8211; por desgracia a veces disfrazado bajo falsos pretextos, l\u00e9ase Paleo -, la pregunta que todos deber\u00edamos hacernos es: <strong>\u00bfQu\u00e9 es m\u00e1s importante? \u00bfUna dieta deficiente o un rendimiento \u00f3ptimo?<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Hoy comienzan los juegos mundiales de CrossFit! 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