{"id":964,"date":"2016-03-08T17:48:39","date_gmt":"2016-03-08T17:48:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/?p=964"},"modified":"2025-03-26T17:05:45","modified_gmt":"2025-03-26T16:05:45","slug":"la-fruta-enemiga-publica-o-pobre-malentendida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/es\/the-core-es\/la-fruta-enemiga-publica-o-pobre-malentendida\/","title":{"rendered":"LA FRUTA, \u00bfENEMIGA P\u00daBLICA O POBRE MALENTENDIDA?"},"content":{"rendered":"

LA FRUTA, \u00bfENEMIGA P\u00daBLICA O POBRE MALENTENDIDA?\u00a0<\/strong><\/p>\n

“Las frutas hay que comerlas por la ma\u00f1ana, despu\u00e9s de las 16:00, se convierten en az\u00facar, se almacenan como grasa, y nos hacen ganar peso”.<\/em> Otra frase com\u00fan, es que “despu\u00e9s de una comida, es mejor evitarlas como postre, porque tambi\u00e9n te pueden hacer engordar”<\/em>. Estas, son s\u00f3lo algunas afirmaciones que puedes escuchar a diario respecto a las frutas.<\/p>\n

Entonces, \u00bfEs esto cierto? Pues no, no existe ning\u00fan tipo de evidencia cient\u00edfica que apunte que la fruta, o incluso cualquier tipo de alimento, se asimile de forma diferente por el cuerpo dependiendo de la hora del d\u00eda<\/strong>. El aporte cal\u00f3rico de una fruta, va a ser exactamente el mismo a las 15:00h, a las 16:00h o a las 20:00h.<\/p>\n

Puedes comer fruta a las 22:00h si deseas, y te aseguro que, si tu plan de alimentaci\u00f3n est\u00e1 bien guiado, no ganar\u00e1s ni un solo gramo de grasa debido a esto. En general, no hay ni un alimento por s\u00ed s\u00f3lo que nos haga aumentar de peso. Lo que S\u00cd nos har\u00e1 aumentar de masa grasa, es el exceso de calor\u00edas diarias en tu plan de alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

Vengan de donde vengan, el exceso de calor\u00edas, incluso de pechuga de pollo magra sin piel a la plancha, te har\u00e1 ganar masa grasa. Repito, s\u00f3lo el exceso se almacenar\u00e1 en tu cuerpo como grasa, porque al ingerir m\u00e1s calor\u00edas de las que tu cuerpo necesita, se reservar\u00e1n de esta forma.<\/p>\n

La fruta, incluso, puede ayudarnos a perder peso, no porque tenga propiedades adelgazantes, ni nutrientes m\u00e1gicos, si no por su fibra, vitaminas y minerales. Las frutas son un grupo de alimentos que producen sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n al comerlas, nos dejan m\u00e1s saciados, y por ende, controlan mejor nuestro apetito, ayud\u00e1ndonos a comer menos en las siguientes comidas.<\/p>\n

La cantidad de fruta recomendada var\u00eda de persona a persona. La recomendaci\u00f3n general ser\u00eda de 3 raciones de fruta al d\u00eda, pero puede variar hasta 4-5 frutas, sobre todo si alguien no consume suficiente verdura. 1 raci\u00f3n de fruta equivale:<\/p>\n