Sécher
Ok, commençons par le commencement: la dénomination «muscle maigre» n'a pas vraiment beaucoup de sens car il n'y a pas de « Graisse musculaire » ! Cependant, la masse musculaire maigre est devenue un terme de l'industrie reconnue qui est devenu le synonyme de mannequin de couverture. Pour obtenir un corps de mannequin de couverture, l'élément clé est d'augmenter le muscle tout en gardant la graisse corporelle à un minimum absolu.
Les considérations nutritionnelles clés pour obtenir un corps musclé et dessiné sont décrites ci-dessous. Pour chaque besoin, nous avons listé et conseillé 1 ou 2 produits qui devraient sérieusement vous aider sur votre chemin ...
Protéine : La protéine est un nutriment essentiel pour construire et réparer le muscle. Les recherches suggèrent environ 2g de protéine par kg de poids corporel par jour donc si vous pesez 90 kg : 90X2 = 180g de protéine/jour. Les Isolat protéines de Lactoserum ( Whey) par exemple vont vous fournir ce plein de protéine!
Glucides : La majorité de l'apport en glucides devrait provenir d'un complexe de glucides lents pour fournir une libération prolongée de l'énergie l'Avoine Instantanée est un parfait exemple de source de glucides à faible index glycémique, libèrant lentement et progressivement l'énergie qui permettra à vos muscles de ne pas servir de source de carburant.
Graisses : L'accent devrait être mis sur la nécessité d'inclure assez de bonnes graisses (graisses saines) dans votre régime alimentaire, en particulier l'Oméga 3, qui aidera à prévenir la perte musculaire et favorisera la perte de mauvaise graisse tout en aidant à maintenir la santé de vos articulations.
Brûleurs de graisse : Utilisés en association avec un régime alimentaire équilibré et un programme d'entraînement, les compléments brûleurs de graisse comme la Formulation Complète Thermogène™ et la Formulation Complète Thermogène sans stimulants™ aident à accélérer le processus de perte de mauvaise graisse, ce qui donne le physique d'un mannequin de couverture aux muscles dessinés auquel la plupart des gens aspirent.
Rien d'autre? La Bêta Alanine et la Créatine Monohydrate permettent à l'utilisateur de s'entrainer plus dur et plus longtemps. Pour ceux qui ont pour objectif un physique mince et musclé c'est idéal car le taux de combustion des graisses est augmenté et les gains musculaires sont eux aussi atteints plus rapidement.