{"id":704,"date":"2016-01-26T09:07:15","date_gmt":"2016-01-26T09:07:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/?p=704"},"modified":"2017-07-12T17:03:40","modified_gmt":"2017-07-12T17:03:40","slug":"la-importancia-de-los-aminoacidos-en-el-crecimiento-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/la-importancia-de-los-aminoacidos-en-el-crecimiento-muscular\/","title":{"rendered":"LA IMPORTANCIA DE LOS AMINO\u00c1CIDOS EN EL CRECIMIENTO MUSCULAR"},"content":{"rendered":"

LA IMPORTANCIA DE LOS AMINO\u00c1CIDOS EN EL CRECIMIENTO MUSCULAR<\/strong><\/p>\n

\u00bfC\u00d3MO CRECEN LOS M\u00daSCULOS?<\/u><\/strong><\/p>\n

En este art\u00edculo, vamos a analizar c\u00f3mo crecen nuestros m\u00fasculos. Para empezar, diremos que tenemos en nuestro cuerpo en torno a 600 m\u00fasculos, lo cual representa entre un tercio y la mitad de nuestro peso corporal. Los m\u00fasculos junto con el tejido conectivo nos unen, nos sostienen y nos ayudan a movernos, levantar cargas y hacer las peque\u00f1as actividades del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Ya tengas por hobby o no hacer musculaci\u00f3n, los m\u00fasculos necesitan tu atenci\u00f3n, porque la forma en que los trates cotidianamente determina si crecer\u00e1n, se quedar\u00e1n como est\u00e1n, o se echar\u00e1n a perder. Digamos que est\u00e1s de pie frente a una caja de cart\u00f3n vac\u00eda y te dispones a levantarla. El cerebro y los m\u00fasculos est\u00e1n perfectamente preparados para ayudarte a lograr este objetivo. Primero, el cerebro env\u00eda una se\u00f1al a las neuronas motoras de tus brazos. Cuando estas reciben el mensaje, disparan haciendo que los m\u00fasculos se contraigan y se relajen, lo cual tira de los huesos de los brazos y genera el movimiento necesario. Cuanto mayor se vuelve el desaf\u00edo, mayor es la actividad cerebral y m\u00e1s unidades motoras intervienen para ayudarte a lograr la tarea. Por ejemplo: \u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si la caja fuera de madera y llevase dentro bloques s\u00f3lidos de cemento? En este ejemplo, los m\u00fasculos del brazo por s\u00ed solos no podr\u00edan generar tensi\u00f3n suficiente para levantarla. Aqu\u00ed es cuando el cerebro recurrir\u00e1 a otros m\u00fasculos como ayuda para este nuevo objetivo. Plantar\u00e1s bien los pies contra el suelo, apretar\u00e1s el abdomen y tensar\u00e1s la espalda, generando suficiente fuerza para levantarla.\u00a0 El sistema nervioso simplemente aprovechar\u00e1 los recursos que ya tiene, otros m\u00fasculos secundarios, para satisfacer la nueva demanda.<\/p>\n

LA HIPERTROFIA<\/strong><\/p>\n

Mientras ocurre todo esto, las fibras musculares sufren otro tipo de cambio celular, conforme las exponemos a este tipo de estr\u00e9s experimentando da\u00f1os microsc\u00f3picos, que en este contexto es algo positivo. En respuesta, las c\u00e9lulas da\u00f1adas liberan mol\u00e9culas inflamatorias, las citoquinas, que activan el sistema inmune para reparar la “herida” muscular. Aqu\u00ed es donde ocurre la magia del desarrollo muscular. Cuanto mayor sea el da\u00f1o al tejido muscular, m\u00e1s tendr\u00e1 que auto repararse el cuerpo.<\/p>\n

El ciclo resultante de da\u00f1o y de reparaci\u00f3n, al final produce m\u00fasculos m\u00e1s grandes y m\u00e1s fuertes, conforme se adaptan a demandas mayores y mayores. Como nuestros cuerpos ya se han adaptado a la mayor\u00eda de las actividades diarias, estas no producen generalmente suficiente estr\u00e9s para estimular el crecimiento de nuevo m\u00fasculo. Para crear nuevo m\u00fasculo, proceso llamado hipertrofia, las c\u00e9lulas necesitan exponerse a cargas m\u00e1s altas de las habituales. De hecho, si no exponemos continuamente a nuestros m\u00fasculos a cierta resistencia, se encoger\u00e1n, un proceso conocido como atrofia muscular. Por el contrario, exponer al m\u00fasculo a un alto grado de tensi\u00f3n, sobre todo cuando el m\u00fasculo se est\u00e1 alargando, llamado tambi\u00e9n fase exc\u00e9ntrica del movimiento muscular, genera condiciones efectivas para el nuevo crecimiento.<\/p>\n

LA IMPORTANCIA DE LOS AMINO\u00c1CIDOS<\/strong><\/p>\n

No obstante, los m\u00fasculos requieren m\u00e1s que actividad para crecer. Sin la nutrici\u00f3n apropiada, hormonas y descanso, el cuerpo nunca podr\u00eda reparar las fibras de m\u00fasculo da\u00f1adas. La prote\u00edna en nuestra dieta preserva la masa muscular, proveyendo los bloques que forman el nuevo tejido, en forma de amino\u00e1cidos. Es por eso que os quiero recomendar los amin\u00e1cidos ramificados de BULK POWDERS\u2122<\/a>: BCAA<\/u><\/strong>, del ingl\u00e9s B<\/u><\/strong>ranched C<\/u><\/strong>hain A<\/u><\/strong>mino A<\/u><\/strong>cids<\/p>\n

Los amino\u00e1cidos ramificados BULK POWDERS\u2122 constituyen una mezcla sin\u00e9rgica de los tres principales amino\u00e1cidos: Leucina, Isoleucina y Valina. Combinados en una eficaz proporci\u00f3n de 2:1:1, estos BCAA en polvo ofrecen una gran variedad de beneficios. Est\u00e1 indicado desde para culturistas y los atletas de fuerza que desean fortalecer los m\u00fasculos y mejorar el tiempo de recuperaci\u00f3n del ejercicio, hasta para corredores de fondo o media distancia que desean evitar el catabolismo muscular, pasando por las personas normales que desean evitar la atrofia muscular.<\/p>\n

En combinaci\u00f3n, estos amino\u00e1cidos comprenden m\u00e1s del 33 % de la prote\u00edna dentro del m\u00fasculo. Por ello, una deficiencia de ellos afectar\u00e1 el crecimiento muscular y posiblemente dar\u00e1 como resultado una atrofia muscular.<\/p>\n

UNA CORRECTA ALIMENTACI\u00d3N, ES UNA GARANT\u00cdA<\/strong><\/p>\n

Cada uno de estos amino\u00e1cidos BULK POWDERS\u2122 te los presenta en la forma m\u00e1s pura absoluta, sin aditivos ni rellenos. Cabe destacar que el organismo no produce de manera natural estos 3 amino\u00e1cidos<\/strong>, que son parte de los 8 esenciales, por lo que deben obtenerse de la alimentaci\u00f3n, mediante su s\u00edntesis en nuestro organismo. Para las personas que tienen dificultades con el aporte de prote\u00ednas y amino\u00e1cidos mediante fuentes de alimentos naturales, los amino\u00e1cidos ramificados BULK POWDERS\u2122 brindan una soluci\u00f3n f\u00e1cil y r\u00e1pida.<\/p>\n

OTROS FACTORES DETERMINANTES<\/strong><\/p>\n

La ingesta adecuada de prote\u00ednas, junto con alimentos y suplementos de origen natural, que estimulan algunas de nuestras hormonas que influyen en el factor de crecimiento, como son la insulina y la testosterona, ayuda a cambiar el cuerpo a un estado donde se repara y crea tejido. Esta reparaci\u00f3n ocurre principalmente cuando estamos descansando, sobre todo por la noche mientras dormimos, que es cuando por regla general se produce la fase de sue\u00f1o REM. Un suplemento que contribuir\u00e1 a esta reparaci\u00f3n es el Suplemento nocturno Completo.<\/a><\/p>\n

El g\u00e9nero y la edad afectan a este mecanismo de reparaci\u00f3n, por eso los hombres j\u00f3venes con m\u00e1s testosterona tienen ventaja a la hora de crear m\u00fasculo. Los factores gen\u00e9ticos tambi\u00e9n cumplen un rol en la capacidad de crear m\u00fasculo. Algunas personas tienen reacciones inmunes m\u00e1s fuertes al da\u00f1o muscular y pueden reparar y reemplazar las fibras musculares da\u00f1adas, aumentando su musculaci\u00f3n potencialmente. El cuerpo responde a las demandas que le hagamos, si ejercitamos los m\u00fasculos, comemos bien, descansas adecuadamente y repites estos h\u00e1bitos, crear\u00e1s las condiciones para que tus m\u00fasculos sean grandes y fuertes.<\/p>\n

La reflexi\u00f3n final que os dejo es: Con los m\u00fasculos ocurre como con la vida, el crecimiento significativo requiere desaf\u00edo y estr\u00e9s.<\/p>\n

Autor: Santi Sabater,<\/strong>\u00a0“Nacido y criado en la ciudad de Alicante, Espa\u00f1a. Apasionado del ejercicio f\u00edsico y de los deportes de fuerza, en Marzo de 2013 d\u00ed un vuelco casi por completo a mi vida. Adopt\u00e9 un estilo de vida Fitness y sigo mejorando d\u00eda a d\u00eda desde entonces. Dedicado al culturismo desde 2014, donde debut\u00e9 en IFBB como Men\u00b4s Physique, hasta este a\u00f1o que acaba, donde he competido en Classic Bodybuilding. Adem\u00e1s, \u00a0soy monitor de fitness y musculaci\u00f3n y me dedico al entrenamiento personal y asesoramiento nutricional”.<\/p>\n

Imagen:<\/strong> Santi Sabater<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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