“Hay que consumir 5 raciones de verdura y fruta al d\u00eda”, dice la recomendaci\u00f3n. Y t\u00fa s\u00f3lo piensas en la pseudo-ensalada de lechuga y tomate junto con el pollo a la plancha, y te dan ganas de saltarte la comida. Obviamente, esto te\u00a0ocurre a ti y a cualquier ser humano con gusto y papilas gustativas.<\/p>\n
Pero…\u00bfSabes cu\u00e1ntas verduras, combinaciones, formas y preparaciones hay para variar tu dieta? Miles, o m\u00e1s.<\/strong><\/p>\n Combina frutas, frutos secos, y hasta cereales y legumbres en tus ensaladas, y te dar\u00e1s cuenta de la diferencia que hace, el darle solo un toque de color, creatividad, y sobre todo, m\u00e1s nutrici\u00f3n a tu plato. Convirtiendo tu ensalada en una comida m\u00e1s completa, y atractiva.<\/p>\n En cuanto a las combinaciones, puedes escoger una base verde: espinaca, lechuga, arugula, kale o col rizada, berro, acelgas, etc. Luego alguna fruta u otro vegetal que gustes, dale camino libre a tu imaginaci\u00f3n: tomate, pepino, alcachofa, calabaza, boniato\/batata, zanahoria, piment\u00f3n, ar\u00e1ndanos, pi\u00f1a, pera, cebolla morada, br\u00f3coli, fresas, uvas, manzana, remolacha.<\/p>\n Y para darle un giro, le puedes agregar frijoles, lentejas, queso, semillas de ch\u00eda de Bulk Powders<\/a><\/strong>, o semillas de girasol de Bulk Powders<\/a><\/strong>, , huevo, anacardos enteros de Bulk Powders<\/a><\/strong>, o cualquier proteico de tu gusto, y por \u00faltimo, un aderezo. Imag\u00ednate una ensalada de pera, queso azul, berro, espinaca, nueces<\/a><\/strong> en mitades de Bulk Powders, y un aderezo de mostaza-miel. No me cabe duda de que te\u00a0atraer\u00e1 mucho m\u00e1s que la t\u00edpica lechuga, y te invitar\u00e1 a probar m\u00e1s y m\u00e1s combinaciones.<\/p>\n Pero cuidado, muchos aderezos son altos en calor\u00edas y llenos de az\u00facar y\/o grasas no saludables, o buenas pero en exceso. Por eso, y para variar, te traemos estas opciones:<\/p>\n – Lim\u00f3n<\/strong>: Mezclar 2 cucharadas de jugo de lim\u00f3n + 1\/4 de taza de aceite de oliva + 2 cucharadas de vinagre + miel (1cucharadita, opcional) + Aderezo Energ\u00e9tico de Lim\u00f3n y Hierbas de Bulk Powders<\/a><\/strong> + sal y pimienta.<\/p>\n – Coco, cilantro y lim\u00f3n<\/strong>: 1\/2 taza de cilantro + 3 cucharadas de jugo de lim\u00f3n + 1 cucharada de vinagre + 1 taza de leche de coco o yogurt de coco + 2 cucharadas de aceite de oliva + sal<\/p>\n – Cilantro, ajo y hierbas<\/strong>: 3\/4 taza de cilantro + 4 cucharadas de yogurt griego o natural + 1 cucharada de jugo de lim\u00f3n + sal y pimienta al gusto + Aderezo Energ\u00e9tico de Ajo y Hierbas de Bulk Powders<\/a><\/strong><\/p>\n – Yogurt y hierbabuena<\/strong>: 8 cucharadas de yogurt griego\/natural + 1 cebolla peque\u00f1a + 1 piment\u00f3n verde peque\u00f1o + hierbabuena al gusto (O menta) + sal y pimienta (Agregar la hierbabuena poco a poco, mientras se licuan los dem\u00e1s ingredientes)<\/p>\n – Miel mostaza<\/strong>: aceite de oliva + or\u00e9gano + mostaza + miel + Aderezo Energ\u00e9tico Peri Peri de Bulk Powders<\/a><\/strong>, sal y pimienta.<\/p>\n