EL PLAN DE ALIMENTACI\u00d3N\u00a0DE JESSICA – \u00bfQU\u00c9 INCLUYE SU DIETA? <\/strong>(adapt\u00e1ndose siempre las exigencias de su trabajo y entrenamiento)<\/p>\n El Desayuno.<\/strong><\/p>\n Empieza el d\u00eda con una tortilla de 4-5 huevos con espinacas y mantequilla. Los ingredientes son siempre naturales, es decir, hablamos de mantequilla procedente de leche de vacas que comen pasto. \u201cSi me veo muy apurada de tiempo y no tengo tiempo para separar las yemas de los huevos, utilizo Clara de Huevo L\u00edquida <\/a>\u201c, nos cuenta Jess. \u201cA media ma\u00f1ana me tomo un caf\u00e9<\/a> negro. La cafe\u00edna hace maravillas, hace que me sienta con m\u00e1s energ\u00eda y me ayuda en mi entrenamiento\u201d<\/p>\n Jessica nos confiesa tambi\u00e9n que le encanta nuestra Fusi\u00f3n de Hojas Verdes<\/a>: \u201cNormalmente la mezclo con zumo de naranja y de esa forma me aseguro\u00a0de tomar\u00a0todas las vitaminas y minerales que necesito para el resto del d\u00eda\u201d.<\/p>\n La Comida.<\/strong><\/p>\n Llega la hora de la comida, \u201cMe aseguro de combinar prote\u00ednas (normalmente pollo, carne, pescado o cerdo), verduras (el br\u00f3coli es su favorito) y grasas procedentes de alimentos como el aguacate o el aceite de coco<\/a>, frutos secos o bacon\u201d, nos explica, \u201cY en d\u00edas alternos, cuando siento que necesito un est\u00edmulo extra, tomo arroz o patatas\u201d<\/p>\n La Cena.<\/strong><\/p>\n \u201cLa cena suele ser bastante variada pero siempre incluyo prote\u00ednas y verduras\u201d, dice y nos cuenta sus platos favoritos: \u201cAlb\u00f3ndigas de cerdo acompa\u00f1adas de tomates, calabac\u00edn y pasta (\u2018spaghetti\u2019) y Pollo asado con muchas zanahorias, pimientos y br\u00f3coli\u201d.<\/p>\n Snacks.<\/strong><\/p>\n Todos somos conscientes de la tentaci\u00f3n del picoteo. Jessica nos cuenta c\u00f3mo lo hace: \u201cEvitar picar\u00a0entre horas es complicado, lo s\u00e9. Yo tomo dos snacks al d\u00eda, uno a media ma\u00f1ana y el otro a media tarde. Normalmente como una pieza de fruta, frutos secos y un poco m\u00e1s tarde\u00a0mantequilla de almendra<\/a>. Y cuando el hambre me supera y no puedo esperar hasta la siguiente comida, hago una especie de mini-comida y tomo algo de prote\u00edna y verduras\u201d.<\/p>\n Despu\u00e9s de la cena, antes de acostarse.<\/strong><\/p>\n Por la noche es habitual quedarse sin energ\u00eda, as\u00ed que Jess acostumbra a tomar un t\u00e9 de camomila con miel y durante los fines de semana, si le apetece, come un poco de chocolate. \u201cSiempre termino el d\u00eda con 2 comprimidos de ZMA\u00ae<\/a> y una c\u00e1psula de aceite de Krill<\/a> para asegurarme un buen descanso\u201d, nos cuenta por \u00faltimo.<\/p>\n Como puedes observar del plan de alimentaci\u00f3n\u00a0de Jess, su dieta est\u00e1 basada en alimentos nutritivos que combina con suplementos para\u00a0as\u00ed lograr aquello que su cuerpo requiere de forma adicional. Jess tiende a consumir prote\u00ednas que obtiene del pollo, carne y pescado. Ella tambi\u00e9n consume un alto porcentaje de carbohidratos y verduras, y aunque en menor propoci\u00f3n, tambi\u00e9n toma arroz y patatas cuando necesita m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n Jess es muy consciente de lo que su entrenamiento significa y lo que su cuerpo requiere para ello, por lo que es muy importante que cuente con los niveles de vitaminas y minerales necesarios y adecuados, as\u00ed como \u00e1cidos grasos de buena calidad. Suplementos como la Fusi\u00f3n de Hojas Verdes, ZMA y el Aceite de Krill le hacen la vida un poco m\u00e1s sencilla, pues con ellos puede obtener todos los nutrientes que ella necesita.<\/p>\n![\"301015_es_breakfast\"](\"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2015\/10\/301015_es_breakfast.jpg\")
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nEn resumen.<\/h3>\n