{"id":779,"date":"2016-02-11T16:00:10","date_gmt":"2016-02-11T16:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/?p=779"},"modified":"2023-01-24T15:17:27","modified_gmt":"2023-01-24T14:17:27","slug":"cheat-meals-son-necesarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/cheat-meals-son-necesarios\/","title":{"rendered":"CHEAT MEALS, \u00bfSON NECESARIOS?"},"content":{"rendered":"

Cheat meals, \u00bfSon necesarios?<\/p>\n

Llega el viernes, el d\u00eda m\u00e1s esperado por muchos porque empieza el fin de semana, no hay que trabajar, y podemos descansar y relajarnos sin preocupaciones. Sin embargo, t\u00fa s\u00f3lo tienes en la cabeza una cosa: la pizza que te vas a comer m\u00e1s tarde, y acompa\u00f1ada de un refresco, y por supuesto no puede faltar un browniecon helado para cerrar con broche de oro. Suena maravilloso, pero, \u00bfEsto te est\u00e1 haciendo m\u00e1s da\u00f1o que ayuda?<\/p>\n

Muchas son las personas dentro del mundo de la salud, y sobre todo, del fitness, que recomiendan hacer un \u201cCheat Meal\u201d o \u201cComida Trampa\u201d, 1 \u00f3 2 veces a la semana. Lo aconsejan porque as\u00ed te puedes dar la libertad de disfrutar si llevas una dieta para la p\u00e9rdida de peso, y seg\u00fan muchos, adem\u00e1s acelera el metabolismo. Todo esto suena muy bien, pero la vida no es en blanco y negro, y en cuanto a nutrici\u00f3n se trata, menos todav\u00eda.<\/p>\n

Si sigues un plan nutricional con el cual lo \u00fanico en lo que piensas es en hacer la \u00b4comida trampa\u00b4 durante toda la semana, entonces algo est\u00e1 fallando en tu dieta. Esto significa que tu plan actual es tan restrictivo, que te genera ansiedad por la comida, y sobre todo, no te permite disfrutar de ciertos alimentos en un d\u00eda normal y corriente. Si te est\u00e1 pasando esto, lo ideal es que no hagas\u00b4comida trampa\u00b4, si no que entre semana, o simplemente, cuando a ti te \u00a0apetezca, y tu cuerpo te lo pida, te des un gusto.<\/p>\n

Con esto, no quiero decir que tomes 1 trozo de tarta diaria. Me refiero a que sigas un plan alimentario, pero acorde a tus metas, y que se adapte a tus gustos, y estilo de vida. El hecho de que te comas 1 cuadrito de chocolate un d\u00eda en particular, no har\u00e1 que engordes, pero si te ayudar\u00e1 a calmar la ansiedad por el dulce, te mantendr\u00e1 satisfecho, y no so\u00f1ar\u00e1s obsesivamente con la comida del viernes. Por ejemplo, si un mi\u00e9rcoles quedas con un amigo para almorzar o cenar, no tendr\u00e1s que cancelar o post-poner por el hecho de que no puedes comer nada m\u00e1s que no sea pollo y lechuga, y debes esperar hasta el viernes.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo empezar? Primero, consulta con un nutricionista que te ayude a llevar un plan no restrictivo. Com\u00e9ntale tus preferencias alimentariasy lo que no te gusta, para que en conjunto, puedas llegar a opciones saludables que te ayuden con los antojos durante tu rutina diaria, si ese es tu caso. Otro consejo importante, es que no te auto-sabotees. Si tienes alimentos a simple vista que te hacen ojitos para com\u00e9rtelos, esc\u00f3ndelos, o gu\u00e1rdalos en un armario, donde no los veas y los puedas tomar cuando realmente te provoquen, y no \u00fanicamente porque est\u00e1n ah\u00ed.<\/p>\n

\"proteindessert\"<\/a><\/p>\n

Si en alg\u00fan momento tienes mucha ansiedad, o apetito, prueba tomando agua. Si esto no funciona, entonces piensa en lo que realmente te provoca. Si te provoca algo en espec\u00edfico y no cualquier cosa para saciar tu hambre, entonces no es hambre real.\u00a0 Puedes comer algo saludable que calme tu ansiedad, dar un paseo, quedar con un amigo, y distraerte en general, si no, date un gusto, y pasa \u00a0p\u00e1gina.<\/p>\n

Puedes incluir muchos alimentos saludables para calmar tu ansiedad, como el chocolate negro con al menos m\u00e1s del 70%, las bolitas de chocolate con prote\u00edna de suero de Bulk Powders<\/a>, yogurt con fruta, 1 pieza de fruta con una cucharada de mantequilla de almendras tostadas con chocolate amargo de Bulk Powders<\/a>, 1 tortita proteica de Bulk Powders<\/a> con mermelada sin az\u00facar o mantequilla de cacahuete<\/a> o de avellanas con chocolate amargo de Bulk Powders<\/a> tambi\u00e9n. Otras opciones son las infusiones como el t\u00e9, un postre ligero hecho con harina de coco<\/a> o cacahuete de Bulk Powders.<\/a><\/p>\n

Lo importante, es que realmente escuches lo que tu cuerpo te pide y le hagas caso. Algunos d\u00edas te pedir\u00e1 pizza, otros te pedir\u00e1 una ensalada verde,\u2026 todo est\u00e1 en el equilibrio.<\/p>\n

Autora: Victoria Lozada,<\/strong> Dietista Nutricionista, y estudi\u00f3 un Master en Trastornos del Comportamiento Alimentario y la Obesidad, en la Universidad Europea de Madrid. Actualmente, mejora la salud y calidad de vida de sus pacientes mediante asesor\u00edas online. A trav\u00e9s de sus redes sociales, demuestra que llevar un estilo de vida saludable no significa aburrirse, ni caer en la rutina. Adem\u00e1s, \u00a0promueve la alimentaci\u00f3n sana, sin obsesiones, utilizando siempre ingredientes y alimentos de calidad.<\/em><\/p>\n

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