Nos astuces pour un ventre plat

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Les régimes hyper protéinés nous font souvent gonfler le ventre et nous ballonnent, pourquoi ? 

La nourriture que l’on ingère se décompose dans notre appareil digestif : les nutriments sont assimilés, le reste va fermenter.

C’est la fermentation qui produit du gaz.

Ce phénomène est dû aux probiotiques (les bonnes bactéries) présentes dans notre organisme, qui produisent de l’acide lactique : celui-ci va permettre la fermentation.

Plus nous consommons des protéines complexes, plus notre système digestif doit travailler pour tout décomposer, donc plus il va produire de gaz.

Ce gaz nous gonfle le ventre et peut provoquer des douleurs.

La digestion est parfois également compliquée et le transit ralenti !

Comment faire pour garder un ventre plat avec une alimentation hyper protéinée ?

Nos solutions:

✔︎ Le charbon végétal activé ? Oui, ça aide puisque ponctuellement ça absorbe les gaz !
Mais attention, ça resserre également les selles et ralenti beaucoup le transit. J’opte plutôt pour la chlorella (petite algue verte) En gélule, qui capte les gaz, les métaux lourds et est une bonne source de chlorophylle.
La chlorella va permettre de soulager les douleurs, rééquilibrer le transit et absorber les gaz.
Lors d’une détox, la chlorella est également un atout majeur !

✔︎ Les probiotiques ! Oui des bactéries, mais des bonnes !
Qui vont parfaire votre flore intestinale (entre autres) et aider à la digestion.
Les probiotiques sont les bactéries qui vivent sur la paroi de nos intestins, et veillent au bon équilibre de nos muqueuses.
les probiotiques jouent également un rôle majeur dans le système immunitaire, puisqu’ils permettent de réduire la perméabilité intestinale, éviter les inflammations des intestins, et de l’organe digestif.
Faire une cure de probiotiques permet d’intégrer les bonnes bactéries dans nos intestins et d’évacuer les mauvaises.
Il est primordial de faire une cure de probiotiques suite à un traitement antibiotiques (qui aura tué toutes nos bactéries, bonnes comme mauvaises) afin de rééquilibrer nos différentes flores.

✔︎ L’huile essentielle de basilic
diluée dans une huile végétale en massage sur le ventre, ou bien une goutte dans une cuillère de miel après le repas.
Le basilic est l’allié du ventre : il va permettre d’adoucir les muqueuses, aider à la digestion et éviter les remontées acides.
C’est un très bon anti-spasmodique, qui permet d’éviter les crampes d’estomac, ainsi qu’un excellent tonique digestif qui élimine les gaz.

✔︎ La tisane de fenouil
exit la petite verveine du soir, on passe sur une version plus Fit !
Le fenouil est un puissant anti-oxydant et anti-inflammatoire : la tisane va apaiser les inflammations des intestins, protéger des toxines et favoriser leur élimination.
C’est également un excellent anti-spasmodique.
Pour dégonfler le ventre, c’est la plante idéale.

On évite :

✘ Le pain et le gluten en général : une protéine naturelle qui peut provoquer des allergies, intolérances et dysfonctionnements de l’intestin. Chez de nombreuses personnes, le gluten favorise les ballonements et une digestion très difficile.
✘ Les produits laitiers à gogo : le lactose, sucre du lait, favorise la perméabilité intestinale, et les déséquilibres digestifs. On remplace les laits animaux pas les laits végétaux !
✘ Les graisses cuites et les fritures : les graisses cuites et transformées, hydrogénées, sont très lourdes et difficiles à digérer.
✘ Le chou cuit (il sera plus digeste et plus utile cru)
✘ Les crudités en excès (et oui, on cuit les autres légumes!) : cela peut provoquer des irritations du tubes digestif ! On en mange de facon équilibrée, et on privilégie les légumes de saison.
✘ Les boissons gazeuses : les sodas sont souvent plein d’addictifs et de sucres qui sont toxiques sur du long terme. Le gaz des boissons gazeuses ne le sont pas mais ballonne !
✘ Les fruits à outrance : le fructose, sucre des fruits, augmente la production de gaz. On mange des fruits tous les jours mais sans en abuser .
✘ Les chewing-gums : en machant du chewin gum on avale une quantité d’air qui n’est pas négligeable .
✘ Manger vite, sans mastiquer

 

Article de Chloé L’Anchois

Mon domaine ? Les sciences, j’analyse tout ce qui m’entoure, ce que j’ai dans l’assiette et ce qu’il se passe dans le corps humain.

Je m’entraine en salle depuis 4 ans, et je cherche à repousser mes limites dans un sport qui me passionne : la musculation.

Mon parcours en biologie, nutrition et phytothérapie, m’a permis d’adapter mon alimentation à mes objectifs, de choisir des suppléments qui correspondent désormais à mon hygiène de vie très sportive : ceux de la marque Bulk Powders. Je ne consomme pas de gluten, pas de lactose, aucun produit raffiné ou industriel, et veille au parfait équilibre de mon corps : aucune autre marque ne pourrait mieux me correspondre que Bulk Powders.

Soucieuse de l’environnement, de la santé et du bien être de ma communauté, je partage mes conseils scientifiques et mes choix de vie.

J’ai créé le programme BodyDétox pour aider notre corps à éliminer les toxines et faire une cure détox saine et complète. Mon programme comprend des compléments alimentaires et des suppléments Bulk Powders, pour permettre aux adhérants de bien le réaliser avec des produits de qualité.

S’informer, comprendre ce qui nous entoure pour mieux vivre et se faire plaisir sans nuire à notre santé, telle est ma vision du sport et de la nutrition !

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